其實(shí)養(yǎng)育一個(gè)孩子并不是那么容易的事情，相反的，養(yǎng)育孩子是一件很辛苦的事情，并且壓力絕對不比任何一個(gè)其他的工作低，由于壓力大而造成產(chǎn)婦脫發(fā)嚴(yán)重并不少見，并且，產(chǎn)后脫發(fā)還包括其他的因素，那么，產(chǎn)后脫發(fā)是什么原因造成的？產(chǎn)后脫發(fā)應(yīng)該怎樣解決。

1、產(chǎn)后脫發(fā)要怎么辦

新媽媽們在照顧自己的寶寶時(shí)時(shí)常會(huì)遇到各種麻煩和不熟悉的狀況，難免壓力巨大。不再擁有屬于自己的時(shí)間、睡眠不足、生活節(jié)奏混亂等等都會(huì)成為壓力的根源。這樣的你最近是否感覺自己脫發(fā)變得嚴(yán)重了呢？我們又應(yīng)該如何應(yīng)對由壓力引發(fā)的脫發(fā)？

產(chǎn)后脫發(fā)與育兒壓力引起的脫發(fā)完全不同

有不少人表示在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)狀況，這大多是因?yàn)樯a(chǎn)造成的荷爾蒙失衡導(dǎo)致的。

人的頭發(fā)在通常情況下會(huì)以一定周期再生，懷孕期間由于女性荷爾蒙分泌量增多，頭發(fā)會(huì)變得不易脫落，不少孕婦表示在某個(gè)時(shí)期體毛變重。當(dāng)生產(chǎn)完之后，體內(nèi)的荷爾蒙量會(huì)恢復(fù)到正常值，孕期增加的頭發(fā)不斷脫落，讓人感覺好像脫發(fā)量變多了。這種由于荷爾蒙平衡狀態(tài)導(dǎo)致的脫發(fā)會(huì)隨著時(shí)間推移漸漸穩(wěn)定下來，并不需要特別采取措施去應(yīng)對。

另一方面，育兒的巨大壓力也會(huì)引起脫發(fā)，盡管同樣是脫發(fā)原因卻大不相同。壓力會(huì)導(dǎo)致自律神經(jīng)紊亂以及身體發(fā)寒，這些都會(huì)讓人的血液流通變差，最終引起脫發(fā)。

為了從育兒壓力中解放出來，媽媽們應(yīng)該爭取盡量少做家務(wù)，在寶寶睡覺的時(shí)候自己也趕快補(bǔ)充睡眠。此外，周末可以選擇讓老公或父母幫忙看孩子，依靠家人的幫忙可以讓媽媽們獲得安心感，不要將育兒的重?fù)?dān)全都一個(gè)人扛，學(xué)會(huì)依賴是舒壓的最好方法。

放松的時(shí)間很重要

1.為了紓解壓力，建議新媽媽們多聽聽音樂并進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

2.多和其他的媽媽進(jìn)行交流，參加團(tuán)隊(duì)活動(dòng)都有助于幫助新媽媽從兩個(gè)人的閉塞感中解放出來，保持與社會(huì)的接觸能有效緩解壓力。

3.在身體感受到壓力時(shí)，為了緩解這種壓力會(huì)消耗大量的角蛋白（keratin），而角蛋白恰好是頭發(fā)的重要組成部分。角蛋白不足會(huì)嚴(yán)重破壞頭發(fā)的健康。

4.胡蘿卜、圓蔥、芹菜、紅辣椒等蔬菜都富含單一角蛋白。相比單一角蛋白，與其他營養(yǎng)素搭配食用能夠大幅提高效果，對頭發(fā)健康有益的營養(yǎng)包括了鋅、維他命、礦物質(zhì)、鈣、玻璃質(zhì)酸等。有意識地在每天的飲食中搭配所需營養(yǎng)有助于緩解脫發(fā)狀況。

5.盡量爭取屬于自己的時(shí)間，做一些能夠讓自己放松的事情。心情輕松了身體狀況自然也會(huì)跟著變好，配合好自己的節(jié)奏舒緩壓力，希望每個(gè)人都能成為漂亮媽媽。

2、產(chǎn)后脫發(fā)注意事項(xiàng)

