女性朋友有很多都有痛經(jīng)的問(wèn)題，很多朋友也會(huì)有些疑惑，明明平時(shí)的時(shí)候身體健康情況也還是不錯(cuò)的，怎么就會(huì)痛經(jīng)呢？這是一種病嗎？其實(shí)痛經(jīng)并不能算是一種病，它是一個(gè)正常的生理現(xiàn)象，那么，女孩痛經(jīng)需要了解的事情，女性痛經(jīng)的相關(guān)建議有哪些？

1、女孩痛經(jīng)須知

(1)自月經(jīng)初潮起，就應(yīng)學(xué)習(xí)了解一些衛(wèi)生常識(shí)，對(duì)月經(jīng)來(lái)潮這一正常生理現(xiàn)象有一正確的認(rèn)識(shí)，消除恐懼及緊張心理可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)產(chǎn)期間上行感染積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。

(2)經(jīng)期應(yīng)注意保暖忌寒涼生冷刺激防止寒邪侵襲;注意休息減少疲勞加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)避免強(qiáng)烈的精神刺激保持心情愉快；平時(shí)要防止房勞過(guò)度經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活

(3)經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前及經(jīng)期忌食生冷寒涼之品以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重；月經(jīng)量多者不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行出血更甚而且注意別濫用藥應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因辨證施治。

減輕痛經(jīng)的方法

1飲食均衡

雖然健康的飲食無(wú)法消除經(jīng)痛，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效，避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜水果雞肉魚(yú)肉并盡量少量多餐。

2補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣鉀及鎂礦物質(zhì)也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)服用鈣質(zhì)的女性較未服用者還少經(jīng)痛鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間增加鈣及鎂的攝取量。

2、預(yù)防痛經(jīng)方法

1、月經(jīng)來(lái)潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主

應(yīng)進(jìn)食易于消化吸收的食物，不宜過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

2、月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。

3、為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

4、痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

6、服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

7、補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也是能幫助緩解經(jīng)痛

專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗軒椭眢w有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

女性痛經(jīng)要怎么預(yù)防女性的痛經(jīng)預(yù)防方法有哪些女性痛經(jīng)怎么辦

8、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會(huì)使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問(wèn)題。

9、不要使用解尿劑

許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，其實(shí)，利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)連同水分一同排出體外，所以應(yīng)該減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

除以上的酒店一房方法平時(shí)也應(yīng)該注意身體的保暖，不要讓自己的血液循環(huán)減慢，這樣會(huì)使經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，也應(yīng)該多進(jìn)行一些溫水泡澡，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有助于松弛肌肉，避免痛經(jīng)，平時(shí)都做一些運(yùn)動(dòng)或者是瑜伽動(dòng)作。在痛經(jīng)期間不要吃止疼藥。