我們都知道只要勞逸結合才能讓我們的身體更加健康，而生活在那些大都市的白領女性朋友們，工作起來就是一整天，甚至晚上還需要加班，像這樣工作女性朋友們的身體就得不到良好的休息，也會危害到女性的身體健康。所以女性朋友們想要健康的身體，就應該避開這些不好的誤區(qū)。那么女性身體健康應該避免哪些誤區(qū)？女性身體健康的誤區(qū)是什么？

一、女性身體健康的誤區(qū)

1、整天工作，沒有休息

長時間從事一種工作會讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應該盡可能地為自己找點兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個電話。

讓自己偶然做做白日夢等一些能讓自己輕松的事情。

2、健身房里的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因為潮濕的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

3、經年不變的避孕方式

避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

4、超負荷的衛(wèi)生棉條

忙碌的你在量少的日子里也許會忘記體內衛(wèi)生棉條的存在。長時間不更換棉條容易導致女性私處炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長負荷時間是8小時，所以睡前務必要更換新棉條。

所謂勞逸結合，如果整天工作，沒有休息時間的話，會讓人倍感疲憊，反而會更加影響工作效率。除了整天工作，沒有休息這個壞習慣之外，生活中還有15種壞習慣不利于身體健康。趕緊來看看，你是不是也有這些花習慣吧！

5、牙線會讓牙縫變寬嗎?

這種擔心是多余的，實際上，由于牙線質地很軟，所以比起牙簽來更不會傷害牙齒。一般的，一天使用一次牙線就夠了，但如果你的牙齒稀疏，就必須隨身帶著牙線。每次進食完用牙線清潔時，盡量使牙線到達牙縫深處，進入齦溝底，以清潔齦溝區(qū)，但注意不要用力過大，以免損傷牙周組織。

6、鍛煉模式一成不變

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視。

長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。

7、高跟鞋的美麗錯誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現：膝部壓力過大是導致關節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會因為負擔過重而變粗?？茖W證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。據統(tǒng)計，喜歡穿高跟鞋的英國婦女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8、呼吸太淺

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里含的氧氣水平就低于二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。如果血液中氧氣不足，就會心跳加速、血壓升高。這對人的身體是很不利的，所以應該每天多做幾次深呼吸。

9、長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應35～36.5攝氏度的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

10、忽視常規(guī)婦科檢查

最新醫(yī)學報道發(fā)現：近5年，及早發(fā)現的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經驗的女性，每年至少要進行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗和盆腔檢查。

11、忘記更換牙刷

服役過長的牙刷刷毛變形，不但不能有效地清潔牙齒，還經常戳傷了牙齦。牙刷的最長使用期限是半年，口腔醫(yī)生建議：3個月更換一次牙刷。

12、疏忽健康保險

20～35歲的女性一般健康狀況較好，容易忽視健康保險。而此間一旦出現緊急情況就難以應付。所以未雨綢繆就顯得尤其重要了。建議選擇保費較低的純保障型壽險附加住院醫(yī)療、預防癌險等險種，保金額度占年收入的7～10倍、總保費支出占收入的1/10左右比較合適。

13、對“高蛋白減肥法”的誤解

一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合后會在體內滯留較長時間。如果只攝取一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。孰不知碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什么方法減肥，都必須保證每天攝入的谷物、蔬菜和水果占到總攝入量的55%以上。

14、只在用餐前洗手

很多專家認為，最有效的減少疾病的方法就是勤洗手。僅在餐前洗手顯然是不夠的，去過衛(wèi)生間，打噴嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及撫摩完小動物后都應及時洗手。

15、體重增加

如果你忽然間重了5斤，那么你一定比從前更容易感到累。

你做的每一個動作都要帶著這些多余的贅肉進行。多余的體重也給心臟增加了負擔和壓力。除了定期鍛煉外，還要注意健康飲食，少吃垃圾食品。因為你每減掉一斤贅肉，就為自己的身體減輕了一斤多余的負擔。

二、女性保持健康方法

1、每天鍛煉30分鐘

研究者MollyBrewer表示，女性維持健康預防疾病首先要做的就是每天進行30分鐘的鍛煉，其不僅會改善機體的心血管健康，還能夠幫助維持健康的體重、體重指數，同時還能降低女性患子宮內膜癌、乳腺癌及結腸癌的風險，這些疾病和機體肥胖直接相關；隨著美國人群肥胖率的逐漸上升，人群患癌率也隨之上升，尤其是女性的子宮癌，此外，鍛煉還能夠降低機體中過量的激素水平，從而降低癌癥。

2、為你的健康“制造”時間

女性通常都過著忙碌的生活，除了每天進行鍛煉外，個人還要確保維持健康的生活方式，包括每年進行檢查等；婦科學家DanielleE.Luciano表示，同醫(yī)生進行簡單的交談對于維持機體總體健康非常關鍵，不管是在癌癥預防、優(yōu)生優(yōu)育或者是有效管理更年期等方面都很重要。

