正常情況下的女性朋友們頭發(fā)是到了中老年時(shí)期才會(huì)變白的，然而在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些女性朋友們的頭發(fā)卻過早的長出了白發(fā)，這會(huì)使女性朋友們的非常懊惱，顏值也會(huì)大大降低。那么導(dǎo)致女性白發(fā)的原因是什么？導(dǎo)致女性發(fā)白有哪些原因？小編來告訴各位女性朋友們。

一、頭發(fā)變白的原因

1、營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因?yàn)槊β?，常常在外匆匆解決一頓飯，營養(yǎng)攝取嚴(yán)重不均衡。黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā)。

建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維他命E的食品。另外，海藻類也對活化黑色素細(xì)胞有良好效果。

2、運(yùn)動(dòng)不足

缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。

不妨在公司前一個(gè)車站下車散步過去吧!每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)!

3、累積壓力

感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬，血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。

睡覺前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

4、氣血不足

中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。

5、沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細(xì)胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會(huì)退色。

平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時(shí)做好防護(hù)工作，避免紫外線的摧殘。

6、腎虛

中醫(yī)認(rèn)為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā)，當(dāng)心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔(dān)驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì)變白。

因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟。

7、情緒不穩(wěn)定

情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會(huì)發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運(yùn)送，就會(huì)長出很多白發(fā)。

有些年輕人在短時(shí)間內(nèi)頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴(yán)重精神創(chuàng)傷或過度疲勞有密切關(guān)系。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會(huì)引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，使人在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。

8、吸煙

香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手!尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì)促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

二、預(yù)防頭發(fā)變白食物

1、肝臟

肝臟富含銅及維生素B12，研究人員發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)過早灰白與缺銅有一定的關(guān)系，身體中幾種重要的酶都需要銅，維生素Ｂ12則保持你的神經(jīng)系統(tǒng)健康。

2、魚和貝類

魚類和貝類含有豐富的維生素B12，并且貝類含有銅。

3、猴頭菇促進(jìn)頭發(fā)生長

猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一，常吃有助促進(jìn)頭發(fā)生長。猴頭菇的蛋白質(zhì)含量相當(dāng)高，同時(shí)又能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。進(jìn)食猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補(bǔ)充多種氨基酸。另外，猴頭菇中所含脂肪量十分低，吃多了不擔(dān)心發(fā)胖問題。

4、鯉魚保持頭發(fā)黑亮

鯉魚是比較容易購買得到的魚類，吃鯉魚能夠讓頭發(fā)變得黑亮黑亮的，預(yù)防頭發(fā)枯黃。鯉魚本身的肉質(zhì)是比較鮮美的，容易被人體消化吸收。最重要的是鯉魚富含蛋白質(zhì)以及其它營養(yǎng)素，吃后有助滋補(bǔ)、保健脾胃、利尿消腫等。

5、何首烏

何首烏分為生何首烏與制何首烏，只有制何首烏能夠具有烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)益精血、補(bǔ)肝腎的效果，大家可以從藥店購買何首烏茶，每天泡水喝，長期飲用，就可以使得白發(fā)慢慢的變黑。

6、核桃

核桃可補(bǔ)腎、固精強(qiáng)腰、溫肺定喘、潤腸通便。關(guān)堅(jiān)持核桃很美味，很多人都喜歡吃，吃的方法也很簡單，將核桃仁生吃就很好，吃的時(shí)候一定要帶著外面的那層褐色薄皮，但是也不要吃的過多，會(huì)影響消化。

7、薺菜

有的人在還沒進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，吃后可起到預(yù)防頭發(fā)提早變白、清血熱、解毒、止血的功效。

8、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。

以上介紹了幾種很有可能是造成女性朋友們白發(fā)煩惱的原因，還介紹了如何預(yù)防女性白發(fā)的食物。因此如果你符合上訴的原因，那么一定就要及時(shí)的糾正自己不足的地方，讓自己不受這些壞習(xí)慣的影響，早日做一個(gè)黑發(fā)飄飄的漂亮女人，讓自己更加美麗。