女人要好好保養(yǎng)自己的身體，特別是馬上要步入30歲的女性朋友，更加要好好保養(yǎng)自己的身體，女性朋友除了涂化妝品外，還要從內(nèi)部開始調(diào)節(jié)，最好能吃些對身體好的食物，滋陰對女性的健康非常的重要，最好吃些能滋陰潤肺的食物。

1、滋陰潤肺的食物

鴨肉。是理想的清補之物，文火久燉，更能讓其中的營養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

豬肉皮。有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

牛奶。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽，稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

甲魚。能滋陰涼血，為清補佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

干貝。肉質(zhì)細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

桑葚。有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

枸杞。有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

銀耳。是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

阿膠。既能滋陰，又能補血。對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，上文介紹的食材都有滋陰效果，對于女性來說可以經(jīng)常吃些。當然了，無論是男人還是女性，只要你有陰虛問題，需要滋陰的話，那今天介紹的滋陰食物你都可以吃一些。

2、滋陰潤肺的湯

川貝冰糖燉雪梨

春季養(yǎng)肺護肺最好的一道美食當屬川貝冰糖燉雪梨嘍~甜甜的滋味，好吃又防病!梨和川貝均入肺經(jīng)，有清熱、化痰、止咳的作用，絕對稱得上是春季必備好吃食!

原料：川貝5-10g、冰糖3-5顆、雪梨或鴨梨一個(喜歡食料豐富一點的姐妹可以適當加入幾片百合或枸杞)

做法：(1)將梨洗凈，不必去皮。從梨的上1/3切開，挖去梨核部分;(2)將梨放入大小適合的碗或者燉盅中，把冰糖、川貝及其他配料一并放入梨子被挖去核的凹洞中;(4)將梨的上1/3作為蓋子蓋在上面，可用牙簽固定;(4)將碗置入蒸鍋或電鍋中加水蒸煮，大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時即可食用。

蟲草花燉鴨肉湯

蟲草花是湯料中常見的食材之一，具有提高抵抗力的作用，對于身體較弱的姐妹們來說，蟲草花是一道相當不錯藥膳。春季容易上火，不如多吃鴨肉吧~鴨肉性寒，既能補充人體所需的蛋白質(zhì)，又不容易生食火，可謂是清涼不上火呢~

原料：乳鴨1只，蟲草花少許，紅棗5顆，山藥1根，苦瓜1根，生姜10g，檸檬1個，鹽5g，白糖2g，胡椒粉少許

做法：(1)將蟲草花放入溫水中泡15分鐘，去水留用;(2)洗凈乳鴨，用開水煮10分以除去血污;(3)紅棗洗凈，山藥去皮切厚片，苦瓜去心切厚片;(4)將乳鴨、蟲草鴨、紅棗、白糖放入砂鍋中，加足量水燒開后小火燉1小時，加入山藥、苦瓜再燉20分鐘，出鍋時加入鹽和胡椒即可。

那么當大家看過了這些五種滋陰潤肺的煲湯上品過后，是不是就開始完全的清楚了呢?一個好的兩性健康生活就應該從每一天的生活中進行了解，更應該在飲食中進行營養(yǎng)的攝取，所以希望大家不要忘記這一點，要好好的珍惜這些飲食才對。