現(xiàn)實(shí)生活中，有很多男性都喜歡趴著睡，有男性保健的專家介紹說，男人趴著睡會(huì)的姿勢(shì)對(duì)男性身體健康很不利，這種睡眠方式很容易壓迫我們的內(nèi)臟，而且會(huì)使我們的呼吸變得不順暢，并且這種睡覺的姿勢(shì)也會(huì)使男性的精子質(zhì)量下降，我們具體來看看。

1、男人趴著睡會(huì)影響精子

首先，長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激丁丁，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來就對(duì)丁丁刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。

另外，陰囊是男人“小冰箱”。它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。

采取什么樣的睡姿比較好呢?一般來說，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。

先要一個(gè)健康活潑的寶寶前提條件，必須要有健康的精子，只有精子健康和健康的卵子結(jié)合在一起才可以生出健康的寶寶，所以良好的睡眠習(xí)慣是很有必要的。

2、飲食提高精子質(zhì)量

中醫(yī)歷來注重食療在疾病防治方面的積極作用。對(duì)于準(zhǔn)備生育的男性或者是受精子質(zhì)量不能生育的男性朋友，建議在日常生活中多食用可以提高精子質(zhì)量的食物。特別是多吃高蛋白食品、富含維生素的食品、富含鋅的食物、富含性激素的食物對(duì)提升男性精子質(zhì)量有幫助。

精液的主要原料就是蛋白質(zhì)，想增加精液數(shù)量提高精子質(zhì)量，肯定要補(bǔ)充高品質(zhì)的蛋白質(zhì)。含高蛋白的食物有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等。對(duì)于精子來說，精氨酸尤為重要，倘若缺乏就會(huì)發(fā)生少精癥。富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

維生素E含量豐富的食品有堅(jiān)果類食品、植物油、麥芽、果仁、谷物、新鮮綠葉蔬菜、動(dòng)物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等。其它維生素可以通過綠葉蔬菜進(jìn)行補(bǔ)充。牡蠣、海參、鮑魚、淡菜、泥鰍、蝦、魷魚等水產(chǎn)品，以及瓜子、核桃、花生、榛子、松子等堅(jiān)果類食物含鋅都比較豐富，可以適當(dāng)多吃;羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這類食物能夠促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)生精很有益處。

通過上面的介紹，想必很多朋友對(duì)如何飲食提供精子質(zhì)量的問題有所了解。男性保健方面的專家建議，男性朋友提升精子質(zhì)量或者是維護(hù)精子質(zhì)量，在日常生活中還要注意遠(yuǎn)離遠(yuǎn)離吸煙酗酒、人體肥胖、環(huán)境污染、性病泛濫、核熱輻射、電磁影響等會(huì)造成精子質(zhì)量受影響的因素。