上了年紀(jì)的人很容易會(huì)出現(xiàn)聽(tīng)力下降的癥狀，很多老人都有這樣的困擾，聽(tīng)力下降會(huì)造成他們聽(tīng)不見(jiàn)聲音，會(huì)對(duì)老年人的生活質(zhì)量造成影響，那有什么方法可以幫助他們改善一下呢？下面健康飲食專(zhuān)家為大家推薦幾種能緩解聽(tīng)力下降的食物。

1、緩解耳聾的食物

要多選擇含鐵豐富的食物

注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。

含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘?xún)簟Ｈ咭煌湃肷板亙?nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，有顯而易見(jiàn)的效果。

要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物

鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

含鋅豐富的食物有動(dòng)物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類(lèi)、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食：海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

要注意補(bǔ)充富含維生素的食物

維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。

維生素D能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類(lèi)元素主要含在動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、蘑菇、銀耳中。

另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦的打牌，不要吃過(guò)咸過(guò)甜的食物。

因?yàn)楹芏嘌芯勘憩F(xiàn)，上了年紀(jì)的老年人，可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的耳鳴、耳聾等情況，而且還容易受到一些高血壓，心血管疾病威脅，所以注重上面這些食物的選擇，對(duì)這些疾病的預(yù)防都可以帶來(lái)很好的效果。

2、老人聽(tīng)力下降的原因

首先，老年人聽(tīng)力下降的原因是自然衰老所導(dǎo)致的。眾所周知，年齡的增長(zhǎng)對(duì)聽(tīng)覺(jué)器官的功能有一定程度的影響，聽(tīng)覺(jué)器官老化是一種自然生理現(xiàn)象，主要由于耳蝸基底膜增厚、變硬，耳蝸毛細(xì)胞及聽(tīng)神經(jīng)并無(wú)明顯缺失。聽(tīng)力損失發(fā)生率隨年齡增長(zhǎng)呈進(jìn)行性上升，70歲時(shí)維持一個(gè)常數(shù)，不再變化。

其次，經(jīng)濟(jì)和教育程度也是造成老年人聽(tīng)力下降的原因。城市人口聽(tīng)力減退患病率低于農(nóng)村，說(shuō)明聽(tīng)力損失與地區(qū)社會(huì)經(jīng)濟(jì)差異有關(guān)。聽(tīng)力損失和經(jīng)濟(jì)收入、受教育程度等社會(huì)經(jīng)濟(jì)形式呈負(fù)相關(guān)。高文化程度是老年人各頻段聽(tīng)力損失的保護(hù)因素，其原因可能文化程度高，接受外界信息刺激較多，神經(jīng)系統(tǒng)得到較好的鍛煉，神經(jīng)傳導(dǎo)速度相對(duì)較快，從而延緩或避免了聽(tīng)力損失。

由部分慢性疾病導(dǎo)致也是老年人聽(tīng)力下降的原因。中醫(yī)學(xué)指出，糖尿病與聽(tīng)力損害有一定的關(guān)系，主要表現(xiàn)為中、低頻區(qū)聽(tīng)力下降。老年人患糖尿病會(huì)引起緩慢、漸進(jìn)性、雙側(cè)對(duì)稱(chēng)性的感音神經(jīng)性聾。高血糖老人聽(tīng)力損害程度明顯高于正常老人。到目前為止，高血糖引起聽(tīng)力損失的機(jī)制尚不明確，主要認(rèn)為是高血糖、高血脂連鎖反應(yīng)引起血液滲透壓紊亂綜合征，一方面出現(xiàn)內(nèi)耳迷路淋巴液滲透壓變化，影響到內(nèi)耳的供血與供氧及內(nèi)耳淋巴液的正常循環(huán)，導(dǎo)致感音系統(tǒng)病變;另一方面糖尿病損害了耳蝸神經(jīng)細(xì)胞，導(dǎo)致患者神經(jīng)細(xì)胞代謝失調(diào)，從而導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)速度減慢。

以上幾點(diǎn)便是我們養(yǎng)生保健欄目專(zhuān)家針對(duì)“老年人聽(tīng)力下降的原因”做出的相關(guān)介紹。所以說(shuō)，由于自然衰老，經(jīng)濟(jì)和教育程度，慢性疾病都可能成為造成老年人聽(tīng)力下降的元兇。如果其中有我們可以竭力避免的一定要避免。不要圖一時(shí)的方便，導(dǎo)致后面一系列的問(wèn)題。