經(jīng)期對于女人來說，可以說是充滿到了煩惱。比如說經(jīng)血少了不少，經(jīng)血多了也不好，若是有痛經(jīng)問題，那就更不好了。

經(jīng)期是需要女人們多費心的特殊時期，若想要自己不為身體擔(dān)驚受怕的話，請做好經(jīng)期調(diào)養(yǎng)工作。對此，大眾健康網(wǎng)建議從食療下手。

女人經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的食療方

一、當(dāng)歸茶

當(dāng)歸具有調(diào)經(jīng)活血之效，搭配補血效果好的龍眼泡水當(dāng)茶飲用，對于因為血虛所致的經(jīng)血少問題有改善作用，所以說，想要調(diào)經(jīng)的女人們來看看。

泡法：購買5到10G的當(dāng)歸，之后當(dāng)藥店店員幫忙切成薄片，拿回家后用清水沖洗一遍，之后放入杯中備用。然后取2到3個的新鮮龍眼，把外皮和果核都去掉，只留下果肉，也放入杯中。最后倒入開水，封好杯口泡上十分鐘就可以飲用了。

注意：經(jīng)期飲茶調(diào)養(yǎng)是個調(diào)經(jīng)好法子，但是要注意并非所有的茶水都能喝，比如說濃茶，因為濃茶攝入身體內(nèi)部之后，就會降低人體對鐵分子的吸收能力，很容易造成貧血。

二、首烏粥

所需主料：準(zhǔn)備好100G的粳米，60G的制首烏，3~5粒的紅棗。

烹飪制法：

1、將粳米洗好備用，再將紅棗沖洗數(shù)遍，并且切開將果核挖掉備用。

2、之后將制首烏放入鍋中加入適量的清水熬煮，等到熬出濃汁之后就可以將渣滓撈出來。再將紅棗肉和粳米放進去一起熬煮。

3、然后粥煮至熟軟，湯水粘稠之后就可以加少許的紅糖，為了加快紅糖的融化速度，要記得多用鍋鏟攪拌。

4、最后等紅糖融化之后，再煮沸一兩次就可以起鍋了。

注意：這款粥常喝有助養(yǎng)血理虛，而且因為其溫補的紅糖，吃了也是有助暖身的。對于因為受寒所致的痛經(jīng)，具有調(diào)理作用，所以說，適合作為女人們經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的食譜食用。

三、木耳蓮藕骨頭湯

所需主料：準(zhǔn)備好1根豬小排，3~4黑木耳(干)，1節(jié)蓮藕。

烹飪制法：

1、先將干木耳放入水中浸泡，等其泡軟之后，截掉一小段根部，再徒手撕成碎塊備用。

2、再將蓮藕刮皮，切成小塊備用;之后將豬小排洗好并且剁成幾小段備用。

3、然后洗好鍋，放入豬小排和少量的清水，再放入幾塊洗好姜片的煮沸，再將其撈出來洗凈備用。

4、然后將豬小排和黑木耳碎塊、蓮藕塊全部放入電飯鍋中，再倒入清水淹沒食材，蓋上蓋子，按下燉湯按鍵，等其燉熟。

5、最后等按鍵跳至保溫鍵后，不要立即打開來。拔掉電源讓其放置半個小時，再打開鍋蓋加入少許的食鹽和蔥末就可以吃了。

注意：這款湯具有止血固經(jīng)的效果，女人們?nèi)羰敲看蝸碓陆?jīng)經(jīng)血量很多的話，不妨嘗試燉這款湯飲用，從而幫助你調(diào)養(yǎng)經(jīng)期，避免不適。

這些食譜都是適合女人經(jīng)期調(diào)養(yǎng)食用的，女人們要學(xué)會做。同時小編提醒，經(jīng)期飲食調(diào)養(yǎng)，除了吃這些之外，還應(yīng)該懂得有些食物是不應(yīng)該吃的，因為食物的性質(zhì)各有不用，吃錯了反而會加重經(jīng)期不適的問題。比如說冷的、酸澀的、性寒、辣的、過咸等食物，請最好不要吃，否則的話，就不僅僅會出現(xiàn)不適，甚至還會造成疾病出現(xiàn)，比如說痛經(jīng)等。

同時還要記住的是，經(jīng)期必須要保暖，不能受風(fēng)寒，所以說，在經(jīng)期的時候，請多穿一點，少去寒濕之氣特別中的地方溜達(dá)。