很多男孩到了十四五歲的時候，就會開始出現(xiàn)很多身體上的變化，比如出現(xiàn)喉結(jié)，聲音在不斷地發(fā)生變化等，在這個期間，很多青春期的男孩女孩在飲食上要注意一下，不要吃太刺激的食物，那么變聲期青少年的飲食有哪些注意事項？變聲期吃什么食物好？

1、變聲期飲食注意事項

一般到達(dá)13-14歲左右，很多孩子就會進(jìn)入青春發(fā)育期，在這個階段，無論是心智，還是體形都會產(chǎn)生很大的變化。像女孩子，乳房會逐漸變大，會開始產(chǎn)生月經(jīng)。而男孩，聲音的變化是最明顯的，男孩的聲音會從清脆尖銳變得嘶啞沉實，這是由于青春期聲帶，喉頭發(fā)育的階段，有些男生還會表現(xiàn)為發(fā)音疲勞、音域狹窄、分泌物增多和局部充血水腫等癥狀。

由于男生的變聲期時間比較長，大概需要半年到一年左右。所以保養(yǎng)嗓子變得尤其重要，除了注意合理科學(xué)使用嗓子和充分休息，還要多注重飲食的調(diào)養(yǎng)。專家介紹，變聲期飲食也有講究，那么孩子變聲器飲食有哪些注意事項呢?

盡量少吃或不吃刺激性食物和油炸食物

要注意少吃或不吃酸，辣等刺激性食物，如辣椒、大蒜、韭菜等。因為這些食物會刺激喉頭、聲帶和氣管，同時不要吃油炸食品和喝過冷的飲料，以免引起聲帶受損。

要注意補充維生素和鈣質(zhì)

變聲期間要多吃蛋類、番茄、動物肝臟、豆類、芹菜及新鮮水果等富含維生素B的食物，因為維生素B6有助于促進(jìn)皮膚的發(fā)育;同時還要多吃鈣含量高的食物如海鮮、豆制品和雞蛋等，以保證身體吸收充足的鈣，同時促進(jìn)甲狀腺軟骨的發(fā)育。

增加蛋白質(zhì)的攝入

發(fā)音器官主要包括甲狀軟骨、喉頭和喉結(jié)，而構(gòu)成這些器官的主要物質(zhì)是是彈性蛋白質(zhì)和膠原蛋白質(zhì)。因此，變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含這兩類蛋白質(zhì)的食物，如魚類、海產(chǎn)品、豬蹄、豬皮、蹄筋和豆類等，讓發(fā)音器官更好地發(fā)育。

除了注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，平時還要多飲水，進(jìn)食的時候要細(xì)嚼慢咽，防止魚骨刺傷咽喉。注意作息的正常，避免熬夜。變聲期只有一次，如果不加小心，引起發(fā)音器官的損傷，將會給自身帶來不可磨滅的身體和精神傷害。

2、變聲期的時間

孩子的變聲期是兒童嗓音發(fā)展的關(guān)鍵期。一般來說，這個時期兒童嗓音變得怎樣，決定著一生嗓音的好壞。要了解孩子是否進(jìn)入變聲期，一要看年齡，二要看性別(男孩多在12至14歲，女孩多在12歲開始)，三要看聲音，這是關(guān)鍵的一條。如果孩子處在變聲年齡，說話嗓音發(fā)啞，唱歌時聲音上不去，檢查聲帶發(fā)現(xiàn)有充血，這說明孩子已進(jìn)入了變聲期。

從人體喉部的生理結(jié)構(gòu)看，在十五六歲發(fā)育成熟前，男女之間是沒多大區(qū)別的，因而這時男女聲音差別不大;待到發(fā)育成熟期，男女喉頭的生理形態(tài)便有了顯著的差別。男性喉頭逐漸寬大，聲帶拉長，喉結(jié)突出，聲音也逐漸變得重濁、低沉起來。女性在這期間，喉頭的變化不那么明顯，因而聲音變化不大。

在變聲期，男孩子的嗓音通常要比變聲前低8度左右，女孩子則降低3度左右。此期間，孩子還會出現(xiàn)聲音嘶啞、咽干、咽癢、咽部異物感等癥狀。多數(shù)孩子在15歲左右進(jìn)入變聲期。女孩子比男孩子的變聲期通常要早1年，變聲期的持續(xù)時間平均為1年，最短為3～6個月，最長可持續(xù)兩三年。此外，變聲期的長短還與地理有關(guān)，南方的孩子變聲期短些，北方的孩子，變聲期則長一點。