3、傾聽你的身體

在女性一生的時光中會發(fā)生很多狀況，最常見的就是子宮內膜異位癥、卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺癌或婦科癌癥（卵巢癌等）。定期去找醫(yī)生進行預防性的疾病篩查對于維持女性機體健康非常重要，一些警告信號，比如月經周期的改變、異常出血、胃脹氣、疲憊以及健康狀況的改變或許都應該引起你的注意，提醒醫(yī)生幫助鑒別引發(fā)疾病的罪魁禍首，同時進行無創(chuàng)手段來治療某些疾病或許也能夠幫助潛在挽救女性的生命。

4、每天都進行健康飲食

像預防心臟病一樣，每天攝入一定劑量的營養(yǎng)素、多種顏色的水果以及蔬菜對于預防并且降低女性患乳腺癌以及因肥胖誘發(fā)的其它癌癥的風險非常關鍵。研究者AlexMerkulov表示，女性應當盡量降低加工食品的攝入，而天然、完整的新鮮事物或許是最佳的選擇，此外，避免攝入含有反式脂肪的油炸食品，最好攝入一些含有較低飽和脂肪、糖分和鹽分的食物。

5、戒煙

目前在美國有超過13%的女性仍然在吸煙，盡管有研究表明吸煙會導致女性過早死亡、患心臟病以及肺癌等多種癌癥；實際上，肺癌是女性因癌癥死亡的第二大主要原因；如果目前女性正在吸煙，那么她們需要戒煙，才能夠降低未來各種健康風險的概率，如果能夠放下煙，那么因吸煙誘發(fā)的女性癌癥或許是可以預防的，因此尋找一種戒煙的程序或許能夠幫助女性有效戒煙。

6、定期檢查乳腺

1/8的女性在其一生中的某個時刻都會患上乳腺癌，但好消息就是如果乳腺癌能夠早期發(fā)現就能夠被有效治療，女性從40歲開始就要進行一種基線乳房x光檢查，以便女性的乳腺健康和任何異常改變都能夠被早期發(fā)現；研究者Merkulov表示，有超過90%的異常乳房x光檢查發(fā)現最終都是良性的結果，因此他強調進行早期的乳房x光檢查或許是唯一能夠幫助降低女性免于乳腺癌死亡的途徑，在每年的乳房x光檢查中，女性也應當做好每月的乳房自查。

7、進行子宮頸抹片檢查

專家表示，一旦女性處于性活躍狀態(tài)，她們應當尋找醫(yī)生定期進行骨盆檢查以及子宮頸抹片檢查，這些檢查能夠及早發(fā)現女性私處和宮頸癌癥，以及一些因人乳頭瘤病毒（HPV）或生殖器疣引發(fā)的性傳播疾??；研究者ShannonDeGroff表示，有些HPV能夠讓女性處于較高的宮頸癌發(fā)病風險之中，HPV的感染在性活躍的男性和女性機體中非常常見，然而這種病毒一般并不會誘發(fā)疾病癥狀，這也就是為何進行早期篩查如此重要的原因了，尤其是高風險的促癌病毒。

8、預防HPV感染

較高的HPV流行往往會增加女性宮頸癌的風險，同時也會增加因口技傳播的HPV誘發(fā)的頭頸癌風險。2006年研究人員就開發(fā)出了有效預防HPV感染的疫苗，然而有研究數據表明，在11-26歲的合格年輕女性中，僅有25%的個體接種HPV疫苗；HPV疫苗就能夠有效預防男性和女性機體中HPV的傳播，研究者Brewer表示，在十幾年前，澳大利亞就要求對學齡兒童注射HPV疫苗，進行疫苗的注射能夠有效預防HPV的傳播，并且降低國家宮頸癌的發(fā)病率。

9、為懷孕進行必要的護理

優(yōu)生優(yōu)育的前提是要有一個健康的女性（母親），研究者ChristopherMorosky說道，在懷孕之前關注女性的機體健康和身心健康對于后期女性健康懷孕至關重要；早期的護理包括攝入葉酸、達到健康的孕前體重、每日健康飲食以及進行日常鍛煉，這些措施對于健康懷孕非常重要，同時避免喝酒、抽煙以及一些不利于機體健康的行為。

10、進行結腸鏡檢查

結腸癌是女性因癌癥死亡的第三大主要原因，研究者Brewer表示，女性在50歲時就需要確保進行常規(guī)的結腸鏡檢查。利用結腸鏡檢查發(fā)現任何異常的結腸息肉生長對于有效預防結腸癌，以及開發(fā)新型結腸癌預防性策略非常關鍵，當然遵循健康的生活方式和飲食策略或許也能夠幫助女性有效預防結腸癌的發(fā)生。

通過對以上的介紹，相信大家對于生活中的壞習慣影響身體健康的內容有了一定的了解。想要身體更加健康，那么日常生活中一定要注意避免以上的那些壞習慣。