我們的五臟與身體是一個(gè)有機(jī)整體，如果五臟不健康的話，那么身體的氣色，膚質(zhì)自然也就不好好到哪里去了。想要讓美麗停留在自己的肌膚上，那么就需要通過飲食來調(diào)理好自己的五臟了，那么，怎樣根據(jù)五臟飲食養(yǎng)生？吃什么恢復(fù)好氣色？

1、滋補(bǔ)五食療方

許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。

心與容顏

心主血脈，其華在面，即心氣能推動(dòng)血液的運(yùn)行，從而將營養(yǎng)物質(zhì)輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會(huì)蒼白晦滯或萎黃無華。

健康提醒：心氣虛、心血虧少者可將桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補(bǔ)血，潤膚紅顏。

肝與容顏

肝主藏血，主疏泄，能調(diào)節(jié)血流量和調(diào)暢全身氣機(jī)，使氣血平和，面部血液運(yùn)行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機(jī)不調(diào)，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

健康提醒：對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。常服此粥有養(yǎng)肝、補(bǔ)血、明目、潤膚、祛斑增白之功。

剖析女性生活常犯的十大惡習(xí)6種保健米飯助你滋補(bǔ)養(yǎng)顏

脾與容顏

脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運(yùn)，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運(yùn)，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

健康提醒：脾運(yùn)障礙者應(yīng)服用“紅棗茯苓粥”。其做法是：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加皮膚彈性和光澤，起到養(yǎng)顏美容作用。

肺與容顏

肺主皮毛。肺的氣機(jī)以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

健康提醒：肺功能失常者需要補(bǔ)肺氣、養(yǎng)肺陰，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖適量。將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時(shí)加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華，有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。

腎與容顏

腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時(shí)，五臟功能也將正常運(yùn)行，氣血旺盛，容貌不衰。當(dāng)腎氣虛衰時(shí)，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，未老先衰。

健康提醒：腎功能失調(diào)引起的容顏受損可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥。代早餐食。能幫助毛發(fā)生長發(fā)育。使皮膚變得潔白、豐潤。

2、抗衰老的飲品

1.咖啡

早晨喝一杯咖啡，可不僅僅有提神醒腦的功能哦!咖啡中含有抗氧化物，能夠抗衰老，保護(hù)身體免受傷害?？Х葥?jù)說能夠抵抗很多疾病，例如帕金森、抑郁癥和2型糖尿病等。已有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡能減少和基底細(xì)胞癌的患病率。另外還有研究表明，適度飲用咖啡(大約每日三杯)會(huì)降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，或至少延緩老年癡呆癥的發(fā)病期。

2.紅葡萄酒

正如大家所說的那樣，年紀(jì)越大，才越能意識到葡萄酒的好處。紅葡萄酒中含有多酚的抗氧化物，能夠保護(hù)人體的血管和動(dòng)脈。特別是一種名為“白藜蘆醇”的多酚類物質(zhì)，能夠降低膽固醇，這也正是紅葡萄酒具有保護(hù)心臟功能的原因。德州農(nóng)工大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇有助于改善大鼠的學(xué)習(xí)和記憶能力。哥倫比亞大學(xué)的研究人員還說，白藜蘆醇具有阻擋有害紫外線的功效，從而有助于預(yù)防皮膚癌。

3.石榴汁

石榴汁不僅酸甜可口，含有豐富的抗氧化物，是抗衰老功效最好的果汁之一。2011年，據(jù)西班牙的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，石榴汁能夠減緩皮膚的自然磨損和撕裂。受試者吃了用石榴汁制成的小丸子，在短短的30天內(nèi)，顯示了較少的細(xì)胞損傷，而細(xì)胞損傷則會(huì)導(dǎo)致衰老。另外，石榴汁富含維生素C，而維生素C對膠原蛋白的產(chǎn)生具有非常重要的作用，而且它還能夠修復(fù)和防止曬傷。

4.茶

茶中也含有豐富的抗氧化物。綠茶含有豐富的多酚，有助于對抗細(xì)胞損傷和老化。有報(bào)道稱，綠茶有助于預(yù)防血壓、高膽固醇及骨質(zhì)疏松癥的功能。而有一項(xiàng)研究甚至還發(fā)現(xiàn)，綠茶中含有一種被稱為“兒茶素(EGCG)”的多酚類物質(zhì)可以復(fù)活死去的皮膚細(xì)胞。其他類型的茶也有抗衰老的作用，特別是白茶，其已經(jīng)被證實(shí)能夠減緩膠原蛋白和彈性蛋白的分解，有助于防止皮膚老化。

女人們不是喜歡用護(hù)膚品嗎?那么肯定都知道，很多護(hù)膚品當(dāng)中都會(huì)含有一種成分，這就是蘆薈成分。所以說，蘆薈也會(huì)起到美容護(hù)膚、保持年輕的作用。那么喝蘆薈汁有沒有防衰老的功效呢?小編可以負(fù)責(zé)任的告訴你，有!而且效果還十分明顯呢!

許多女性面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點(diǎn)多多，往往緣于五臟功能失調(diào)。再高明的美容師，恐怕也難掩其憔悴之態(tài)。因此，要想養(yǎng)顏美容，首先應(yīng)增強(qiáng)臟腑的生理功能，這樣才能使容顏不衰。