大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 女性 > 女性吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生?女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜有哪些?[圖]

女性吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生?女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:25 補(bǔ)血補(bǔ)氣氣血

對(duì)于女性來(lái)說(shuō),養(yǎng)生中很重要的是需要補(bǔ)血,女性是貧血的高發(fā)人群,平時(shí)補(bǔ)血是很重要的,以免引起一些嚴(yán)重的疾病,許多食物具有補(bǔ)血的作用,適合女性補(bǔ)血的食譜也有很多,那么女性吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生?女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜有哪些?下面為大家介紹。

女性吃什么補(bǔ)血養(yǎng)生?女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜有哪些?(1)

1、女性補(bǔ)血養(yǎng)生食譜

一、歸地?zé)蛉?

配方:羊肉500克、當(dāng)歸15克、生地15克、干姜10克。

制法:將羊肉切塊,放入砂鍋內(nèi),加當(dāng)歸、生地、干姜、醬油、糖、料酒等,用文火燒至羊肉熟透。

功效:溫腎固沖,調(diào)經(jīng)止血。

用法:佐餐分次食用。

二、墨魚燉烏雞

配方:墨魚250克、甲魚1只、烏骨雞1只。

制法:將墨魚去骨,甲魚去爪、內(nèi)臟等,用開水燙后去黑衣,烏骨雞去毛、內(nèi)臟后洗凈一起入鍋,加適量水,武火煮沸,改用文火燉1小時(shí)至爛熟,加食鹽調(diào)味。

功效:滋陰養(yǎng)血,化瘀調(diào)經(jīng)。

用法:佐餐隨量食用。

三、桂圓蓮子粥

配方:桂圓肉20克、蓮子肉15克、紅棗6個(gè)、糯米30克。

制法:紅棗去核,與糯米、桂圓肉、蓮子肉一起放入鍋內(nèi),加水適量,置武火上燒沸,改用文火熬煮至熟爛,加糖調(diào)味。

功效:健脾益氣,養(yǎng)血止血。

用法:每日1劑,可經(jīng)常食用。

2、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥推薦

(1)紅棗粥

將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。

(2)豬肝粥

取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。

(3)雞湯粥

取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。

(4)花生牛筋粥

取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。

(5)阿膠粥

糯米洗凈,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖若干,即可食用。

(6)菠菜粥

取連根新鮮菠菜100-150g,洗凈后用手撕開,粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群