寶寶在發(fā)育中,許多多種營養(yǎng)的補充,有很多寶寶喜歡吃零食,零食有很多種,有些零食吃起來雖然美味,但是沒什么營養(yǎng),寶寶不宜多吃,有些零食的營養(yǎng)很不錯,寶寶可以吃些,那么適合寶寶吃的零食有哪些?寶寶適合吃什么健康零食?
1、奶制品。各種奶制品(如酸奶、純牛奶、奶酷等)含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣等營養(yǎng)素,因此應(yīng)保證孩子每天食用。酸奶、奶酪可作為下午的加餐,牛奶可早上和睡前食用。
2、水果。水果含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸,經(jīng)常吃水果能促進食欲,幫助消化,對幼兒生長發(fā)育是極為有益的。最好是每天飯后吃適量水果。對于4個月以上,但又沒長牙的孩子??梢杂蒙坠蜗孪憬?、蘋果等水果的果肉,喂給孩子吃。長牙的孩子就可以將水果切成小塊,用勺舀著吃。2歲以上的孩子可以給他洗凈手,讓他自己拿著吃。選擇時要選用成熟的,沒有腐敗變質(zhì)的水果,不成熟的水果含琥珀酸。琥珀酸能強烈刺激胃腸道,影響小兒的消化功能,腐敗的水果能引起胃腸道炎癥。
3、糕點。糕點(餅干、蛋糕、面包等)含蛋白質(zhì)、脂肪、糖等、各式奶油花點還含有色素,香精附加劑,因此幼兒吃糕點可作為下午加餐,以補充熱,而不能把糕點作為主食,讓孩子隨意食用。尤其是不能飯前吃。
4、山楂制品。山楂糕、山楂片、果丹皮等,這些食品含維生素C,又能幫助消化,飯后適量進食可幫助消化促進的食欲。
5、糖果。糖果含有多量的糖,能提供熱能,但幼兒不宜多吃,尤其是飯前不宜吃糖果,因糖能使孩子有飽腹感,從而影響孩子正餐的進食量。
各類果仁,果凍不宜孩子食用,因為易造成孩子嗆咳,窒息。如果要吃,一定要有大人照看,而且孩子不能跑跳或逗笑,以免嗆入呼吸道發(fā)生危險。
一、各種小零食
果凍、泡泡糖、方便面、葵花籽巧克力等,都盡量不要給寶寶吃。
二、生冷海鮮
比如一些生魚片、生蠔等海鮮,即使新鮮,但未經(jīng)烹煮過程,容易發(fā)生感染及引發(fā)過敏的現(xiàn)象。
三、口味較重的調(diào)味料
像沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味素,或者過多的糖等口味較重的調(diào)味料,容易加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān),干擾身體對其他營養(yǎng)的吸收,這些東西不要給寶寶吃,如果大人要吃,在做食物時先把寶寶的那一份給盛出來。
四、蜂蜜
蜂蜜是一種天然且無法消毒的食物,因含有梭狀肉毒桿菌芽胞,當(dāng)受肉毒桿菌污染時,會在腸道內(nèi)繁殖并釋放出肉毒桿菌毒素,造成嬰兒型肉毒桿菌素中毒,再加上胃腸不易吸收,所以應(yīng)讓寶寶于一歲過后再食用。有些人說小寶寶吃蜂蜜容易造成性早熟,不知道是不是真是這樣,所以還是少吃比較好。
五、洋快餐
洋快餐因其良好的就餐環(huán)境、方式及誘人的風(fēng)味,特別受到兒童的青睞。洋快餐多高脂肪、高熱量,而維生素含量卻較低,常吃洋快餐的孩子長成了小胖墩的概率大得多,與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種“文明病”結(jié)了緣。而可樂飲料含有一定量的咖啡因,影響中樞神經(jīng)系統(tǒng),兒童不宜多喝。
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