在炎熱的夏季里，有很多的女性朋友們都喜歡海邊游玩，而且每年夏季的時候，海邊游玩的人數(shù)是非常多的，但是由于夏季氣溫非常高，紫外線也非常的強烈，就會很容易曬傷皮膚，使皮膚出現(xiàn)脫皮的現(xiàn)象，所以女性朋友們在去海邊游玩的時候應(yīng)該注意一些事情。那么女性夏季海邊游玩要注意哪些事項？海邊游玩應(yīng)注意什么？

皮膚癌預(yù)防2大要點

1.自我檢查：

a.觀察身上的痣，有沒有出現(xiàn)不對稱、邊緣不規(guī)則、顏色不均勻、或變大變凸的情形。不要忘記檢查頭皮、生殖部、指甲及足底，尤其是足底，這個部位是國人黑色素細(xì)胞癌最好發(fā)的地方。

b.老人家可能需要家人協(xié)助檢查。其他的檢查重點如腫瘤面積持續(xù)擴(kuò)大、會流血破皮、或久久不癒的病灶也屬皮膚癌警訊，需就醫(yī)診察。

2.做好防曬：

a.日光中的紫外線是一種致癌物，會造成皮膚細(xì)胞基因突變，皮膚免疫功能下降，而使細(xì)胞癌化。炎炎夏日，應(yīng)儘量避免於10：00至15：00時段曝曬於日光下。

b.使用防紫外線太陽眼鏡、帽緣寬大的帽子、長袖衣物、或撐傘的方式防曬。每天早上漱洗后或出門前20分鐘，使用SpF15以上的防曬劑涂抹於臉頸或任何會曝曬的部位。

夏日必備：海邊游玩注意事項

1、熱身很重要

到了海邊，下水前切記，稍微活動一下身體，喝點水，吃點東西，不可吃得過飽，八分飽就好，不然你入水后會很難受的。入水前輕微活動全身各關(guān)節(jié)是為了防止你入水后突然抽筋。水性一般的人最好不要太往里走，和大家一起活動比較安全。

海和游泳池不同，海有潮漲潮落之分，一旦漲潮，你離海邊距離變遠(yuǎn)，體力消耗過大極其危險!最好還是多人一起下水，同伴中至少一人帶一只救生圈，以防萬一，另外，不要在水中過分嬉戲防止嗆水，如果身邊東西被水流帶走追不上就千萬別再繼續(xù)追，以免被暗流卷跑!

2、別做“焦黑”的向陽花

海邊的陽光不比平日里的陽光，所以切記不要在陽光下長時間暴曬。小心隔個三五天皮膚又痛又掉皮的你就該哭了，建意不進(jìn)水時身上加一件衣服是很必要的。不論在不在水時在都帶一頂鴨舌帽，防止臉部曬黑。

在海邊最好不要飲酒，酒后切記不可下水，耳朵進(jìn)水后應(yīng)及時控出(進(jìn)水的耳朵沖下，側(cè)頭，以手握拳較使力與頭部同時合擊數(shù)次，至水流出為止)。另外，游泳后千萬別搓澡，只用浴乳洗一下就OK了。這時的皮膚最弱了，稍不注意就會破掉。

3、紫外線強別忘護(hù)眼

紫外線對眼睛會造成損傷，到海灘、泳池游玩時得注意眼部防曬，別忘戴上具備防紫外線功能的太陽鏡。眼科醫(yī)師指出，紫外線長期照射會造成眼底器質(zhì)性損傷，造成不可恢復(fù)的傷害。街道有各種建筑、樹木遮擋，室外活動不多不配太陽鏡也行。

但水邊空曠，加上水會折射紫外線，對眼睛的傷害厲害得多。因此在海邊、游泳池邊要注意保護(hù)雙眼，也不可長時間盯著水面、太陽等強光源處看。此外，如果出現(xiàn)眼睛疼痛、怕光更是要立即避開強光照射，接受強光照射后發(fā)現(xiàn)視力下降要看醫(yī)師。

4、給皮膚降溫鎮(zhèn)靜

防曬做得滴水不漏，從海邊回來就高枕無憂了嗎?當(dāng)然不是!防曬抵御的是陽光傷害，而海邊溫度對皮膚的傷害是同樣需要呵護(hù)的。所以及時給皮膚降溫和涂曬后修護(hù)很必要。

可以出門前先在冰箱里凍幾條濕毛巾，回來敷在面頰、手臂、肩膀、膝蓋、腳面這些容易曬傷的地方，或者可以用最古老的敷凍黃瓜片或西瓜皮方法，物理降溫的同時還能給表皮天然補水。

5、上午10點半到下午3點半少曬太陽

去海邊度假首先要做的就是做好充足的防曬準(zhǔn)備。最好選擇一個高倍數(shù)、防水防汗的防曬品。同時可以準(zhǔn)備一頂帽子，不游泳的時候帶上，以減少陽光直曬的傷害。一小時左右就最好找有遮陽的地方休息一下，補涂防曬霜。

另外，應(yīng)該注意盡量減少在上午10點半到下午3點半這段紫外線最強時間直接曝露于陽光之下，如果不下海游泳，可以適當(dāng)?shù)脑黾右路Ｗo(hù)皮膚，需要注意的是，濕衣服仍有被紫外線穿透的可能，因此最好選擇干燥的衣服。

6、非常狀況應(yīng)變

水上活動另一項常見的傷害則是脊髓傷害，根據(jù)統(tǒng)計數(shù)字指出，美國約有10%的脊髓傷害是源于不當(dāng)?shù)奶馔?，而急性扭傷、擦傷和抽筋也是常見的水上意外，為了避免意外的發(fā)生，跳水時要注意安全的水深至少約3.74公尺，而游泳前的熱身運動可減少急性扭傷、擦傷和抽筋的發(fā)生機(jī)率，水上高手務(wù)必做完暖身運動再下水。

除了有足夠的暖身運動，本身已有肌肉、關(guān)節(jié)方面疾病的民眾，在游泳姿勢上要有所選擇。例如有膝蓋毛病者，避免游蛙式;有肩頸問題者，避免游自由式;有下背痛問題者，避免游蝶式;有腳踝問題者，避免游自由式、仰式及蝶式。在游泳時以不同的泳式交替，較不容易造成某些部位過度勞動的運動傷害。