在我們每天忙碌的工作結(jié)束以后，有一些朋友會一回到家里的第一件事就是洗個熱水澡來緩沖放松一下自己繃緊的神經(jīng)，然后會習慣性的上上網(wǎng)，看會電視，打游戲。而有的朋友們回家以后卻喜歡在做完所有的事情之后再洗澡，然后洗完澡以后就會馬上上床睡覺。可是在這炎熱的夏季當中，我們?nèi)梭w每天會流很多的汗液，有人一天甚至會洗兩三次澡，這樣洗澡健康嗎，那么夏季應該如何洗澡？夏季該怎么洗澡？下面小編來告訴大家！

最好在睡前2小時沐浴

睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。

醒后沐浴為了促醒

女人洗澡。在睡眠質(zhì)量的標準中，國際通用的一個指標是“次晨感覺”，如果感覺精神很好，即使睡眠時間短，也被認為睡眠質(zhì)量良好。晨起后，一個水溫稍微低一點的沐浴可以讓我們振作精神，提高夜間睡眠的滿意度。

警惕有些食物偷走睡眠

1、豐盛晚餐

高脂肪的食物，會延長其在胃內(nèi)的消化時間，導致夜里無法安然入睡。晚餐則吃得少一點、清淡一點，最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。

2、含咖啡因的飲料或食物

咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使心跳加快、血壓上升。一些對咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯熱可可，也足以使我們在午夜時分輾轉(zhuǎn)難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會使你頻頻起夜，影響睡眠質(zhì)量。

3、小酒

睡前小酌一杯，可能會在清晨二三點醒來，之后再也無法入睡。酒精最初確實具有一定的鎮(zhèn)靜作用，但過了幾個小時之后，鎮(zhèn)靜作用就會漸漸消失，相反的開始出現(xiàn)興奮作用。此外，在鎮(zhèn)靜力量消退的同時也會產(chǎn)生刺激，使人提早醒來。有研究指出，一些有酗酒習慣的人會花很多時間在床上，但睡眠質(zhì)量很差。

4、產(chǎn)氣食物

這種食物使腸胃內(nèi)脹滿了氣，感覺不舒服，睡不著。所以晚餐要少吃產(chǎn)氣食物，包括：豆類、洋蔥、馬鈴薯、玉米、香蕉、柑桔類水果、添加山梨糖醇的飲料等。

夏季該怎么洗澡

1、皮脂分泌量增多

夏季皮脂分泌量開始增加，容易造成毛孔堵塞，從而導致背部和胸部肌膚變得粗糙，甚至長出痘痘來。

因此，每次外出回到家后，馬上通過淋浴對肌膚進行清潔是非常必要的。淋浴時，涂上沐浴產(chǎn)品后，可以分別對手掌至手臂、腳跟至大腿處的肌膚進行畫圓按摩，最后用清水沖洗干凈。萬一長了痘痘，含有茶樹精油的沐浴乳會是不錯的選擇。

2、受到紫外線侵害

夏季長時間處于室外，肌膚暴露在紫外線中，就會變得像被燒過般灼熱紅腫。此時，可以使用含有蘆薈、青瓜、洋甘菊等植物舒緩萃取、具有降溫和鎮(zhèn)靜功效的清潔產(chǎn)品，盡可能在最短時間內(nèi)降低皮膚表面的溫度，防止曬后炎癥的產(chǎn)生，同時抑制曬斑、色斑等色素沉淀問題。切記，日曬后，不可用過熱的水溫淋浴，33℃左右最為適宜。

3、汗味煩惱

如果你屬于容易出汗的體質(zhì)，那么可以試試在外出前淋浴。選擇一款香氛型的沐浴乳清潔肌膚，浴后，肌膚仍然能留有芬芳卻不過分濃郁的香氣，這樣可以有效抑制出汗所產(chǎn)生的異味。正確的方法應該先用溫水將身體洗凈，最后用冷水再沖洗一遍全身，這樣做可以使毛孔收縮，從而增加肌膚的彈性和緊實度。對于腸胃不好，夏天經(jīng)常容易拉肚子的人，可以借助淋浴器噴頭，用溫水對著肚子沖淋按摩1-2分鐘，可以起到增強腸胃功能的效果。

4、巧用洗澡工具

過于頻繁的洗澡反而會導致皮膚干燥和敏感問題，淋浴時最好借助沐浴海綿等小工具，用其搓揉出豐富的柔和泡沫，用泡沫清潔肌膚，將對皮膚的刺激減少到最低程度。像手肘、膝蓋以及腳后跟等容易變粗糙的身體部位，可以用沐浴刷仔細擦拭，去除老化角質(zhì)和死皮。此外，頸部和前胸的皮膚非常細嫩，擦洗時要注意不要過于用力，以免損傷肌膚彈性。

5、選對沐浴露

盡量選中性或弱酸性的沐浴露，這一類的沐浴露很有效果，也不要用堿性的香皂、肥皂。洗澡，如果不是特別臟，那么最好還是不要使用沐浴露。

經(jīng)過小編精細的講解，相信大家已經(jīng)了解到洗澡所帶來的一些問題了吧。我們自己生活中的細節(jié)和一些不好的習慣，看起來不起來不起眼，可實際上卻有很大影響哦!