食物是人類不可缺少的部分，我們一天會吃到很多食物，人體的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都是從食物中獲取的，那么，女性朋友多吃什么食物對身體有幫助呢？下面，給大家介紹幾種適合女性朋友多吃的食物，希望每個女人都能擁有一個健康的身體。

1、女性可多吃的食物

1.紫包菜

紫包菜(紫色圓白菜)中有很多的碘和硫等礦物質(zhì)，所以就可以把身體內(nèi)的毒素排出體外，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，這樣就可以每天的炒一些。如果想要補充營養(yǎng)，生吃最好。

2、茄子

如果你每天都吃茄子，這樣你的肌膚就會很滋潤、光滑。最好的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細胞所需的血液供給，而且還可以抑制癌細胞的生長。

3、紅柿子椒

營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，柑橘類水果中的維c十分的多，但紅柿子椒中維c含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒就可以補充維生素c，而且還可以防止皺紋出現(xiàn)。

4、.菠菜

菠菜中的膳食纖維是很多的，而且會使胃腸更好的蠕動，同時還可以迅速的排出毒素，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜中的胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，有利于護眼，使你的看東西更清楚。此外，菠菜中富含鐵，就會使的人面色更加的紅潤。菠菜怎么吃都可以，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

5、甜菜

甜菜可以美容，還可以減少皮膚瑕疵和滋潤皮膚還有減少皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿還會減少脂肪的代謝，控制體重的同時還有助于增強皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

6、甘藍

甘藍中的維生素k是很多的，這樣就可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病的發(fā)生，同時還有利于皮膚的健康，讓皮膚不再出現(xiàn)問題。甘藍中很多的膳食纖維，就可以降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，而且還可以使你的皮膚更加的紅潤、有光澤。

2、女性飲食禁忌

第一就是飯前、飯后不適合飲水

飯前、飯后半小時和吃飯時都不宜喝水。有些人用干饅頭做主食時，用水就著吃;有些人吃脂肪多的食物時，總愛喝杯濃茶，以消解油膩;有些人在吃飯時總喜歡邊吃飯、邊喝水。這些習(xí)慣都是不符合飲食衛(wèi)生的。因為，人的胃腸等器官，到吃飯時，會條件反射地分泌消化液，如牙齒在咀嚼食物時，口腔分泌的唾液，胃分泌的含有胃酸、胃蛋白酶的消化液等，與食物碎末混合在一起，這樣，食物中的大部分營養(yǎng)成分，就被消化成容易被人體吸收的物質(zhì)了。如果在吃飯前、吃飯時或飯后喝茶飲水，勢必將沖淡、稀釋唾液和胃液，并減弱蛋白酶的活力，對消化吸收產(chǎn)生不利影響，時久會使身體健康狀況不良。如果在飯前口渴得厲害，可以少喝點開水或熱湯，休息片刻再進餐，就不致影響胃的消化功能了。

第二就是不能用水果替代蔬菜

大多數(shù)水果所含的維生素及礦物質(zhì)鈣和鐵，比淺色蔬菜含量少，而淺色菜中的維生素、礦物質(zhì)又比綠、黃色蔬菜中的含量少得多。人體的許多重要的生理功能必須依靠豐富的維生素與礦物質(zhì)來維持，以使其經(jīng)常保持弱堿性，從而保持機體的正常機能。所以，經(jīng)常多吃蔬菜是必要的，水果不能代替蔬菜。

第三就是不宜食用湯泡飯

吃湯泡飯的主要害處就是容易引發(fā)胃病。因為湯和飯混在一起吃，食物在口腔中停留的時間過短，沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被咽進肚子里了。而且，舌頭上的味覺神經(jīng)沒有受到充分刺激，胃和胰臟產(chǎn)生的消化液也不多，并且還被湯沖淡，這樣吃進的食物就不能很好地消化吸收，這對胃是大有害處的。