對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，到了三十歲之后，肌膚會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，可能會(huì)長(zhǎng)色斑，這大多是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)引起的，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起很多的問(wèn)題，通過(guò)食療的方法可以調(diào)理，改善內(nèi)分泌失調(diào)的問(wèn)題，那么女人吃什么改善內(nèi)分泌失調(diào)？女人內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)斑吃什么？

1、內(nèi)分泌失調(diào)食療方

1、白鴨消斑湯

材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。可補(bǔ)益肝腎，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，養(yǎng)陰消斑。

2、健脾消斑粥

材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。

做法：將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。可健脾疏肝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，去脂消斑。

3、胡桃芝麻飲

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。可補(bǔ)益虛損，生津潤(rùn)腸，潤(rùn)膚消斑。

4、豬腎消斑粥

材料：豬腎1對(duì)，山藥100克，苡仁50克，大米200克，食鹽適量。

做法：將豬腎去筋膜，洗凈，切丁，加諸藥，大米同加清水煮粥，食鹽調(diào)味，分作2次服食，每日1劑?？裳a(bǔ)腎健脾，祛淤化斑。

5、黑白消斑散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：將二耳共研細(xì)末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續(xù)1月?？善胶鈨?nèi)分泌，消淤化斑，潤(rùn)膚滋肌。

6、茯苓消斑湯

材料：白茯苓、白僵蠶、白菊花、絲瓜絡(luò)各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，紅棗10枚。

做法：上藥同置鍋中，加清水適量水煎取汁，分作2份，飯后飲用，每日1劑，連續(xù)7-10天?？山∑⑾撸铒L(fēng)通絡(luò)。

2、影響內(nèi)分泌的習(xí)慣

7、枸杞生地散

材料：枸杞子100克，生地30克。

做法：將杞子、生地焙干、研末、混勻，每取10克，每日3次，溫開(kāi)水或用白酒適量沖服，連續(xù)1月?？裳a(bǔ)肝腎，平衡內(nèi)分泌，去黑斑。

8、當(dāng)歸山楂茶

材料：當(dāng)歸、山楂各10克，白蘚皮、白蒺藜各5克。

做法：將諸藥同置杯中，沖入沸水，密封浸泡10-20分鐘后代茶飲用，每日1劑，連續(xù)1月?？墒韪谓∑?，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，消斑化淤。

“內(nèi)調(diào)”可通過(guò)日常膳食調(diào)理，滋補(bǔ)肝腎，健脾疏肝，整體調(diào)理內(nèi)分泌，可從根本上消除色斑產(chǎn)生和復(fù)發(fā)的根源。

1、以水果代替正餐

水果永遠(yuǎn)無(wú)法取代正餐的重要：它不具備正餐所含有的熱量和營(yíng)養(yǎng)混搭給身體帶來(lái)的能量補(bǔ)充。過(guò)多食用還會(huì)造成體內(nèi)積累過(guò)多糖分而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。所以，還請(qǐng)保證良好的用餐習(xí)慣，正餐永遠(yuǎn)沒(méi)有代替品。

2、食欲下降減少飲食量

天氣一變熱，食欲下降，很多人就會(huì)“放縱”自己，以為到時(shí)補(bǔ)回來(lái)就好。這樣的飲食不均衡大大損害了內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)性，造成身體的很多不適。所以，在春季安排自己的飲食很重要。粥、蔬菜、豆制品都是餐桌最受歡迎的黃金搭檔。而且，最佳的飲食習(xí)慣是少食多餐，既彌補(bǔ)了食欲不振的缺憾，更可時(shí)刻補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。

3、睡前玩手機(jī)、電腦

睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

4、長(zhǎng)期口服避孕藥

很多丁克家庭的女人長(zhǎng)期服用避孕藥，避免多次流產(chǎn)造成內(nèi)分泌失調(diào)。但其實(shí)，這種避孕方法并不是每個(gè)女人的首選。很多女人長(zhǎng)期服用避孕藥造成在一定時(shí)期內(nèi)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，選擇避孕方法前，請(qǐng)先考慮到自己的體質(zhì)。

若是女性在平時(shí)有不好的習(xí)慣是會(huì)影響內(nèi)分泌的，因此，要重視日常的保養(yǎng)。