據(jù)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所研究指出，乳腺癌并不是一種多發(fā)性癌癥，這個(gè)病癥大多發(fā)生在30-39歲之間，并且概率并不大，但是，如果有家族史的還是需要提防一下的，今天主要也是探討一下這個(gè)問(wèn)題，那么，女性怎樣做可以遠(yuǎn)離乳腺癌？女性怎樣預(yù)防乳腺癌？

1、乳腺癌的相關(guān)情況

實(shí)際上，年輕婦女的乳腺癌很難用乳房X線照片檢測(cè)出來(lái)。30歲到39歲的婦女應(yīng)向醫(yī)生反映長(zhǎng)期的乳房變化或疼痛。年輕婦女的乳房疼痛是良性的，但是乳房癌也會(huì)發(fā)生在年輕婦女身上。

如何減輕疼痛呢？

專家建議女性“遠(yuǎn)離咖啡因”。如果是在疼痛難忍的話，可以通過(guò)手術(shù)摘除乳房纖維性瘤。擔(dān)心乳房下垂？分娩期間，哺乳可以防止乳腺癌。專家認(rèn)為哺乳不會(huì)引起乳房組織萎縮。相反，哺乳期間乳房的膨脹可以舒展乳房的皮膚。

而當(dāng)乳房收縮時(shí)，松弛的皮膚會(huì)使乳房看起來(lái)比以前下垂。事實(shí)上，美國(guó)整形外科學(xué)會(huì)在2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，引起乳房下垂的原因還有：懷孕期間使用的乳罩罩杯過(guò)大，較多的懷孕次數(shù)，吸煙和年齡增長(zhǎng)。另外一個(gè)原因是乳房?jī)?nèi)的纖維束帶，也叫乳房懸韌帶的拉伸造成乳房下垂。

由于乳房沒(méi)有肌肉，所以乳房下垂無(wú)法阻止，但一些醫(yī)生建議婦女在慢跑時(shí)穿運(yùn)動(dòng)型乳罩以阻止韌帶的拉伸。

2、怎樣預(yù)防乳腺癌

一、植物蛋白的攝入：

植物蛋白可有效遏制腫瘤的增長(zhǎng)。目前大部分研究認(rèn)為豆類食物中豐富的植物雌激素，是一種類似人體雌性激素的化合物，可競(jìng)爭(zhēng)性的抑制人源性雌激素對(duì)腫瘤細(xì)胞的促生長(zhǎng)作用。因此，進(jìn)食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建議女性朋友們適量食用豆制品，每天吃100克豆腐或飲用400毫升豆?jié){即可。

二、控制全天總熱量攝入量：

熱量攝取過(guò)多對(duì)乳腺癌患者有害無(wú)利。熱量攝入過(guò)多可使乳腺癌發(fā)病率增加，因此每餐飯不宜吃得過(guò)飽，要保持適宜的體重，防止肥胖。

三、動(dòng)物性蛋白的攝入：

一些肉類乳腺癌患者可以使用。動(dòng)物性蛋白質(zhì)主要來(lái)源于魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、蛋類及牛奶。一般說(shuō)來(lái)動(dòng)物性蛋白質(zhì)大多屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，研究表明，魚(yú)蝦、禽肉、畜肉、牛奶對(duì)乳腺癌的發(fā)生發(fā)展無(wú)明顯相關(guān)性，乳腺癌患者無(wú)需對(duì)此類食物忌口。

四、多吃新鮮水果和蔬菜：

補(bǔ)充充足的維生素和微量元素，增加纖維素的攝取。

五、合理忌口：

建議戒煙，少食或不食辛辣刺激食