男人晨勃是很常見的生理現(xiàn)象，大多數(shù)男人在早上起來的時(shí)候都會(huì)發(fā)現(xiàn)男性私處自然勃起，這是很常見的現(xiàn)象，但是如果晨勃出現(xiàn)問題，就需要特別警惕了，那么晨勃是男人身體健康的表現(xiàn)嗎？男人晨勃現(xiàn)象怎樣才是正常的？下面就來詳細(xì)了解具體情況吧。

1、了解男人晨勃

晨勃，指男性在清晨4-7點(diǎn)丁丁在無意識自然勃起，不受情景、動(dòng)作、思維的控制所自然勃起。

一位德國醫(yī)生研究了晨勃這個(gè)生理現(xiàn)象，他發(fā)現(xiàn)男子在疾病期間，清晨丁丁勃起的現(xiàn)象會(huì)消失，當(dāng)身體康復(fù)后，清晨丁丁勃起的現(xiàn)象又重新出現(xiàn)。于是他提出，清晨丁丁勃起現(xiàn)象可以作為觀察男子精力和健康狀況的參考指標(biāo)之一。

現(xiàn)代男科醫(yī)生在判斷陽痿患者是心理性還是器質(zhì)性時(shí)，有時(shí)也會(huì)用專門的辦法檢查患者的夜間勃起，尤其是長期無晨勃者。

一般導(dǎo)致晨勃消失的主要有疾病因素如：性功能障礙、前列腺炎、身體健康狀態(tài)差等；心理因素如：恐懼、抑郁、焦慮等；另外勞累、年齡等情況也是可以影響到的。

建議最好是不要有太大的心理壓力，應(yīng)該盡量的避免不良的生活習(xí)慣，如：經(jīng)常的應(yīng)酬、吸煙喝酒、飲食不規(guī)律等等，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院檢查，排除泌尿系統(tǒng)疾病。

在藥物方面，男科常用藥物希愛力5毫克的每日一次治療，及他達(dá)拉非OAD的作用環(huán)節(jié)之一就是增強(qiáng)一氧化氮的效能，從而舒張平滑肌足夠時(shí)間以完成同房，換而言之，夜間、早晨反復(fù)勃起可以將更多富含氧氣的血液輸入丁丁，幫它恢復(fù)精力。

晨勃只是檢測是否患有陽痿的參考指標(biāo)之一，但不能作為唯一標(biāo)準(zhǔn)，建議最好是及早到醫(yī)院做一下性功能、前列腺等的相關(guān)檢測等等，根據(jù)檢查情況采取治療。

2、鍛煉丁丁的方法

第一種，丁丁指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏（做握緊和放松動(dòng)作）丁丁，可增強(qiáng)丁丁神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。

第二種，利用淋浴“按摩”丁丁。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至丁丁前端和根部（可翻開包皮露出龜頭）周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。

第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同丁丁勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)女性私處的血液循環(huán)。

第四種，同房。這也是男人堅(jiān)持最久的丁丁鍛煉方式。

用前三種方式進(jìn)行丁丁鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過長，刺激過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成丁丁損傷。