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女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些做法?女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:29 女性補(bǔ)血養(yǎng)顏

我們都知道,女性朋友們想要?dú)馍?,補(bǔ)血才是關(guān)鍵,也因為女性朋友們特殊的生理期,所以女性朋友們就更加應(yīng)該補(bǔ)血,下面小編給女性朋友們介紹了幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥,希望能夠幫助到女性朋友們補(bǔ)好氣血,回歸美麗。那么女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些做法?女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法是什么?

女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥有哪些做法?女性補(bǔ)血養(yǎng)顏粥的做法是什么?(1)

一、紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

材料:適量紅豆,適量黑米,適量大米,適量紅棗

做法:

1、將紅豆,黑米,大米和花生洗凈,事先用清水浸泡40分鐘這樣;紅棗洗凈待用。

2、將泡好的紅豆,黑米,大米,花生,紅棗倒入電飯鍋中,倒入較多的清水,蓋上蓋子,按下按鍵“煮粥”鍵即可(約2個半小時)。如果你不用電飯鍋熬制,就在普通鍋中煮,待水開后,虛掩鍋蓋,調(diào)成小火煮50分鐘左右即可。

3、粥熬好后,調(diào)入紅糖或者冰糖食用,如果是女性食用,調(diào)入紅糖為最佳。電飯鍋來煮粥,不會擔(dān)心噗鍋的麻煩,而且在煮制過程中,你可以安心的去做其他的家務(wù)。

4、熬粥的時候,應(yīng)將材料事先用清水浸泡,開水下鍋,這樣可以避免米粒黏在鍋底,并且熬出的粥米粒飽滿粘稠。在粥快熬好時,應(yīng)該用勺子攪動,使米和水充分融合。

紅棗補(bǔ)血養(yǎng)顏粥飲食特點(diǎn)

紅棗:含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性等作用。

黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米,有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

紅豆適宜各類型水腫之人,適宜產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫,可單用

二、補(bǔ)血養(yǎng)顏燕麥粥

材料:燕麥2小把、龍眼干6個、紅棗3個、核桃4個,紅糖適量

做法:

1、核桃敲碎取仁,龍眼去皮,和紅棗、燕麥片同煮到爛熟。

2、加入適量紅糖,溫?zé)岬臅r候喝。

三、山藥薏米養(yǎng)顏粥

方子是一個老中醫(yī)告訴我的,說她家也常喝這道粥。她總說我舌肥大,需要多吃健脾的食物,比如:薏米,山藥,百合什么的。做法也很簡單。因為用的材料大部分都是可以入藥的,所以這道粥具有食療的作用,可以健脾,養(yǎng)顏。

各種主料的功效

山藥,又名淮山,有補(bǔ)益脾胃,益肺滋腎的作用,對糖尿病有一定的療效。

枸杞,寧夏五寶之一,味甘,性平,有滋補(bǔ)肝腎,益精明目的作用。

薏米,健脾除濕,清熱養(yǎng)肺。

蓮子,味甘澀性平,入心,脾,腎經(jīng),有養(yǎng)心,益腎,補(bǔ)脾的功效。

百合,滋陰養(yǎng)肺,清心安神。

材料:山藥(半根),薏米(一把),鮮百合,蓮子(帶芯)少許,紅棗5枚,枸杞少許,紅小豆(我自己放的,不在中醫(yī)的方子中)

做法:

1、山藥去皮,洗凈,切成小口。其他材料都洗凈,蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下,盛出備用。

2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中,加8碗水,大火燒開后,轉(zhuǎn)小火,煮兩個小時,快出鍋時加入焯好的百合。

小訣竅

1、去山藥皮前,可以把山藥放在火上烤一下,這樣去皮時就不會手癢了。

百合很好熟,要最后放。

2、枸杞要少放一些,容易上火。

以上介紹了幾款適合女性朋友們的補(bǔ)血養(yǎng)顏粥,快點(diǎn)去試試吧!

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