現(xiàn)在是生活節(jié)奏很快的時代，這個時代女性也有很大的壓力，不管是家庭還是事業(yè)，很多女性朋友都或多或少有體虛的毛病，中醫(yī)學(xué)上來說，一般會分為陰虛和陽虛，今天主要說陰虛，陰虛體質(zhì)即是集體素質(zhì)是陽盛陰衰，容易煩躁，那么對于陰虛體質(zhì)女性來說，如何進行備孕調(diào)養(yǎng)呢？。

1、陰虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

謂陰虛體質(zhì)，是指陰液不足(組成年人體的物質(zhì)虧損，如血液、津液、陰精虛少)的體質(zhì)，其體制特點是形體消瘦，面色蒼暗或潮紅，平素口燥咽干，心理時時煩躁不安，手心腳心經(jīng)常發(fā)熱，睡眠少，大便干燥，小便黃，不喜歡過春天、夏天，愿喝冷飲、脈搏特點是又細又快，舌質(zhì)紅、舌苔少。其養(yǎng)生方法如下。

1、要加強精神調(diào)養(yǎng)

陰虛體質(zhì)之人性情急躁，常常心煩易怒，中醫(yī)學(xué)認為，這是陰虛火旺，火擾神明之故。尤其應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“恬淡虛無”(精神安閑，沒有雜念)、“精神內(nèi)守”(指人體神氣要守于內(nèi)，不耗散與外)之養(yǎng)神大法。平素要加強自我修養(yǎng)，自覺地養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣。少參加爭勝負的文娛活動。

2、要注意環(huán)境調(diào)攝

由于此種人形多瘦小，而瘦人多火，故常手足心熱，口咽干燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的應(yīng)到海邊、高山之地旅游?！扒锒B(yǎng)陰”。這是祖國醫(yī)學(xué)在秋天、冬天養(yǎng)生的一個重要原則，此條原則對陰虛之人尤為重要，這是因為秋季氣候干燥，更易傷陰。同時，要注意環(huán)境應(yīng)安靜，最好住坐北朝南的房子。

3、飲食調(diào)養(yǎng)要遵循保陰潛陽的原則

宜多食芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、豆腐、魚類等清淡又能滋陰的食物，并著意食用沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。經(jīng)濟條件較好者，可食用燕窩、銀耳、海參、淡萊、龜肉、鱉肉、冬蟲夏草燉老雄鴨。對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒辛辣燥烈之品則應(yīng)少吃。

4、體育鍛煉不宜過激

著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能，太極拳、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操等較為適合。氣功宜選固精功、保健功、長壽功等，著重咽津功法。

5、要注意藥物養(yǎng)生

可選用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、玄參、枸杞子、桑椹、龜板諸藥，上述諸藥均有滋陰清熱之用。如喜用中成藥，六味地黃丸、大補陰丸常為首選。由于陰虛之體質(zhì)，又有腎陰虛、肝陰虛、肺陰虛等的不同，用藥時要隨其陰虛部位和程度而調(diào)補。如肺陰虛，宜服百合固金丸;心陰虛，宜服天王補心丸;脾陰虛，宜用慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛，宜服六味地黃丸;肝陰虛，宜服一貫煎。著名已故老中醫(yī)秦伯未主張長期服用首烏延壽丹，認為此藥有不蠻補、不滋膩、不寒涼、不刺激四大優(yōu)點，服后有食欲增進、睡眠酣適、精神輕松愉快的效果，很值得采用。

2、陰虛體質(zhì)注意事項

飲食有原則：忌食辛燥：溫燥的、辛辣的、香濃的食物都傷陰，一定要少吃。如果吃多熱性食物上火了，吃點涼性水果平衡一下。烹調(diào)盡量少放調(diào)料，保持原汁原味，少煎炸、燒烤。就算食物不是熱性，經(jīng)過油炸，燒烤等方式也變得上火傷陰。多選擇性平或微涼、滋潤、補血的食物。雖然多數(shù)水果都適合陰虛體質(zhì)，但是也不能以水果為主食，畢竟五谷最養(yǎng)人，尤其是兼有陽虛的陰虛體質(zhì)，要多喝五谷雜糧粥，滋潤還補養(yǎng)。不能無節(jié)制的吃很寒涼的食物，尤其是冷飲、冰箱里剛拿出來的食物，傷及脾胃更加麻煩。不要過度運動，避免出汗太多：陰虛體質(zhì)可能會較早出現(xiàn)關(guān)節(jié)不利澀滯，進入中年后不要經(jīng)常做磨損膝關(guān)節(jié)的運動（下樓梯、登山，跑步機）。不宜夏練三伏，冬練三九。拒絕熬夜：23點前睡覺是底線。熬夜消耗肝血，自然陰虛火旺。平心靜氣：注意自己的情緒，時刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少發(fā)火。