相信所有的女性朋友們都是很怕衰老的，所以有一些女性朋友們會(huì)通過日常養(yǎng)生來延緩衰老的癥狀，雖然養(yǎng)生能夠延緩女性朋友們的衰老癥狀，但是在平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些女性朋友們的不良生活習(xí)慣同樣也會(huì)導(dǎo)致女性加速衰老，所以小編提醒女性朋友們?cè)诒＝⊙泳徦ダ系耐瑫r(shí)也要改掉那些壞習(xí)慣。哪些不良習(xí)慣會(huì)加速女性衰老？什么不良習(xí)慣會(huì)加速女性衰老？

一、加速衰老的壞習(xí)慣

1、吸煙

吸煙不僅對(duì)肺部和心臟有損害，而且會(huì)顯著加速皮膚的老化，使女性皮膚過早的出現(xiàn)皺紋、色斑等問題。

2、睡眠不足

睡美人的意思是美人都是睡出來的，所以足夠的睡眠對(duì)修復(fù)身體各個(gè)系統(tǒng)是十分必要的，這其中當(dāng)然也包括對(duì)皮膚的修復(fù)。如果睡眠不足將長期損傷皮膚，使皮膚過早老化。

3、空腹節(jié)食

很多女性要想擁有苗條的身材，但是采用的方法不對(duì)，其中空腹節(jié)食的減肥方法最容易使體重發(fā)生波動(dòng)，而體重波動(dòng)越大，對(duì)皮膚傷害越大。因?yàn)槟愕捏w重波動(dòng)時(shí)，皮膚會(huì)隨之而張弛，久之則會(huì)使皮膚失去應(yīng)有的彈性，加速老化。

4、脂肪攝入不足

還有些女生在減肥過程中，一味的拒絕肉類，殊不知身體脂肪過剩會(huì)對(duì)身體有害，而長期脂肪攝入不足也會(huì)損害身體和皮膚，所以，適量的脂肪對(duì)身體也是必需的，它可以吸收抗氧化劑和維生素，同時(shí)緊致皮膚。

5、經(jīng)常食用的甜食

對(duì)各種甜食的喜愛都會(huì)導(dǎo)致皮膚早衰。食用含糖量過高的食物是過早出現(xiàn)皺紋的主要原因之一，因?yàn)檠豪锏奶潜旧砭蜁?huì)與蛋白質(zhì)相結(jié)合發(fā)生糖基化，從而最終產(chǎn)生一種有害的物質(zhì)，而這種產(chǎn)物將破壞皮膚上的膠原蛋白和彈性蛋白，從而使面部產(chǎn)生皺紋。

二、女性預(yù)防衰老的食物

1、魚肉

魚的營養(yǎng)價(jià)值最為豐富，它可以為我們提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚會(huì)讓你越來越年輕。

2、豆腐

豆腐的原料是大豆，大豆含有異黃酮，異黃酮是一種有效的抗氧化劑?！把趸币馕吨八ダ稀薄＿x擇豆類制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

3、紫薯

紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收?；ㄇ嗨厥且环N強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷。

4、冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、黃瓜

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動(dòng)所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對(duì)抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

以上介紹了幾件都會(huì)加速女性身體和皮膚的老化的事情，也介紹女性防衰老的一些食物。所以，如果女性想要擁有美麗而健康的一生，那么首先要做的就是改變這些不良生活習(xí)慣，即便要減肥也要循序漸進(jìn)，采用合理控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行，切不可一味的傷害身體。