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女人吃什么食物氣色好?吃什么會連臉上紅潤?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:42 女人黑木耳枸杞

每個人都希望自己的肌膚白里透紅,很多女性的肌膚都不怎么好,多多少少都有些肌膚問題,有的是臉上肌膚泛黃,有的是臉上有些雀斑,還有些女性在生理期的時候面色蒼白,看起來整個人都沒有精神,那有什么食物女人吃了能面色紅潤呢?下面,給大家介紹一下。

女人吃什么食物氣色好?吃什么會連臉上紅潤?(1)

1、女人吃出好氣色

1.黑木耳

低卡、高纖,質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補(bǔ)血外,豐富的纖維與膠質(zhì),能促進(jìn)腸胃蠕動、增加飽足感,而且熱量低,是健康減肥的好食材。

2.葡萄干

迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收,進(jìn)而恢復(fù)疲勞,即使腸胃不好的人也很適合食用。做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時,也是不錯的健康零食。

3.牛肉

高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中,顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg。此外,還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì),是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物喔!

4.枸杞

入菜解饑、療病養(yǎng)生。枸杞不僅是藥材而已,有越來越多人將它入菜,提味兼養(yǎng)生。每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵,另外,還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素,補(bǔ)血外,更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力!

5.紅豆

補(bǔ)氣血還能消水腫。紅豆能消水腫、降低血脂肪,是減肥的好食品。含鐵量...每100g約9.8mg。

6.莧菜

名列前茅的補(bǔ)血蔬菜。莧菜分為紅莧與綠莧,2種的鐵質(zhì)含量都很高,和小魚同煮,鐵質(zhì)更加乘。而且還具有清熱解毒、除濕解便的功效呦!

7.豬肝

每2周吃1次,擁有粉嫩肌!每100g有11mg鐵,及豐富的維生素b12、葉酸,是產(chǎn)生紅血球不可或缺的元素之一,每2周或月經(jīng)完吃1次,永保粉嫩肌。但膽固醇較高,且容易受污染,挑選時以暗紅色、光滑柔軟、無白斑、無腫塊最好。

8.燕麥

燕麥每100g約含4.4mg的鐵,可提供每天約1/3的鐵質(zhì)需求量!此外,可溶性纖維、鈣含量也相當(dāng)豐富,對骨質(zhì)、心血管、減重...都有助益。

2、女性如何保養(yǎng)卵巢

女性過度排卵易致卵巢早衰

月經(jīng)不調(diào)、不孕癥以及卵巢早衰,目前已成為婦科臨床發(fā)病率上升最快的疾病,其根本原因都與卵巢有關(guān)。由于現(xiàn)代女性不孕發(fā)病率提高,一些女性選用促排卵的方法來治療不孕,還有一些女性為了提高懷孕的幾率而擅自服用促排卵藥物,但如果過度,對卵巢的殺傷力是很大的。

保護(hù)卵巢功能先應(yīng)顧護(hù)好腎氣

中醫(yī)認(rèn)為,生殖之本在腎,保護(hù)卵巢功能首先應(yīng)該顧護(hù)好腎氣。卵巢功能紊亂,首先影響的是女性的生殖生理功能,其次對女性的體態(tài)、皮膚、毛發(fā)乃至聲音都會有所影響,因此,楊正望教授強(qiáng)調(diào)“卵巢健康對女性是最重要的”。時下,許多的女性朋友由于不了解卵巢的功能特點,而采用一些不科學(xué)的方法,盲目“保養(yǎng)”卵巢,不僅無效,甚至反而造成對卵巢的傷害。

針對體質(zhì)特征和生理需要保養(yǎng)

1、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點:卵巢在一個月經(jīng)周期中,有卵泡期、排卵期和黃體期,中醫(yī)認(rèn)為,月經(jīng)周期不同的階段,體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài),如月經(jīng)期過后的時期是陰長為主就不能過分溫陽,而應(yīng)靜養(yǎng)陰血,食物宜吃清淡滋養(yǎng)的,如豆類、塊莖類、堅果類等;月經(jīng)來潮前的階段是陽長的時期,可適當(dāng)吃些溫養(yǎng)的食物或藥物,并增加運動以使氣血流暢。

2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征:中醫(yī)認(rèn)為,人的體質(zhì)有陰、陽、寒、熱、虛、實偏盛之不同,我們所接受的食物也有補(bǔ)瀉寒熱之別,如一些女性朋友,體質(zhì)偏熱且并不虛弱,為了保養(yǎng)卵巢而長期或大量服食一些鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補(bǔ)滋膩的食物,就會使體內(nèi)的火熱或濕熱更盛。反而出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、身體“上火”癥狀。而身體怕冷、體質(zhì)寒涼的女性,就不適宜吃螃蟹、水魚及海產(chǎn)品等。

小編碎碎念:上面就是關(guān)于卵巢保養(yǎng)的注意事項,面對外界壓力大的情況,再加上如今職場的誘惑繁多,年輕的我們亦有應(yīng)對其消遣放松之法,所以女性不要總是迷上燈紅酒綠,紙醉金迷的生活。如果發(fā)現(xiàn)自己的卵巢出現(xiàn)了問題,一定要重視保健。小編也是提醒女性朋友應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)和生理需要來保養(yǎng)卵巢,不要盲目。

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