產(chǎn)后脫發(fā)持續(xù)多久

不少剛生完娃的新媽都有這樣的經(jīng)歷，在產(chǎn)后的幾個(gè)月里就開始出現(xiàn)了發(fā)量稀少的現(xiàn)象，這就是產(chǎn)后脫發(fā)，那么產(chǎn)后脫發(fā)會(huì)持續(xù)多久呢？

產(chǎn)后脫發(fā)常常起源于身體或精神上重大刺激女性生產(chǎn)后，身體上會(huì)作出一系列的反應(yīng)，尤其是對頭發(fā)造成的影響。正常情況下，女性每天掉發(fā)大約100根左右，而在生產(chǎn)后的1-5個(gè)月后，頭發(fā)的生長狀況發(fā)生變化，開始大量掉落，并且這種情況會(huì)繼續(xù)持續(xù)15個(gè)月后方可停止。

產(chǎn)后脫發(fā)的原因是什么

什么原因?qū)е庐a(chǎn)后新媽不停掉頭發(fā)呢？很多新媽都認(rèn)為是不是身體出現(xiàn)問題？產(chǎn)后脫發(fā)到底正常嗎？下面我們不妨來了解一下！

第一、一些愛美的新媽在月子期間節(jié)食、挑食，加上哺乳期營養(yǎng)的需要量又比平時(shí)高，如果再遇上食欲不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和微量元素缺乏，從而影響頭發(fā)的正常生長與代謝而致脫發(fā)。

第二、生完孩子后，體內(nèi)雌激素含量開始減少，體內(nèi)性激素的比例恢復(fù)到懷孕前的正常平衡狀態(tài)。因雌激素的“降低”，使那些壽命較長的頭發(fā)紛紛退役，新的頭發(fā)未長出，就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)！

第三、一些新媽在產(chǎn)后由于來自各方面的許多精神壓力，這種種負(fù)性情緒和沉重的心理負(fù)擔(dān)會(huì)使毛發(fā)脫落。

第四、盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過剩也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)！

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重吃什么

據(jù)說伍子胥過五關(guān)時(shí)，一夜之間黑發(fā)變成了白發(fā)，而有些新媽在生娃后，由于精神壓力也出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，那么產(chǎn)后嚴(yán)重吃什么呢？

產(chǎn)后脫發(fā)主要是一個(gè)內(nèi)分泌變化的過程，盲目進(jìn)補(bǔ)，造成體內(nèi)熱量過剩，反而有害健康。此時(shí)可以多吃綠色蔬菜，因?yàn)榫G色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。此外，還可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等。動(dòng)物性蛋白質(zhì)可選擇魚、家禽、瘦豬肉等，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質(zhì)，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

產(chǎn)后脫發(fā)能經(jīng)常洗頭嗎

產(chǎn)后脫發(fā)能經(jīng)常洗頭嗎？可以的！健康的毛發(fā)的前提就是清潔。

頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動(dòng)，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時(shí)的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會(huì)變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時(shí)，過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題。所以針對脫發(fā)，要做到勤于清潔！

當(dāng)然，我們需要認(rèn)真針對自己的發(fā)質(zhì)來挑選洗發(fā)用品，在洗發(fā)后最好再用一些含水解蛋白、毛鱗素的護(hù)發(fā)素，以防止頭發(fā)干澀、分叉或糾結(jié)，保持頭發(fā)的光滑柔順。

產(chǎn)后脫發(fā)該怎么預(yù)防

不少準(zhǔn)媽都害怕產(chǎn)后會(huì)吃出現(xiàn)脫發(fā)的囧事，那么產(chǎn)后脫發(fā)該怎么預(yù)防呢？GET下面幾點(diǎn)，產(chǎn)后就不怕頭發(fā)“離巢”了！

第一、注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果及海產(chǎn)品、豆類、蛋類，避免太膩太辣攝取過量的油脂性食物。

第二、可以經(jīng)常用木梳梳頭，或有節(jié)奏的按摩，經(jīng)常洗頭刺激頭皮，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

第三、如果產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)癥狀，應(yīng)及時(shí)檢查就診，并可服用一些副作用小的藥物來止脫生發(fā)，以防脫發(fā)更加嚴(yán)重。

第四、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，一方面有益身體健康，一方面可以為頭發(fā)提供良好的生長環(huán)境。