在這炎熱的夏季當(dāng)中，逐漸高升的氣溫居高不下，就會(huì)讓我們的精神狀態(tài)感到疲倦，困乏，非常想讓人睡覺，特別是在吃完午飯以后，我們就更是犯困想睡覺了。那么夏季犯困是什么原因？夏季犯困如何緩解？下面小編來告訴大家夏季犯困的一些原因和緩解犯困的方法。

一、夏季犯困原因

1、夏季消化功能減弱，易脾虛易疲勞

夏天暑熱會(huì)減弱人的食欲及腸胃的消化功能，從而影響到人體對(duì)營養(yǎng)的攝入量。營養(yǎng)攝入少了，人自然就會(huì)感覺沒精神，易疲勞。主要表現(xiàn)為乏力、困倦、頭重、頭暈，有的甚至?xí)袗盒?、食欲減退等。一般舌苔較厚膩、舌質(zhì)淡，可以看到齒印。脾虛不能運(yùn)化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內(nèi)濕，內(nèi)外相和，就加重了夏困的癥狀。

2、夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

夏天氣溫高，人體出汗多，人體中的鈣、鉀、鈉等微量元素隨之大量流失，從而造成年人體對(duì)這些元素的缺乏，這也是導(dǎo)致夏季精神疲勞和“夏打盹”最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現(xiàn)低血鈣現(xiàn)象，人就會(huì)很經(jīng)常地感到腰背和腿部酸痛;如果人體內(nèi)的鉀流失過多，則會(huì)造成低血鉀現(xiàn)象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

二、緩解夏季犯困方法

1、指尖輕敲，趕走疲倦

(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

2、拳頭按壓，釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

3、干刷身體，提神養(yǎng)生

用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

4、用粗鹽泡腳，恢復(fù)精神

回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

5、嗅聞精油，神清氣爽

當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。

6、睡好子午覺

中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)(夜間11時(shí)至凌晨1時(shí))和午時(shí)(白天11時(shí)至13時(shí))是一天溫度變化最大的時(shí)間，此時(shí)需要適當(dāng)休息。而夏季午睡，不僅有利于體能恢復(fù)，還會(huì)令人神清氣爽、精力充沛。但午睡30分鐘左右即可，時(shí)間太長反而更加疲憊。

另外，由于夏季人體新陳代謝加快，能量消耗增加，加之因胃口不佳而攝入減少，營養(yǎng)就相對(duì)不足，所以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，使人體興奮性增加，能夠提升精神面貌，對(duì)夏季打瞌睡也有一定的改善作用。尤其是老年人，是體乏的主要人群，容易疲勞，補(bǔ)充營養(yǎng)更是必須。但是夏季的“補(bǔ)”，應(yīng)以清補(bǔ)為宜，飲食清淡，多吃瓜果蔬菜。

以上便是夏季倦怠癥的原因與防治小妙招，希望能幫助夏打盹的朋友們，還給你精神一夏!