很多家庭都需要常備一些日常的健康“寶貝”，來預防自己的身體出現(xiàn)一些疾病，比如你想控制自己的體重，就需要備一個電子秤，每天測量自己的體重來鞭策自己，還有很多別的預防疾病家庭必備品，那么家里常備哪些寶貝可以預防疾病？日常生活如何預防高血壓？

1、家中常備“寶物”

寶貝一：電子稱

家里備個電子稱就可以隨時了解自己的體重了，只要一看到那數(shù)字飆升就可以立馬戒掉自己的口，減少食量，多加運動，讓體重達到原先的水平，還有什么比體重這么大件事情更能刺激自己注意飲食呢?尤其是對于愛美的MM來說，每天稱一稱能時刻提醒自己注意。

寶貝二：皮尺

皮尺有什么作用呢?既可以時刻給自己量量身材尺寸，還能時刻知曉自身腰圍的大小，從而分辨是否腰圍大小時候超標。相關數(shù)據(jù)顯示，腰圍超標對身體健康影響很大，男性的腰圍要是超過了90厘米，女性的腰圍超過了80厘米，則表示此類水桶腰般的人患有糖尿病和高血壓等疾病的幾率就越大。

寶貝三：血壓計

家里備個血壓計可以隨時了解自身血壓高低，防止因為血壓過高或是過低而對身體造成不利影響，同時也避免本身患有高血壓疾病患者病情惡化。所以，家里要是有老人或高血壓患者最好就備一個，像電子血壓計方便實用。

雖然，家里常備以上的寶貝能預防一些疾病產(chǎn)生，但最重要的還是注意自身的飲食，注重運動等等。

2、如何預防高血壓

1.適當?shù)姆潘勺约海灰刑蟮膲毫?

隨著時代的發(fā)展，現(xiàn)在生活的壓力越來越大，很多人在承受著來自各方面的壓力，導致精神身體無法放松，長此以往就會引起高血壓，所以生活中要學會適當?shù)姆潘勺约海瑢W會給自己減壓，可以唱唱歌，出去旅游一下，讓自己的生活節(jié)奏慢下來，這樣有利于神性健康。

2.保持良好的睡眠

睡眠不好會對心腦血管造成很多的影響，會導致血壓升高，長期睡眠不好會導致高血壓的發(fā)生，所以要想預防高血壓，需要有一個良好的睡眠。

3.要做到低鹽、低脂肪飲食

食用鹽過多，脂肪過多就會造成血壓升高，所以要想遠離高血壓需要做到低鹽、低脂肪飲食。

4.改變不良的生活習慣保持規(guī)律的生活

飲食上要求低補、戒煙、限酒的原則，保持清淡均衡的飲食，多食高纖維食物，減少進補、甜食和高膽固醇飲食。同時要保持規(guī)律的生活，每天定時吃飯，定時睡眠，定時運動等等。

5.適當?shù)倪M行運動

適量的運動能夠改善心腦血管的功能，防止高血壓的發(fā)生，但是不要過量運動哦，尤其是有心腦血管疾病的人在運動的時候一定要當心，過量的運動可能造成心絞痛、心力衰竭、腦中風以及猝死等，一般認為60歲的人心率達到110～120次/分鐘;70歲的人心率達到100～110次/分鐘;80歲的人心率達到90～100次/分鐘時，運動量是適宜的。

6.控制體重

體重增多意味著脂肪等熱量食物攝入過多，脂肪過多可能會引起血壓升高，導致心臟病，所以應該控制體重。

7.服用一些有利于血管運行以及凈化血液的保健品

如魚油能減低膽固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一種脂肪乳化劑，讓脂類物質(zhì)更容易代謝，改善血液粘稠度;銀杏能擴張血管，改善血液循環(huán)，降低血壓。