女性在懷孕有很容易出現(xiàn)各種不適癥狀，由于這些不適，也會(huì)導(dǎo)致人的情緒變得不好，因此女性在懷孕期間很容易出現(xiàn)脾氣變差的情況，那么孕婦懷孕脾氣變差怎么辦？孕婦脾氣變差怎么調(diào)理？孕婦脾氣變差，可以通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù)，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況吧。

1、懷孕生氣怎么辦

1.懷孕時(shí)生氣，情緒比較激動(dòng)，會(huì)影響肚子的寶寶，然而肚子的寶寶很敏感，也會(huì)跟著媽媽的壞情緒生長(zhǎng)，最后，有可能抑制寶寶健康成長(zhǎng)。

2.孕婦生氣，對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有影響，如果孕婦的情緒過(guò)于激動(dòng)，是有可能導(dǎo)致流產(chǎn)的，也是可能影響孩子大腦的發(fā)育的，所以建議你在懷孕期間盡量保持愉快的心情，需要放松心情，少生氣。

3.懷孕時(shí)生氣，也帶動(dòng)寶寶的情緒，到時(shí)候胎動(dòng)會(huì)很厲害，痛的還是自己。所以，不要隨意生氣。

4.懷孕時(shí)生氣，到時(shí)候?qū)殞毘鰜?lái)，他的脾氣也會(huì)很暴躁，因?yàn)樵趮寢尩亩亲永锔惺艿侥赣H的生氣。所以，為了寶寶，要心情舒暢，不要亂發(fā)脾氣。

5.懷孕時(shí)生氣，孕婦就不能好好吸收營(yíng)養(yǎng)，以致肚子的寶寶的營(yíng)養(yǎng)缺失，到時(shí)候?qū)殞毦蜖I(yíng)養(yǎng)不良，容易生病。

2、生氣了的控制辦法

1.換個(gè)環(huán)境

有時(shí)候換個(gè)環(huán)境能改變心情。生氣是很難受到控制的，自己和他人也無(wú)法控制得了。生氣了怎么辦？不如，先嘗試一下轉(zhuǎn)換環(huán)境法。如果因?yàn)樯畹囊恍┦?，感覺(jué)自己已經(jīng)忍不住了，先嘗試心理暗示，把煩惱的事情放到一邊，然后跑到外面逛一圈，看看周?chē)沫h(huán)境，靜靜地欣賞身邊的風(fēng)景，也可以去洗手間，用冷水洗洗臉，緩沖一下的情緒，降一下火?？傊?，不管轉(zhuǎn)換到哪個(gè)環(huán)境，要離開(kāi)突發(fā)現(xiàn)場(chǎng)，轉(zhuǎn)移環(huán)境，分散注意力，有利于緩和憤怒的情緒。

2.調(diào)整氣息

生氣時(shí)，可以通過(guò)深呼吸調(diào)節(jié)內(nèi)息，自己連續(xù)深呼吸30次，將注意力集中在呼吸上。這樣就能分散生氣的情緒。不要注意剛才生氣的原因，如果你能做到，就能緩解生氣的問(wèn)題。如果想要學(xué)習(xí)這樣的一種氣息調(diào)整法，可以學(xué)習(xí)一下瑜伽，瑜伽是靜心的最佳方法，能夠讓你放松心情。

3.客觀(guān)分析

冷靜下來(lái)后還可能對(duì)事情的處理仍然沒(méi)有頭緒，那么這時(shí)候自己就要學(xué)著分析客觀(guān)的因素，看看到底是什么原因?qū)е伦约荷鷼?，這樣生氣值得嗎。這種合理分析法需要你靜下心來(lái)，冷靜分析生氣的原因，然后想想生氣的問(wèn)題如何解決，所以通過(guò)合理分析法，你就可以找到你生氣的核心原因，然后就合理解決這個(gè)核心原因，那你就不用一直生氣了。

4.合理發(fā)泄

每一個(gè)人生氣時(shí)，他們都有不同的舉止，比如：對(duì)生氣的人大罵一場(chǎng)，亂扔身邊的東西，對(duì)生氣的人暴打等不良行為。如果一直將不滿(mǎn)的情緒放于心里，時(shí)間長(zhǎng)了影響身心健康。所以，適當(dāng)發(fā)泄法是最好的一種方法，讓自己好好的釋放自己的情緒。適當(dāng)發(fā)泄法是指合法，合理地發(fā)泄，比如：去操場(chǎng)慢跑、聽(tīng)一下自己喜歡歌手的音樂(lè)、打沙包或者打不倒翁、吹氣球然后把它打爆等等。

3、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話(huà)，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以?xún)?nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。