很多女性在月經(jīng)前都有乳房脹痛的情況，這會引起身體不適，而且還可能是健康出現(xiàn)問題導(dǎo)致，那么經(jīng)期乳房脹痛是什么原因？經(jīng)期乳房脹痛怎么緩解？經(jīng)期乳房脹痛的原因有很多，下面就來詳細(xì)了解具體情況，以及調(diào)理的方法有哪些吧。

1、經(jīng)期前乳房痛的原因

一些20~30歲的女性，每到月經(jīng)來臨之前，就出現(xiàn)雙側(cè)乳房疼痛。輕者乳房脹痛、發(fā)硬、壓痛，重者受到輕微震動（如跑步時）或碰撞即可脹痛難忍。這種經(jīng)期前乳房痛，不必緊張，大約有一半的女性都有此癥狀，而這屬于正常的生理現(xiàn)象。

還有經(jīng)期前乳房痛是由于乳房的增長發(fā)育是受雌激素與孕激素影響，在月經(jīng)前，血液中雌激素和孕激素水平較高，對乳腺刺激較大，因而在月經(jīng)來潮前感覺乳房痛，原有的顆粒狀或結(jié)節(jié)感更加明顯。月經(jīng)來潮時，雌激素與孕激素水平降低，于是脹滿感減輕。因此，乳房隨著月經(jīng)周期而出現(xiàn)脹滿、疼痛感，屬于正?，F(xiàn)象，是乳腺增生和乳腺間組織水腫引起的，一般不需處理。

另外，經(jīng)期前乳房痛與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的乳腺增生。乳腺增生是每位育齡婦女的生理現(xiàn)象，并不一定都是疾病。一般月經(jīng)前出現(xiàn)乳腺輕度疼痛或脹痛，月經(jīng)來潮后則明顯減輕或消失，這是生理性的。

2、經(jīng)期前乳房痛的鑒別

1、乳房紅腫熱痛：紅腫熱痛是典型的炎癥的臨床表現(xiàn)，如果乳房部出現(xiàn)了紅腫熱痛，則很大可能是患了乳房的炎癥性疾病，如急性乳腺炎、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張綜合征等。此外，還需警惕炎性乳癌的可能。

2、乳腺刺痛：乳腺增生疾病的癥狀主要以乳房周期性疼痛為特征。起初為游漫性脹痛，觸痛為乳房外上側(cè)及中上部為明顯，每月月經(jīng)前疼痛加劇，行經(jīng)后疼痛減退或消失。嚴(yán)重者經(jīng)前經(jīng)后均呈持續(xù)性疼痛。有時疼痛向腋部、肩背部、上肢等處放射。

3、乳房脹痛：女性在不同時期由于生理或病理變化引起的乳房脹痛。常常分為病理性和生理性。

3、經(jīng)期前乳房漲痛緩解

1、熱敷：熱敷是一種直接有效緩解女性經(jīng)期乳房脹痛方法。當(dāng)感覺到乳房脹痛時，可以用毛巾包上熱水袋，敷在胸部。假如效果不理想，還可以準(zhǔn)備一盆涼水，將毛巾浸濕后，冷熱交替著敷。

2、胸罩要適當(dāng)大一點(diǎn)：在月經(jīng)期間，應(yīng)適當(dāng)調(diào)節(jié)身上的內(nèi)衣胸罩，由于經(jīng)期乳房會充血或者水腫，所以乳房會相應(yīng)的比平常增大一點(diǎn)，假如穿平常的胸罩，會擠壓到乳房而引起乳房脹痛，過小的胸罩更是會加重這種疼痛感。

3、配合胸部推拿：通過適當(dāng)?shù)男夭客颇每梢源碳と榉恐車难杭傲馨脱h(huán)。在月經(jīng)前7-10天，每晚推拿對乳房脹痛也有所緩解。先用雙手手心從左右兩邊柔柔地包裹住一側(cè)的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復(fù)10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做推拿，避免給乳房過大的刺激。

4、服用藥物要慎重：生理周期服用藥物要慎重，隨便吃一些消除生理期疼痛的藥物，會引起內(nèi)分泌紊亂。很多女性在生理期會食用一些藥物，用對的藥物可以緩解乳房脹痛，但是用藥時需要慎重，特殊的時期更是如此，應(yīng)該依照醫(yī)生的指導(dǎo)服藥。

4、經(jīng)期飲食須知

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。

3、不要錯過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

6、考慮補(bǔ)劑

專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。

7、少吃動物脂肪

研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經(jīng)正常到來。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝。