女人都希望自己有一個(gè)非常好的身材，因?yàn)榛鹄钡纳聿氖呛芏嗟娜硕挤浅Ｏ胍?，?huì)讓女人和男人的都非常的吸引，其實(shí)身材好的女人都是要經(jīng)歷過(guò)很多的過(guò)程的，是要付出自己的努力的，那么女性練就火辣身材有什么妙招？女性如何練就火辣身材呢？

1、女性練就火辣身材妙招

1.自信

對(duì)于健身瘦身美體，信心和恒心同樣重要，只有自信內(nèi)心確定了目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)中才能努力的去實(shí)現(xiàn)，才能有效達(dá)成健身的才成果，練就好身材。同時(shí)健身也能帶給您自信，樂(lè)觀熱情，兩者是相輔相成的。

2.多喝水

保持身材的妙招就是多喝水，多喝水可以增加胃的飽足感，減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到瘦身的效果。尤其是工作和外出旅行的時(shí)候。水能夠幫助身體加速新陳代謝，有利于毒素的排出，還能實(shí)時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，為肌膚止渴。如果你大吃大喝后身體毒素就會(huì)累積，如果不及時(shí)排毒就容易造成脂肪堆積。最好的解毒方法就是多喝水。研究表明，多喝水比任何特別的解毒餐或產(chǎn)品都更加能幫助你清除體內(nèi)毒素。愛(ài)美的你千萬(wàn)不要讓體內(nèi)毒素變成多余的贅肉哦！

3.有氧運(yùn)動(dòng)

用運(yùn)動(dòng)來(lái)保持自己的體形，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、普拉提、舉重等等。一周定時(shí)定量鍛煉幾次，每次90分鐘。運(yùn)動(dòng)除了更好的塑性之外，還能釋放焦慮和抑郁，心情變得更好。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激分泌出“內(nèi)啡肽”，恰恰是這種物質(zhì)正決定了你心情的好壞。

4、合理飲食

為了好身材，一定要合理飲食。多吃低碳水化合物、高纖維的食物，如玉米、燕麥等;每天定量的蔬菜和水果，平時(shí)不刻意節(jié)食，但是在需要時(shí)還是會(huì)控制。

2、練就火辣身材的水果

一、梨子

梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的，每個(gè)中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強(qiáng)的飽腹感，以及更好的穩(wěn)定血糖能力——不會(huì)讓血糖快速飆升又快速下降。

二、蘋果

蘋果里也含有豐富的纖維素。一個(gè)中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后，蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。還記得初中英語(yǔ)課上那句話嗎：“anappleadaykeepsthedoctorsaway”(一天一個(gè)蘋果醫(yī)生遠(yuǎn)離你)，現(xiàn)在美國(guó)人已經(jīng)改口了“anappleadaykeepsthepoundsaway”（一天一個(gè)蘋果肥肉遠(yuǎn)離你）

三、瓜果類

各種西瓜、哈密瓜等。瓜果含有豐富的水分，所以熱量并不高。你吃下一半哈密瓜，熱量可能只有100大卡。

四、櫻桃

櫻桃的升血糖指數(shù)非常的低，也就是說(shuō)盡管它們吃起來(lái)很甜，但是它們卻不容易被你的血液吸收，因此，不會(huì)讓血糖快速上升，而血糖穩(wěn)定對(duì)于減肥和糖尿病管理都是很重要的。升血糖指數(shù)高的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖快速上升，身體會(huì)分泌更多胰島素，促進(jìn)脂肪合成。

五、葡萄

葡萄能減肥對(duì)很多人感覺(jué)是謎一樣的存在，事實(shí)上，葡萄的減肥原理和櫻桃是一樣的。因?yàn)樗奶欠植粫?huì)快速被你的身體吸收。