很多妹子都覺得洗澡時(shí)一件再平常不過的事情了，我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候，可以隨著自己的性子來，反正是自己洗澡，沒有必要“守規(guī)矩”，但其實(shí)洗澡也是有“規(guī)矩”的，我們需要遵循，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生的功效，那么洗澡養(yǎng)生秘訣有哪些？洗澡該如何享受洗澡的過程？

1、洗澡養(yǎng)生秘訣

1、很多生活壓力大的人都喜歡淋浴，因?yàn)檫@樣他會(huì)感覺舒暢，所有心中的不滿都可以如流水般四射，所以洗澡是一個(gè)人釋放自己非常不錯(cuò)的方式，這樣可以避免人們產(chǎn)生心理問題!同時(shí)，如果出現(xiàn)頸部、肩部等酸痛時(shí)，可以采取40攝氏度的溫水淋浴幾分鐘，可以很好地改善這些部位的血液循環(huán)，緩解酸痛。

2、溫水直接沖洗身體的消化道的表面部位，例如，左上腹部，即胃所在的位置，可以幫助消化，而沖洗大腸的表面部位時(shí)，可以解決神經(jīng)性便秘問題。

3、冬季，很多人的手腳會(huì)感覺冰冷，那是由于四肢的遠(yuǎn)端血液的運(yùn)行問題，在循環(huán)過程中，動(dòng)脈血的熱量部分會(huì)被回流的靜脈吸收從而使溫度降低，故四肢遠(yuǎn)端感覺冰冷，洗澡時(shí)，可采用熱冷水交替淋浴四肢部位，刺激循環(huán)系統(tǒng)，促進(jìn)血液流動(dòng)。

洗澡雖然是日常生活中的一個(gè)小小習(xí)慣，但是卻隱藏著非常重要的養(yǎng)生秘訣，所以要好好享受洗澡的過程哦!

2、洗澡那些事

1.搓澡太過傷皮膚

皮膚角質(zhì)膜是屏障保護(hù)層之一，能夠保持肌膚濕潤(rùn)，抵御微生物的侵襲。搓澡過度，就會(huì)破壞這層天然的保護(hù)膜，導(dǎo)致肌膚敏感，出現(xiàn)紅血絲。同時(shí)還可能加劇皮膚干燥，甚至誘發(fā)瘙癢癥等。

別煩惱搓不干凈，其實(shí)每天都有“泥”，皮膚每天都會(huì)分泌油脂和皮屑、會(huì)出汗，再來點(diǎn)灰塵，就成了“泥”。適當(dāng)搓搓就可以，脖子、耳后、腋下、手腳關(guān)節(jié)處是重點(diǎn)關(guān)注對(duì)象。

2.洗澡要按照順序來

洗澡有個(gè)順序：洗臉-洗澡-洗頭。

第一步洗臉是因?yàn)槿梭w淋浴熱水后，毛孔會(huì)迅速擴(kuò)張，先洗臉可避免臉部毛孔進(jìn)入過多灰塵，造成阻塞。最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán)；二則先洗澡，頭皮和頭發(fā)會(huì)在蒸汽中得到滋潤(rùn)，有益于清潔和頭皮健康。

3.酒后別洗澡

酒后洗澡容易昏厥。在酒精刺激下，血管會(huì)輕度擴(kuò)張，造成血壓降低。而在這種情況下洗澡，血液往體表轉(zhuǎn)移時(shí)可能會(huì)讓血壓降低更明顯，血壓降低則表明血流供應(yīng)可能無法滿足體溫改變，此時(shí)暈厥是很容易發(fā)生的。

4.飯后1小時(shí)再洗澡

洗澡一定不能空腹，當(dāng)然也不要吃完飯馬上就洗，最好休息一個(gè)小時(shí)，以免胃腸的供血量不足影響消化。飯后洗澡，一是有充足的能量供給；二可避免因饑餓可能引起的無力、眩暈、休克等機(jī)體不適。

5.腦力勞動(dòng)后別立刻洗

腦力勞動(dòng)時(shí)，大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)，對(duì)血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液會(huì)向體表皮膚進(jìn)行轉(zhuǎn)移。而在洗澡過程中，體表對(duì)血液的需求量大，這很可能會(huì)立刻造成大腦供血量迅速降低，引起供血量不足導(dǎo)致暈厥。

6.給寶寶洗澡別開浴霸

冬天給寶寶洗澡，要提前打開浴霸預(yù)熱，洗澡時(shí)可別開了。浴霸是強(qiáng)光源，而寶寶又對(duì)光亮物比較好奇，眼睛會(huì)尋找光源看。浴霸光譜中所含的藍(lán)光能穿過寶寶稚嫩的角膜和晶狀體，會(huì)灼傷黃斑，黃斑是視力最敏銳的地方，這種傷害是不可逆的。

7.拔罐后別洗澡

拔罐后皮膚正處于一種“被傷害”狀態(tài)，如果洗澡就會(huì)讓毛孔正張開(甚至是破損)的皮膚受到刺激，非常容易感染。

8.洗澡前別刮胡子

很多人喜歡在洗澡前剃須，其實(shí)這樣反而不好，剛剛剃須后的皮膚有很多肉眼看不到的微創(chuàng)，這時(shí)馬上洗澡，沐浴液、洗發(fā)液還有熱水等的刺激，容易引起剃須部位的不適，甚至發(fā)紅。

9.分娩2-5天后就能淋浴

一般正常分娩的產(chǎn)婦分娩后2-5天便可以淋浴，剖腹產(chǎn)后兩周可以淋浴，體質(zhì)較差的孕婦可以試試擦浴。淋浴對(duì)子宮收縮以及惡露的顏色、量、氣味等均無不良影響，而且與不洗澡的產(chǎn)婦相比，產(chǎn)后洗澡者會(huì)陰部或其他部位感染率降低。此外，洗澡還能活血行氣，解除分娩疲勞。

10.運(yùn)動(dòng)后別立刻沖澡

運(yùn)動(dòng)后別立即去洗熱水澡，因?yàn)闄C(jī)體受到熱水刺激后，會(huì)導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴(kuò)張，使流向肌肉和皮膚的血液進(jìn)一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對(duì)患有高血壓或冠心病的人來說，這很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

11.洗澡后需要護(hù)膚

洗完澡也要記得護(hù)膚噢，首先，要先使用修復(fù)水快速的補(bǔ)充一下肌膚再洗澡的過程中流逝掉的水分，也可以及時(shí)的在肌膚的毛孔沒有閉塞的時(shí)候補(bǔ)充一下肌膚所需的養(yǎng)分。最關(guān)鍵的是很清爽使用完修復(fù)水之后要是還會(huì)感覺一點(diǎn)點(diǎn)的干澀，可以再涂抹薄薄的一層身體乳，這樣可以達(dá)到鎖水保濕的效果的哦。