隨著人們的生活水平的提高,越來越多的人開始注重養(yǎng)生,女性朋友也要注意自己的身體健康,生活中有不良的習(xí)慣會影響我們的健康,女性朋友在飲食上要注意哪些事情呢?下面,給大家具體介紹一下,我們一起來看看,希望對女性朋友有幫助。
第一就是飯前、飯后不適合飲水
飯前、飯后半小時和吃飯時都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時,用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時,總愛喝杯濃茶,以消解油膩;有些人在吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些習(xí)慣都是不符合飲食衛(wèi)生的。因?yàn)?,人的胃腸等器官,到吃飯時,會條件反射地分泌消化液,如牙齒在咀嚼食物時,口腔分泌的唾液,胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等,與食物碎末混合在一起,這樣,食物中的大部分營養(yǎng)成分,就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時或飯后喝茶飲水,勢必將沖淡、稀釋唾液和胃液,并減弱蛋白酶的活力,對消化吸收產(chǎn)生不利影響,時久會使身體健康狀況不良。如果在飯前口渴得厲害,可以少喝點(diǎn)開水或熱湯,休息片刻再進(jìn)餐,就不致影響胃的消化功能了。
第二就是不能用水果替代蔬菜
大多數(shù)水果所含的維生素及礦物質(zhì)鈣和鐵,比淺色蔬菜含量少,而淺色菜中的維生素、礦物質(zhì)又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質(zhì)來維持,以使其經(jīng)常保持弱堿性,從而保持機(jī)體的正常機(jī)能。所以,經(jīng)常多吃蔬菜是必要的,水果不能代替蔬菜。
第三就是不宜食用湯泡飯
吃湯泡飯的主要害處就是容易引發(fā)胃病。因?yàn)闇惋埢煸谝黄鸪?,食物在口腔中停留的時間過短,沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被咽進(jìn)肚子里了。而且,舌頭上的味覺神經(jīng)沒有受到充分刺激,胃和胰臟產(chǎn)生的消化液也不多,并且還被湯沖淡,這樣吃進(jìn)的食物就不能很好地消化吸收,這對胃是大有害處的。
1、紅棗等養(yǎng)脾甜食
春季只可以吃一點(diǎn)吃酸的,多吃甜的。春季最適合養(yǎng)肝,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,酸味的食品最好少吃,宜吃甜味食品,以健脾胃之氣。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品,既可生吃,亦可做棗粥和棗糕,以及棗米飯。
2、蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),對于補(bǔ)中益氣、潤腸通便有很大的好處。春季氣候變化無常,天氣乍寒還暖,人就會感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,對于清肺解毒有很好的作用,故能增強(qiáng)人體免疫力,是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,就可以滋補(bǔ)身體。
3、山楂
山楂擅長順氣止痛和化食消積,如果有胸腹脹滿疼痛就可以吃一些氣裹食,可以緩解心動過速、心律不齊等。生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效。
4、啤酒
有人生氣后愛喝酒,這樣一些疾病就會比較的容易出現(xiàn)。因酒食裹氣,還能助熱,血壓也會驟升。但唯有啤酒不但無此副作用,對于順氣開胃有很好的作用,改變惱怒情緒,適量喝點(diǎn)會有益處。
5、蓮藕
藕能通氣,具有健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣的好處。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
6、玫瑰
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
7、春芽
春日食春芽,春季就應(yīng)該吃春季的食物。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。
8、綠豆
可以清潔皮膚,特有的保濕成分及礦物質(zhì),同時也可以為皮膚提供水分,有效強(qiáng)化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還可以緩解色斑、清熱解毒。
9、蘿卜
對氣郁上火生痰者可以起到清熱消痰的效果。以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,胡蘿卜無效。最好生吃,如胃有病可做蘿卜湯吃。
10、菠菜
菠菜是一年都可以看到,但以春季為佳?!按翰ぁ备t葉綠,十分的鮮嫩,最為可口。春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含有很多的草酸,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起