減肥一直是被人們討論的話題,女性朋友天生愛美,有些稍微有點(diǎn)胖的女人就會尋找各種方法減肥,但是前提是我們要選擇正確的減肥方法,不科學(xué)的減肥方法不但減肥效果不明顯,還會讓肌膚出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。那到底有哪些減肥的方法會導(dǎo)致女人瞬間衰老十歲呢?
1.桑拿減肥法
桑拿過后身體會排出大量的汗液,體重暫時(shí)減輕,其實(shí)和滲透壓減肥法的結(jié)果一樣,只是排出了身體的水分。而且桑拿時(shí)間越長,皮膚越容易受到排汗又收縮的傷害,導(dǎo)致更快松弛衰老。
2.奶粉減肥法
坊間流傳說奶粉含有充足的營養(yǎng),尤其是嬰幼兒奶粉,脂肪含量低,既能補(bǔ)充身體所需,又能減少食物的攝入,因此能達(dá)到瘦身的目的。事實(shí)上,奶粉中的營養(yǎng)和熱量并不充分,絕對無法取代正餐,無法滿足成年人的營養(yǎng)所需。
權(quán)威臨床試驗(yàn)結(jié)果表明,正餐前一支Lumi夠迷你Gomini果味飲可以減少飯后40%-70%的脂肪合成,合理吸收身體所需的營養(yǎng)量,并將多余部分阻隔在外不再吸收,做到在瘦身的同時(shí)保持營養(yǎng)均衡和腸胃健康,讓皮膚保持健康彈性的年輕狀態(tài)。
3.灌腸減肥法
雖然可以將腸內(nèi)蓄積的廢物清除,達(dá)到平坦小腹的目的,但是如果操作不當(dāng)或者反復(fù)進(jìn)行,都有可能損害健康。如果為了瘦身而頻繁灌腸,更會打破腸機(jī)能的正常節(jié)奏,引發(fā)消化器官的慢性疾病。因此需要詳細(xì)咨詢醫(yī)生后,慎重進(jìn)行。
4.滲透壓減肥法
以鹽、黃醋和堿性肥皂等涂遍全身進(jìn)行按摩,將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外,會令身體皮膚出現(xiàn)暫時(shí)收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪并沒有得到分解,喪失的只是身體內(nèi)的水分,因此是本末倒置。
1.跳繩
燃脂實(shí)力:880大卡/小時(shí)
跳繩是一種簡單易行、運(yùn)動量大、減肥效果明顯的運(yùn)動。有測試顯示,跳10分鐘,每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩需要運(yùn)動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運(yùn)動,讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳,分2-3次,間隔1分鐘。熟練之后就每天400-500次,分2次,間隔1分鐘。
2.游泳
燃脂實(shí)力:800大卡/小時(shí)
人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時(shí)能夠感到強(qiáng)大的阻力。當(dāng)游泳時(shí),背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的鍛煉。游泳時(shí),可以采取慢速游和快速游相互穿插的方式來提高燃脂的效率。
3.跑步
燃脂實(shí)力:600大卡/小時(shí)
跑步既是一種最簡單的減肥運(yùn)動,也是目前最熱門的減肥運(yùn)動。夜跑族、馬拉松、colorrun等與跑步相關(guān)的詞語正闖入人們視野,人們也積極參與其中,曬跑步路程已成為朋友圈的一片景象。跑步之所以如此熱門,除了方法簡易之外,減肥效果相當(dāng)顯著。跑步每小時(shí)熱量超600大卡。跑步減肥時(shí)要注意,跑步時(shí)間應(yīng)多于30分鐘,最好是40分鐘,跑步速度不宜過快。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起