老一輩的人包括現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都認(rèn)為孩子吃的多長(zhǎng)了胖才好，長(zhǎng)得胖是可愛(ài)是有福氣，于是就給孩子吃很多食物，一日三餐還不夠還要吃各種別的食物，但是經(jīng)研究表明，孩子過(guò)于肥胖是對(duì)身體有很大影響的。那么孩子太胖怎么辦？孩子太胖怎么減肥？

一、孩子肥胖的危害：

（1）高血壓，大約有50%的孩子患有高血壓。早前美國(guó)加州大學(xué)曾經(jīng)的一項(xiàng)研究顯示，體重指數(shù)越高，收縮壓高的幾率就越大，肥胖男孩和女孩發(fā)生收縮壓偏高的幾率分別是體重正常同伴的3.5倍和9倍。

（2）糖尿病，幾乎15%的孩子患有糖尿病。胖人中的胰島素含量雖然不低于正常人有的甚至還高于正常人，但由于細(xì)胞上的胰島素受體減少或受體缺陷，對(duì)胰島素產(chǎn)生抵抗作用，在一連串的反應(yīng)下最終導(dǎo)致胰島素的生成不足，引發(fā)糖尿病。

（3）心臟病風(fēng)險(xiǎn)較高，有95%的孩子至少有1項(xiàng)導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素，5%的孩子有4項(xiàng)導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)因素。

二、孩子減肥的方法：

（1）戶(hù)外活動(dòng)：進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)是進(jìn)行鍛煉的最簡(jiǎn)便方式。騎車(chē)、踢球或在游樂(lè)場(chǎng)玩耍都是可以舉家參與的活動(dòng)。兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)也可以佩戴計(jì)步器來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)量。專(zhuān)家建議兒童在一天里最好達(dá)到1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量。

（2）補(bǔ)充水分：要記得讓子女在一天里補(bǔ)充足夠多的水分，尤其是在運(yùn)動(dòng)之后。但不要讓子女喝添加糖分的飲料，避免果汁、甜味蘇打水或運(yùn)動(dòng)飲料之類(lèi)的產(chǎn)品。

（3）吃新鮮食物：一年之際在于春——現(xiàn)在也是挑選新鮮食物的好時(shí)機(jī)。你可以找一些當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的新鮮水果和蔬菜，這個(gè)季節(jié)價(jià)格也會(huì)比較便宜。在挑選時(shí)要優(yōu)先選擇新鮮食材，實(shí)在不方便時(shí)再選冷凍蔬菜。

三、注意飲食：

（1）食物多樣,谷物為主

平衡膳食必須由多種食物組成,提倡廣泛食用多種食物.多種食物包括五大類(lèi)：谷類(lèi)及薯類(lèi)；動(dòng)物性食物；豆類(lèi)及其制品；蔬菜及水果類(lèi)；純熱能食物。

（2）多吃蔬菜,水果和薯類(lèi)

含豐富蔬菜,水果和薯類(lèi)的膳食.

（3）常吃豆類(lèi)及其制品

含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高,利用率高。

（4）經(jīng)常吃適量的魚(yú)，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和葷油。