很多人都只知道自己夏季容易上火，但對(duì)于自己的飲食卻一點(diǎn)也不注意，如此這樣，不上火才怪，但是又有人不知道上火種類，隨便喝藥，這樣也是不對(duì)的哦，上火分為實(shí)火與虛火，那么上火如何區(qū)分虛火與實(shí)火？怎么從舌頭看出上火狀況？

1、實(shí)火虛火如何區(qū)分

實(shí)火的一般表現(xiàn)：

口干口渴，便秘，口臭，容易出汗，眼睛紅腫，牙齦腫痛、臉上起痘痘，起的是能擠出白米的痘痘，有的人還伴有腳臭等等。

虛火的一般表現(xiàn)：

容易口腔潰瘍，口干口渴，喝多少水都覺得渴。五心煩熱，睡覺踢被子，容易失眠煩躁，難以入睡。還有臉上起痘痘，起的是那種擠不出米的痘痘。嘴唇干燥甚至起皮。眼睛干澀，或看東西模糊。

如果你出現(xiàn)上火的情況，一定要先分清是虛火還是實(shí)火，對(duì)癥下藥，對(duì)癥給出治療方案，治療才能見效，而且能除掉病根。

2、看舌頭辨上火

舌頭整體發(fā)紅，跟舌頭一樣平的紅點(diǎn)舌稱為星點(diǎn)舌，紅點(diǎn)比舌頭高的紅點(diǎn)舌稱為芒刺舌。只要出現(xiàn)星點(diǎn)舌和芒刺舌，都代表體內(nèi)有虛火。

舌頭紅赤，舌苔比較厚，有的舌苔甚至呈黃色。只要出現(xiàn)這樣的舌苔，就代表體內(nèi)有實(shí)火。

虛火在中醫(yī)里稱為陰虛火旺，虛火并不是你真的上火了，而是身體的陰被消耗得太多，而顯得陽比較多，因而造成陰虛火旺，致使身體出現(xiàn)反復(fù)口腔潰瘍等一系列虛火上升的不適癥狀。此時(shí)，是應(yīng)該補(bǔ)陰，而不是去火。

補(bǔ)陰的食物有：梨、荸薺、甘蔗、琵琶、銀耳、百合、百合花、玉竹、麥冬、天冬。如果你出現(xiàn)了我在虛火里所說的癥狀，應(yīng)該及時(shí)選擇吃這些補(bǔ)陰的食物。把陰補(bǔ)上來了，陰陽平衡，那些上火的癥狀自然就會(huì)消失。中醫(yī)的輕柔刮痧、張氏搓八髎、按摩、針灸、理療，都是補(bǔ)陰的最佳選擇。虛火切忌去涼茶店買那些去火藥，都是大寒之物，越喝越傷陰。

實(shí)火在中醫(yī)里稱為陽亢。也就是陽太亢盛了，太過了。則會(huì)出現(xiàn)牙齦腫痛等一系列實(shí)火的癥狀。這個(gè)時(shí)候，治療就需要吃去火藥。還要多吃去火的食物，如：苦瓜、絲瓜、黃瓜、螃蟹等。中醫(yī)的拔罐、重刮痧、針灸瀉法，去火效果非常迅速。

講了這么多，相信大家對(duì)上火的實(shí)火和虛火都有一定的了解吧，上火一定要對(duì)癥治療哦。要不雪上加霜。

3、上火喝什么茶

(1)板藍(lán)根降火茶

材料：板藍(lán)根13克，金銀花3克，冰糖、食鹽各適量。

沖泡方法：將板藍(lán)根、金銀花一同放入砂壺中，用效果煎煮半小時(shí)，然后過濾去渣取汁，放入適量的白糖和食鹽，攪拌均勻后，代茶飲用。

功效解析：板藍(lán)根、金銀花均能清熱解毒，且板藍(lán)根涼血利咽效果佳。二者代茶飲用可以有效緩解上火后咽喉腫痛不適。

飲用禁忌：虛寒體質(zhì)虛寒、腹瀉者不宜飲用。

(2)胖大海甘草茶

材料：胖大海6克，甘草2-3片。

沖泡方法：將胖大海和甘草一同放入茶杯用，將沸水沖泡，加燜泡10分后即可飲用。

功效解析：胖大海味甘，涼，性寒。能清肺化痰，潤喉開音；甘草可以清熱解毒，緩急止痛的作用，二者同飲可以緩解上火所致的咽喉腫痛不適。

飲用禁忌：由于胖大海有潤腸通便的作用，如果有腹瀉的朋友就不宜飲用。

(3)橄攬海蜜茶

材料：橄欖3g，胖大海3枚，綠茶3g，蜂蜜1匙。

沖泡方法：先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻即可飲用。

功效解析：清熱解毒，利咽潤喉。主治咽喉干燥不舒，聲音嘶啞等屬陰虛燥熱患者。