夏季的時(shí)候，我們都會(huì)感覺到很炎熱，尤其是伏天，伏天是一年四季中最熱的時(shí)候，我們夏季養(yǎng)生不能避過伏天，在伏天養(yǎng)生有很多需要注意的事情，那么今天小編就來說一下伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)，夏練三伏養(yǎng)生要注意什么問題？三伏天做艾灸有哪些好處？

1、夏練三伏應(yīng)注意問題

1.因時(shí)而宜“夏練三伏”不是要求在炎炎烈日之下鍛煉，一般應(yīng)放在上午或傍晚，選擇比較陰涼而又通風(fēng)的地方。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場地應(yīng)有良好的通風(fēng)降溫設(shè)備。遇上炎熱天氣體力消耗比較大時(shí),可適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度。當(dāng)氣溫超過35℃，最好停止一切活動(dòng)，以靜制動(dòng)

2.因人而異老年人臟器功能減退，體內(nèi)水分比年輕人少15%左右，因此抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于年輕人，老年人在高溫天氣下發(fā)生中暑的概率也明顯高于年輕人。此外，老年人的血液濃度本來就比較高，患心腦血管病的也高，在炎熱天氣下鍛煉，體內(nèi)的組織液和血液就會(huì)明顯減少，血液濃度就會(huì)進(jìn)一步增高，血液黏度也隨之升高，因而較易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。從這個(gè)意義上說，老年人夏練三伏應(yīng)慎行。

3.補(bǔ)足水分夏天進(jìn)行鍛煉，因出汗很多，丟失大量的水分和鹽分，很容易引起熱痙攣。若在休息時(shí)喝少量清涼消暑飲料及低糖含鹽飲料，不但可以補(bǔ)充體內(nèi)因出汗而減少的鹽分，還可限制一部分水不致于大量排出。但應(yīng)注意的是，在劇烈運(yùn)動(dòng)后，不宜吃冰棒等過冷的食物，以免發(fā)生胃腸功能紊亂，引起腹痛、腹瀉。

4.合理飲食運(yùn)動(dòng)后消耗了大量體力、精力，這時(shí)需及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，飲食上應(yīng)注意多食用易消化的食物。因?yàn)樘鞜徇\(yùn)動(dòng)，出汗多、飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌減少;應(yīng)該多吃一些利水滲濕的食物;宜多食苦味酸味食物，苦味如苦瓜，可清熱健脾、增進(jìn)食欲，酸味如番茄，可生津止渴、健胃消食。少吃生冷食物，少食冷飲，尤其是冰，以免導(dǎo)致腹痛等癥。

5.防止中暑中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，如發(fā)現(xiàn)大量出汗、疲乏、惡心、頭昏等癥狀，有可能是中暑的先兆，應(yīng)立刻停止鍛煉，迅速來到陰涼通風(fēng)的地方休息，喝些解熱消暑的飲料、涼開水等。同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。

2、三伏天艾灸好處

1、輔助祛病

三伏天艾灸能夠幫助身體輔助祛病。艾灸的過程中艾火的純陽和三伏天身體散發(fā)的陽氣一起作用于身體的病灶，將體內(nèi)的風(fēng)、寒、濕、毒、燥等等驅(qū)逐出體外，幫助打通身體靜脈，祛病強(qiáng)身。

2、溫腎補(bǔ)陽

三伏天艾灸能夠幫助溫腎補(bǔ)陽。艾灸可以通過局部作用身體的腎俞穴、關(guān)元穴、三陰交穴等穴位，通過溫?zé)岽碳ぷ饔脦椭a(bǔ)虛易損，增強(qiáng)身體的陽氣，補(bǔ)腎壯陽。

3、行氣活血

三伏天艾灸能夠幫助行氣活血，氣血運(yùn)行能夠遇溫則散、遇寒則凝的特點(diǎn)，艾灸通過溫?zé)岽碳椭鷾赝ń?jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助排出體內(nèi)的寒濕邪毒。

4、緩解炎癥

三伏天艾灸能夠幫助緩解身體炎癥。三伏天天氣炎熱，身上有創(chuàng)口的容易感染炎癥，通過進(jìn)行艾灸能夠幫助提高巨噬細(xì)胞的吞噬共鞥以及胸腺細(xì)胞的活力，增強(qiáng)人體細(xì)胞、體液的免疫力，防止炎癥的發(fā)生同時(shí)也能緩解炎癥。

5、促進(jìn)消化

三伏天艾灸能夠幫助促進(jìn)消化。三伏天天氣炎熱消化系統(tǒng)作用受限，容易出現(xiàn)食欲不振的情況，通過艾灸身體穴位刺激能夠強(qiáng)盛消化系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體對(duì)于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

6、美容養(yǎng)顏

三伏天進(jìn)行艾灸還能夠幫助護(hù)膚美容。通過進(jìn)行艾灸可以加快皮膚的血液循環(huán)，使肌膚白嫩紅潤，還能夠幫助改善眼袋、黑眼圈、眼瞼下垂、皺紋松弛等等肌膚問題。