現(xiàn)代生活節(jié)制快，很多人疏于自己的飲食健康，總是湊合著吃，由于上班比較忙，為了節(jié)省時(shí)間休息，所以很多人都是前天把飯菜做好，第二天再帶到辦公室用微波爐加熱吃的，但是有些菜是不能二次加熱的，那么，哪些菜不能二次加熱？什么菜不能二次加熱？

1、不能二次加熱的菜

5樣菜千萬(wàn)不能二次加熱

1米飯

米飯很容易感染細(xì)菌，尤其在常溫條件下儲(chǔ)存，會(huì)導(dǎo)致大量細(xì)菌繁殖，即使二次加熱也無(wú)法消滅這些細(xì)菌。因此，吃剩的米飯一定要好好地放冰箱儲(chǔ)存，不然米飯中的細(xì)菌有可能造成嘔吐腹瀉。

2雞肉

用微波爐對(duì)雞肉進(jìn)行二次加熱，加熱時(shí)不能使雞肉全身均勻受熱，但是因?yàn)殡u肉的蛋白質(zhì)密度比其他紅肉高，所以當(dāng)它通過微波爐再次加熱時(shí)，會(huì)引起它的蛋白質(zhì)分解不均，最終造成腸道不適。

3蘑菇

蘑菇中的蛋白質(zhì)很容易會(huì)受到酶和微生物的破壞，如果儲(chǔ)存不當(dāng)，二次加熱后有可能會(huì)引起腸道不適。但是，如果儲(chǔ)存時(shí)間不超過24小時(shí)，而且是在冰箱里儲(chǔ)存，再以70度左右的溫度加熱，那也是可以再進(jìn)食的。

4土豆

土豆煮熟以后，如果一直放置在室溫之下就會(huì)造成細(xì)菌滋生。尤其是當(dāng)被錫箔紙包住沒有氧氣的話，會(huì)很容易滋生肉毒桿菌，進(jìn)食以后很容易引發(fā)腹瀉。

5菠菜

由于菠菜和其他綠葉菜的生長(zhǎng)環(huán)境不同，有的菠菜和其他綠葉菜可能含有大量硝酸鹽。雖然硝酸鹽是無(wú)毒無(wú)害，但是它能轉(zhuǎn)變成致癌物亞硝胺，大大提高了患癌的幾率。

2、吃素食減肥誤區(qū)

素食好吃要多“料”

嫌素食不好吃？有些人會(huì)添加大量的油脂、糖、鹽和其他調(diào)味品來(lái)烹調(diào)，例如經(jīng)常吃加入油脂的酥點(diǎn)和酥餅，經(jīng)常吃炒飯和炒面，炒蔬菜的時(shí)候加入大量的油脂，調(diào)配飲料時(shí)加入大量的糖，調(diào)味的時(shí)候放大量鹽和味精等等。殊不知，植物油、白糖、大量調(diào)味品和動(dòng)物脂肪一樣，容易升高血脂、促進(jìn)肥胖。對(duì)素食葉公好龍之輩來(lái)說倒不如痛痛快快地酒肉穿腸了。

吃素就能瘦下來(lái)

你知道常見食材中的能量冠軍是誰(shuí)嗎？那就是植物油！植物油統(tǒng)領(lǐng)著它的這些個(gè)親支近派，花生、核桃、芝麻、炸薯?xiàng)l、油餅，當(dāng)仁不讓地占據(jù)著能量和脂肪含量排行榜的前列，牛肉、羊肉、豬肝、雞蛋、牛奶則一一敗下陣來(lái)。還有食物中的碳水化合物冠軍呢？面包、米飯、豆子、糖果、飲料，這些個(gè)供能高手、體內(nèi)脂肪的強(qiáng)援無(wú)不占據(jù)素食者餐盤之半壁江山。誰(shuí)說素食者一定會(huì)瘦？冠軍們可是不答應(yīng)。

該補(bǔ)充復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素時(shí)沒有補(bǔ)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)n-3與n-6脂肪的比例不低于1：4有利于健康，而常見食物中α亞麻酸的來(lái)源并不充足，所以，素食者適當(dāng)選擇α亞麻酸營(yíng)養(yǎng)品是必要的。除了α亞麻酸，素食者尚需防范多種維生素、微量元素的缺乏，偷懶的方法是常備一瓶配方全面的微量營(yíng)養(yǎng)素合劑，維生素A、維生素B12、鐵、鋅等都能得到滿足。