很多家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)給孩子做一些對(duì)腦部發(fā)育有好處的食物,孩子在讀書期間經(jīng)常需要用腦,確實(shí)需要吃一些補(bǔ)腦的食物,我們?nèi)粘o嬍持杏泻芏嗍澄锒加薪∧X的作用,經(jīng)常吃能然孩子變得更加聰明,那兒童健腦的食物有哪些?孩子經(jīng)常吃什么能變聰明?
被說得最多的健腦食物就是魚類了。魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸,還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等,適當(dāng)攝取可增強(qiáng)和改善兒童的記憶力。同時(shí),魚肉也被稱之為孩子天然的腦黃金。只是,記得燉煮后,喂給孩子吃時(shí),一定要預(yù)防魚刺卡到孩子。
蝦皮中含鈣量極為豐富,每100克含鈣約2000毫克。攝取充足的鈣可保證大腦處于最佳工作狀態(tài),還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮,對(duì)加強(qiáng)記憶力和防止軟骨病都有好處。蝦皮中富含鈣元素,孩子若經(jīng)常食用,就可以起到提高孩子大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度,增強(qiáng)記憶力的功效。
豆類中所含種類豐富,常見的豆類制品有豆腐、豆芽等。尤其是豆腐,口感細(xì)膩嫩滑,即使是低齡孩子,也完全能夠食用,可以起到健腦益智等作用。
小米含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養(yǎng)成分,被人們稱為健腦主食。
1、松花蛋:含有一定量的鉛,常食會(huì)造成年人體中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、好動(dòng)、貧血和智力減退等。
2、臭豆腐:臭豆腐在發(fā)酵過程中很容易被微生物污染,它還含有大量的揮發(fā)性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質(zhì)的腐敗物質(zhì),對(duì)人體有害。
3、味精:每人每日攝取味精量不應(yīng)超過6克,攝取過多可以使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可造成短期的頭疼、惡心、心慌等癥狀,對(duì)人體的生殖系統(tǒng)也有不良影響。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起