青春期由于身體代謝水平較快，因此很容易出現(xiàn)一些不適癥狀，而皮膚長痘就較為常見，那么怎么防止青春期臉上長痘痘？青春期少吃辛辣食物還長痘痘嗎？如果少吃辛辣食物，可以減少長痘情況，要想預(yù)防長痘，還需要有良好的生活習(xí)慣，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、青春期預(yù)防長痘

1.保持心情愉快

青春期時(shí)不要懼怕痘痘的冒出，要正確認(rèn)識(shí)長痘這個(gè)事情是正常的生理現(xiàn)象，只要認(rèn)真調(diào)理，可以完全康復(fù)，不必耿耿于懷，心情郁悶會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，讓痘痘更加嚴(yán)重。

2.少吃辛辣刺激食物

平時(shí)少吃辛辣刺激食物，保持正常的排泄和飲食，要及時(shí)排除便秘上火等情況，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油膩食品。

3.保持臉部清潔

不宜用手去摸臉，手上細(xì)菌多，觸摸皮膚不僅會(huì)讓痘痘變得嚴(yán)重，可能還會(huì)誘發(fā)新痘，更不要用手?jǐn)D痘，會(huì)留下痘??；此外，盡量不要讓頭發(fā)貼于臉部，頭發(fā)上的油脂，細(xì)菌，頭皮屑等都會(huì)滋生臉部細(xì)菌，引發(fā)痘痘；保持干凈的臉部是抑制長痘的第一步。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，保持愉悅的心情可以促進(jìn)機(jī)體的正常新陳代謝，青春期的孩子喜歡宅在家中，體內(nèi)新陳代謝緩慢，機(jī)體毒素不能快速代謝，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)機(jī)體排毒，脂肪也能代謝燃燒，對皮膚的好處多多。

5.保持良好的生活習(xí)慣

保持良好的生活習(xí)慣，不吸煙，不喝酒，保持正常的睡眠，不宜長時(shí)間的面對電腦，熬夜，看電視時(shí)間也要與限制，睡前洗臉，選擇用溫水和含祛痘清潔作用的洗面奶洗臉。

6.中藥調(diào)理

長痘是多數(shù)青年男女會(huì)遇到的事，只是程度有不同，如果機(jī)體已經(jīng)長痘，可以采取一些偏方或者中醫(yī)調(diào)理來治療，可以有效改善，隨著青春期的結(jié)束，體內(nèi)代謝會(huì)發(fā)生改變，痘痘也會(huì)漸漸消失；如果情況嚴(yán)重，建議去醫(yī)院查明原因，對癥下藥治療。

2、痘痘如何護(hù)理

一、清潔皮膚。針對患者皮膚油膩的特點(diǎn)，采取晨起和睡前交替使用中性偏堿香皂（如力士、夏士蓮香皂）和僅適合油性皮膚使用的洗面奶洗臉，并用雙手指腹順皮紋方向輕輕按摩3-5分鐘，以增強(qiáng)香皂和洗面奶的去污力，然后用溫水或溫?zé)崴锤蓛?，徹底清除?dāng)天皮膚上的灰塵、油垢。若遇面部塵埃、油脂較多，應(yīng)及時(shí)用溫水沖洗。一般洗臉次數(shù)以每日2-3次為宜。

二、疏通毛孔。當(dāng)面部出現(xiàn)痘痘時(shí)，打一盆熱水，把經(jīng)洗面奶或細(xì)砂磨砂膏凈面后的臉置于升騰的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分鐘，促使毛孔打開，再用事先以75%酒精棉球消毒過的醫(yī)用注射針頭（5-7號(hào)）的針帽或痘痘器柔和地?cái)D壓痘痘邊緣的皮膚，即可將痘痘擠出來。此法不易損害附近皮膚，不致留下疤痕。

三、避免使用油性或粉質(zhì)化妝品，酌情使用水質(zhì)護(hù)扶品，尤忌濃妝。睡前應(yīng)徹底清除當(dāng)天的化妝品，并避免睡前涂抹營養(yǎng)霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕松、暢通，充分呼吸。

四、避免用手經(jīng)常觸摸已長出的痘痘或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓痘痘的不良習(xí)慣，因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重痘痘，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。

五、飲食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜、水果、多飲開水。經(jīng)常便秘者可用綠豆20克、慧米50克，同煮成粥，加少量冰糖調(diào)和，每日分兩次服。

六、堅(jiān)持多做一些市內(nèi)的大幅度運(yùn)動(dòng)，以加快血液循環(huán)，促使體內(nèi)的廢物及時(shí)排出體外，使皮膚在不斷的出汗過程中保持毛孔通暢，隨后及時(shí)加以清洗。