隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，每餐都會(huì)在餐桌上看見(jiàn)大魚(yú)大肉，現(xiàn)在有很多孩子都喜歡吃肉，但是不喜歡吃蔬菜，導(dǎo)致越來(lái)越多的青少年發(fā)胖，青少年肥胖會(huì)嚴(yán)重影響其成長(zhǎng)發(fā)育，為了青少年的健康著想，一定要讓其意識(shí)到肥胖的危害。

1、青少年肥胖的危害

青少年肥胖的危害一：影響智力水平

青少年肥胖既非簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，更非健壯的表現(xiàn)。肥胖致使脂肪在腦組織堆積過(guò)多，形成肥胖腦，使大腦溝回緊緊靠在一起，皺褶減少，大腦皮層變得光滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)發(fā)育差，智力水平降低，腦反應(yīng)不敏捷。

青少年肥胖的危害二：影響身體發(fā)育

行動(dòng)遲鈍，肢體行動(dòng)困難。

青少年肥胖的危害三：影響心理發(fā)育

進(jìn)而影響小兒心理發(fā)育。

青少年肥胖的危害四：導(dǎo)致高血壓

同時(shí)肥胖兒因常食入過(guò)多的脂肪和熱能，有可能導(dǎo)致其性早熟和高血壓。兒童肥胖不駐影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。

2、最減肥的瑜伽動(dòng)作

螞蚱式

俯臥準(zhǔn)備，雙手向后伸，握拳。緩緩吸氣，用力抬起雙腿，以頭、胸、下巴為支點(diǎn)掌握好重心，自然呼吸，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間，呼氣，緩緩放落雙腿。

開(kāi)腿式

將兩腿自然的分開(kāi)到最大限度，直立整條脊柱，雙手撐地。緩緩呼氣，上體向前，讓前額、下巴、胸腹輕輕置于地上，自然呼吸，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。

扭轉(zhuǎn)式

坐姿準(zhǔn)備，右手握住左腳腳背上，左手置于左髖處，呼氣，上體向左扭到最大限度，保持15秒鐘，向下還原。

蛇式

俯臥準(zhǔn)備，雙手置于肩前，緩緩吸氣，有頭部帶動(dòng)上體向上抬到最大幅度，自然呼吸，保持盡量長(zhǎng)的時(shí)間，呼氣，放松，還原。

半蓮花單足伸展式

吸氣，雙手將右腳置于左腿大腿根處。呼氣，上體向前傾，左手掌心落于地面上，自然順暢的呼吸。

仰臥式完全放松

仰躺于地面，兩臂分別于體側(cè)打開(kāi)30度角，手心向上，兩腿自然分開(kāi)。

肩倒立式

俯臥準(zhǔn)備，呼氣，直腿并攏壓向面部，雙手屈肘托與腰部，雙腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢還原。

鳥(niǎo)王式

下蹲，左膝置于右膝上，左小腿向后纏繞，直至左腳趾勾于右腳踝內(nèi)側(cè)，左臂屈肘與胸前，左肘置于右肘上，右臂向右纏繞左臂，雙掌合十于面前，伸長(zhǎng)呼吸，徐徐下蹲到最大限度，保持20秒鐘，呼氣，放松，還原。

最減肥的瑜伽動(dòng)作都具有哪些呢?瑜伽動(dòng)作不僅能減肥而且還能增加一個(gè)人的柔韌性，而且還能鍛煉一個(gè)人的耐性，這么多的好處，何樂(lè)而不為呢?減肥就是貴在堅(jiān)持，不能因?yàn)槁吠酒D辛就放棄了，那么你就永遠(yuǎn)不會(huì)成功的，要堅(jiān)持住。