很多女性為了好看可能會(huì)拼命減肥，今天看到一則新聞?wù)f杭州有一菇?jīng)鰹榱藴p肥一日三餐都不吃主食，確實(shí)最后瘦了很多，但是最后的結(jié)果是她患上了厭食癥，子宮和乳房都出現(xiàn)了異常，這就是提醒很多女性不要為了減肥做出一些對(duì)健康有害的事情，很多人會(huì)想主食真的有這么重要嗎？那不吃主食對(duì)身體有害嗎？

1、不吃主食有害

“低碳水化合物減肥方法”主張不攝取米飯、面食、面包等含淀粉量高的主食，與此同時(shí)，增加攝取高蛋白食物，以達(dá)到快速減肥的效果。這種減肥方法如今仍被各國(guó)的減肥網(wǎng)站大加推崇。但是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，膳食中如果缺乏主食（碳水化合物）將導(dǎo)致全身無(wú)力、疲乏、血糖含量降低，產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等問(wèn)題，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致低血糖昏迷。

2、適當(dāng)吃主食不會(huì)胖

我國(guó)一直提倡以谷類(lèi)為主，米飯、饅頭、面條成了我們一天中腦力、體力活動(dòng)所需要的大部分能量來(lái)源，其主要供能物質(zhì)是碳水化合物。有人會(huì)想，既然碳水化合物是提供能量的主力，那每天少吃，甚至不吃，不就達(dá)到減肥目的了？

而在人群研究中發(fā)現(xiàn)了有趣的現(xiàn)象：給人們提供高脂肪的食物時(shí)，人們的食欲很難得到滿(mǎn)足，往往會(huì)吃得更多，易造成能量過(guò)剩；但提供高碳水化合物低脂肪的食物時(shí)，則食欲很快就得到滿(mǎn)足，不再過(guò)多攝入。

也就是說(shuō)，主食能讓人們產(chǎn)生飽腹感，進(jìn)而減少人們對(duì)其他高熱量食物的食用。因此，每天以主食(高碳水化合物的食物)為主的膳食模式，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)控制能量攝入，讓人變瘦。

3、怎樣吃主食健康

主食還是清淡為好?，F(xiàn)在人們生活富裕了，原來(lái)每餐必不可少的米飯、饅頭卻被很多人冷落，仿佛主食不加點(diǎn)滋味就顯不出生活檔次。于是，餐館的主食是油酥餅、肉絲面、小籠包、油炸小饅頭，家里吃油酥餅、炒飯、肉餃。但大家想過(guò)沒(méi)有，這些“花樣”主食都加入了大量的鹽和油脂，吃得過(guò)多，對(duì)健康有害無(wú)益。一餐吃下二兩咸味主食，就相當(dāng)于多吃進(jìn)去2克食鹽。包子、餡餅和餃子都有肉餡，脂肪含量都在30%以上。炒飯里裹著一層油，常常還配著雞蛋、火腿丁等高脂肪配料菜肴。所以，“花樣”主食雖然味美，但卻像糖衣炮彈，有著很多潛在的危害。

主食不僅能讓我們吃的飽，同時(shí)也能補(bǔ)充我們體內(nèi)所需的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期不吃主食會(huì)給我們身體造成很大的危害，完美的身材雖胖很重要，但是擁有健康的身體更是特別重要，其實(shí)減肥也是有很多健康的方法，比如平時(shí)可以多食用一些有利于我們減肥的食物或者果汁，加上做一些體育鍛煉，也是一樣能達(dá)到減肥效果的。