現(xiàn)在很多人的個子都不是很高，特別看到同年的孩子在一起的時候，總是會有個子偏矮的，那么，他的父母肯定會很擔心，害怕自己的孩子長不高，針對這樣的情況，還怎么辦才好呢？其實生活中有些食材是可以幫助孩子長高的，下面給大家介紹能幫助寶寶長高的食材。

1、寶寶長高吃的食物

一、沙丁魚

研究顯示，沙丁魚富含蛋白質(zhì)和鈣，其鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

二、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，能促進蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

三、菠菜

菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。某雜志雜志曾將菠菜列為現(xiàn)代人十大最健康食品的第二位，原因是菠菜富含多種維生素成分，其中以胡蘿卜素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。

四、牛奶

牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。牛奶中鈣很容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但要注意的是，一歲以下的寶寶不要飲用牛奶。

五、柑橘

柑橘是公認的含維生素c最高的水果，維生素c有助于鈣的吸收。柑橘當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑橘類的食品，每天吃二個新鮮的柑橘類水果，是非常好的。但是柑橘是秋冬的應季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。這樣可以很好地攝取維生素。

六、黑大豆

眾所周知，大豆是高蛋白食物，但是其中的黑大豆蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

上文介紹的六種食物，就是能讓寶寶長高的“法寶”了。家長在制作這些食材的時候，可以根據(jù)寶寶的喜好來烹飪，制作方法越簡單，食物的大部分營養(yǎng)越能保留住，寶寶吃了這樣的食物才能長得越來越高。健康飲食對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要，家長不容忽視哦。

2、寶寶長高的時機

促進孩子長高的一種激素——生長激素的分泌高峰是在睡眠中，尤其是在熟睡時。如果孩子遲睡的話，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。許多父母很關(guān)心孩子的身高，卻往往忽視了孩子每天的睡眠時間。所以，想要孩子快高長大，那就讓孩子擁有充足的睡眠時間，把握最佳的長高好時機吧!而說到這，就有家長疑惑了——我的孩子經(jīng)常很遲才睡，我們該怎么辦呢?

其實，雖然造成孩子遲睡的原因很多，但大多與父母的生活習慣有關(guān)。專家建議：如果孩子有單獨的臥室，可以安排他早些睡覺。若是與父母同寢一室，父母就應該給孩子營造一個有利于睡眠的氛圍，把室內(nèi)的燈光調(diào)得暗一些，孩子上床前盡量不要和他交談。在臨睡前應避免讓孩子看驚險類電視節(jié)目，否則，孩子看了這些節(jié)目，使大腦處于興奮狀態(tài)，因此很難入睡。另外，一些倔強的孩子，如果他堅持要在晚上10點睡覺，父母可以把時鐘撥快2小時，孩子只好老老實實地上床睡覺了。