對于女性來說可能很害怕更年期的到來，因為經(jīng)常聽到有人說更年期是多么的恐怖，而且經(jīng)常會感覺到身體不舒服，一般來說女性在進(jìn)入更年期后雌性激素分泌就會變少，身體也會受到影響，那更年期怎樣補(bǔ)充雌激素？更年期吃什么補(bǔ)充雌性激素？

1、更年期怎樣補(bǔ)充雌激素

(1)口服雌激素

雌激素的種類很多，廣大的女性朋友要想減輕更年期癥狀，維持一個好的身體狀況可以通過口服雌激素的方式補(bǔ)充必要的雌激素，有的藥物需要每天服用一片，有的藥物需要每兩周服用一次，為了保證更年期衰老的減緩，女性朋友可以根據(jù)自己的情況選擇服用。

(2)雌激素皮下埋植

還有一種補(bǔ)充雌激素的方式是將雌激素制作成雌激素棒，通過出現(xiàn)女性私處埋植到更年期女性的皮膚表面之下，雌激素就這樣慢慢被人體吸收。

(3)女性私處用藥

在國外研制出一種可以放在女性女性私處內(nèi)的栓劑，據(jù)說可以將這種栓劑放置在女性的女性私處內(nèi)就可以起到非常不錯的補(bǔ)充雌激素的作用，但是目前在中國還沒有這樣的栓劑出售。據(jù)說補(bǔ)充雌激素的效果還是非常不錯的。

(4)雌激素擦劑

現(xiàn)在有一種油脂狀的雌激素，可以通過將這些油脂涂抹在皮膚的表面，讓皮膚緩慢地將這些油脂吸收進(jìn)身體，從而能實現(xiàn)補(bǔ)充雌激素的作用，目前在國內(nèi)有很多人在使用這種方法補(bǔ)充雌激素。

也有一種藥膏，制作成膏藥的樣子，可以貼在屁股上，三天更換一次，藥效也很不錯，可以起到不錯的補(bǔ)充雌激素的作用，但是目前國內(nèi)還沒有這樣的產(chǎn)品。

(5)食物補(bǔ)充雌激素

食物補(bǔ)充雌激素，雖然見效比較慢，但貴在安全。因為雌激素類藥物都具有副作用，長期服用的話，會損害健康。對于想要通過飲食來補(bǔ)充雌激素的朋友來說，不妨吃一些含有雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王漿、豆?jié){、豆腐、花蜜等，能在一定程度上補(bǔ)充雌激素。不過，需要長期吃這些含有雌激素的食物，否則效果也是不明顯的。

2、更年期如何保健

(1)保持平和心態(tài)

首先強(qiáng)調(diào)要保持平和的心態(tài)，《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“恬澹虛無，真氣從之”，思想上保持安閑清靜，真氣就能順從。生活中要讓自己的心情舒暢，避免七情過度。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運(yùn)行，造成病理改變，促使人體的衰憊。

憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關(guān)愛等情志變化均應(yīng)有節(jié)制，反之會引起臟腑功能的失調(diào)，氣血的逆亂，平時不為瑣事勞神費(fèi)心，不過分追求名利，不斤斤計較，不患得患失。

遇事設(shè)身處地地為他人著想，豁達(dá)大度，敦厚仁義，這樣既幫助了別人，快樂了別人，更快樂了自己，碰到煩惱和憂慮的事情要學(xué)會傾訴，爭取溝通和理解。心態(tài)平和了氣血才能調(diào)暢，臟腑功能才會協(xié)調(diào)，人才會年輕和精神。

(2)養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣

要保持優(yōu)雅的體態(tài)，合理的控制飲食是必不可少的，平時飲食宜清淡，濃濁厚味的食物盡量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，飲食時宜細(xì)嚼慢咽，盡量做到“食不語”和“食勿大言”，既防唾沫四濺不衛(wèi)生，更防食而不知其味，從而影響了消化。

