女性除了女性私處和子宮以外還有一個很重要的生殖器官，那就是女性的卵巢，卵巢是女人非常重要的部位，女性的卵巢一方面產(chǎn)生卵子并排卵，另一方面支持生殖內(nèi)分泌功能，分泌性激素。相信很多女性都知道自己衰老最直接的原因就是卵巢，因為從女性30歲以后開始就步入了卵巢功能衰退期，所以女性朋友們一定要及時保養(yǎng)卵巢才行。不及時保養(yǎng)的話會讓它受傷，這樣對健康很不利，那么怎么保養(yǎng)女性卵巢？女性卵巢怎么保養(yǎng)？

下面小編給各位女性朋友們推薦了一些女人保養(yǎng)卵巢的方法：

一、適量飲用葡萄酒

葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補充雌激素，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

二、少吃動物脂肪

動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率，因此想要保養(yǎng)卵巢就要少吃動物脂肪。

三、多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。

四、常吃茄子

茄子含有豐富的B族維生素，在維生素E的協(xié)同作用下，能夠延緩卵巢細(xì)胞的衰老；茄子中所含有的龍葵堿，能夠抑制腫瘤細(xì)胞的增殖，對于防治卵巢癌有一定效果。

五、常吃黑豆

黑豆是萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

六、常吃牛蒡

牛蒡含有豐富的胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、C及礦物質(zhì)鈣、磷、鉀、鐵、精氨酸和膳食纖維，其中所含的精氨酸能保護(hù)女性的子宮、卵巢等生殖器官。

七、常吃小麥

小麥?zhǔn)鞘澜缟戏植甲顝V的谷物，麥粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素等。經(jīng)常食用可以降低血液中雌激素的含量，從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。

八、多做瑜伽鍛煉

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng)，因為卵巢是女性的“青春動力”，做好卵巢保養(yǎng)是讓女性青春永駐的關(guān)鍵。

九、保持良好睡眠

為了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對于疲勞的調(diào)節(jié)，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應(yīng)該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達(dá)旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

十、按摩法保養(yǎng)卵巢

女性們通過適當(dāng)?shù)陌茨κ址ㄒ部梢赃_(dá)到保養(yǎng)卵巢的效果，具體的按摩方法如下：沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區(qū)。對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。

十一、常吃蕎麥

蕎麥的蛋白質(zhì)、脂肪含量和各種膳食纖維明顯高于一般谷物，含有18種氨基酸和9種脂肪酸，所含的必須氨基酸中賴氨酸含量高而蛋氨酸含量低，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育，穩(wěn)定卵巢的功能。蕎麥所含的煙酸成分促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強卵巢解毒能力，能夠預(yù)防卵巢腫瘤的發(fā)生。

十二、按摩血海穴

血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。

膝關(guān)節(jié)上的血海穴，踝關(guān)節(jié)上的三陰交穴，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關(guān)元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2~3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。

十三、注意保暖

如果子宮卵巢寒涼的話，都會影響正常的組織代謝及血液循環(huán)情況，當(dāng)局部器官長期處于寒涼狀態(tài)的時候，就有可能會導(dǎo)致卵巢組織的功能下降，甚至還會出現(xiàn)卵巢早衰的可能。