粥是我們日常生活中很常見的一類食物，粥的種類有很多，我們平時吃的很多食物都可以加入粥中，可能有很多人都聽說過四紅粥，但是不知道四紅粥怎么做，也不知道四紅粥中加入了什么，那四紅粥有哪四紅？四紅粥有什么功效和作用？

1、四紅粥的原材料

所謂“四紅”是指紅小豆、紅棗、花生和紅糖。

2、四紅粥的功效及作用

四紅粥有很好的補血止血、促進血液循環(huán)、益氣健脾、養(yǎng)胃、安神等功能，對于經期時間長、血量大的人和孕婦均有很好的功效。

3、“四紅粥”做法

選用糯米、紅棗、花生(帶紅外衣)、紅小豆加適量的水煮粥，等粥快熟時，再放少許紅糖調味，即可出鍋食用。這種粥味道甘甜、補血養(yǎng)顏，對治療缺鐵性貧血有效。

4、生理期吃四紅粥好處

上面分別介紹了紅豆、紅棗、花生、紅糖的食用功效，那么在生活中食用四紅粥的好處有哪些呢？

1、美容養(yǎng)顏

生理期前后，不少女性會感覺到自己的容顏發(fā)生較大的變化，皮膚會變得粗糙，容顏不再秀麗。

盡管身體中的毒素被排出了體外，但是，不少女性還是會表現(xiàn)出憔悴的一面，適當?shù)氖秤盟募t粥對于美容養(yǎng)顏有非常好的幫助。

不論是紅豆、紅棗還是花生都是較好的補血食材，食用這些食物對于補血養(yǎng)顏有非常好的幫助，適當?shù)氖秤脤τ诿廊蒺B(yǎng)顏有一定的益處，讓你有容光煥發(fā)的一面。

2、補腎抗衰老

一般來說，黑色的食物對于補腎有非常好的幫助，其實，在生活中適當?shù)氖秤眉t色的食物，對于補腎也有非常好的幫助。

紅豆、紅棗對于補血有非常好的作用，能夠有效的促進血液的生成流動，身體中血液更新快，對于腎臟調節(jié)有非常好的幫助。能夠有效的促進腎臟排出毒素，對于養(yǎng)腎、護腎有非常好的作用，有效的緩解衰老，讓人保持年輕。

3、養(yǎng)心安神

生理期的時候，不少女性會處于狂躁的情緒中，如何養(yǎng)心安神是她們關心的事情，這個時候不妨適當?shù)氖秤盟募t粥。

適當?shù)氖秤盟募t粥對于養(yǎng)心安神有非常好的作用，這四種食材對于補血有非常好的作用，能夠讓人靜下心來，促進心臟的運行，對于安撫神經有非常好的功效，不妨適當?shù)氖秤靡恍?