吃飯時要保持良好的情緒，不談不高興的事情，更不與人發(fā)生爭吵，飯后盡量不發(fā)怒不生氣，以防止肝氣和食物夾雜，影響脾胃的運(yùn)化吸收。脾胃為人體后天之本，氣血生化之源，脾胃運(yùn)化功能的影響直接導(dǎo)致了氣血的衰弱，臟腑功能的紊亂，痰濁瘀血的產(chǎn)生，增加了疾病的發(fā)生。

(3)保持良好睡眠

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作辛苦，加班加點，挑燈夜讀，苦思冥想，煲電話粥，上電腦直至深夜，既嚴(yán)重影響睡眠，更導(dǎo)致了陰血虧損，虛火內(nèi)熾，不但影響容顏，更加快了衰老。

高質(zhì)量的睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)生理機(jī)能和神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，是生活中一個重要環(huán)節(jié)，我們提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”的生理規(guī)律。要保持充足的睡眠時間，入睡盡量不超過子夜時分。

睡眠前不進(jìn)食，晚上吃夜宵會加重胃的負(fù)擔(dān)，“胃不和則寐不安”，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。

心不藏神，肝不藏魂則會影響睡眠質(zhì)量，所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡，應(yīng)閉口以保持人體元?dú)獾男铕B(yǎng)。

(4)保養(yǎng)應(yīng)重視氣血

保養(yǎng)的關(guān)鍵是重視月經(jīng)的變化，女性的月經(jīng)一旦出現(xiàn)周期的前后不規(guī)則，經(jīng)量的減少或過多，就應(yīng)及時到醫(yī)院檢查和治療。職業(yè)女性由于工作壓力過重，工作節(jié)奏過快，嚴(yán)重影響了氣血臟腑和沖任的功能，導(dǎo)致了更年期的提早來臨。

現(xiàn)代女性雖計劃生育只生一胎，但大部分女性有人流史，不少女性甚至有多胎人流史，造成了沖任精血的暗耗。年輕時候不想生育去人流，到真正想生育的時候又變成不孕，并伴有各種婦科疾患，嚴(yán)重影響健康。

分娩要盡量自然分娩，避免剖宮產(chǎn)，爭取母乳哺養(yǎng)，這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理應(yīng)用，不當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)反而會促使痰瘀的滋生，導(dǎo)致氣血的逆亂，造成新的疾病。

3、雌激素低的危害

(1)影響膚質(zhì)

女人雌激素分泌不足，會嚴(yán)重影響膚質(zhì)，甚至出現(xiàn)干燥、晦暗、缺乏光彩、彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、常起皮、易過敏等情況。

(2)月經(jīng)紊亂

體內(nèi)雌激素分泌不足，會導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)周期過長或過短，經(jīng)血過多或過少的情況。同時還會使女性私處環(huán)境變差，出現(xiàn)女性私處干澀、彈性差、分泌物少等。

(3)加速衰老

女人一旦體內(nèi)的雌激素低，就會導(dǎo)致卵巢功能早衰，各種心理和生理癥狀也會隨之而來。除了皮膚差外，還會導(dǎo)致皮膚脂肪變厚，身材臃腫，容易出現(xiàn)“骨質(zhì)疏松”，身高縮短、駝背，出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

(4)乳房萎縮

女性的乳房發(fā)育大小及豐滿情況常取決于雌激素的水平，如果雌激素低，則會出現(xiàn)乳房下垂、萎縮、干癟、大小不一、乳暈發(fā)黑等癥狀。

(5)生殖器官萎縮

女性的子宮、外陰、女性私處等器官發(fā)育需要雌激素，隨雌激素水平的逐漸下降，子宮萎縮、外陰萎縮、女性私處萎縮隨之而來。

(6)盆腔內(nèi)臟器下垂

雌激素水平下降，女性內(nèi)生殖器穩(wěn)定系統(tǒng)功能退化，可能造成子宮脫垂、女性私處膨出、脫肛、痔瘡及張力性尿失禁。

(7)形成更年期綜合征

女性體內(nèi)有400多個部位含雌激素的受體，雌激素的大量減少，這400多處受體所在的組織、器官、系統(tǒng)都發(fā)生了變化，形成了更年期綜合征。