很多女性為到了夏季就會(huì)想到減肥，夏季減肥確實(shí)比較容易，很多女性總是不吃飯來減肥，這樣是很不好的，其實(shí)是可以通過運(yùn)動(dòng)來減肥，夏季的還是最適合的運(yùn)動(dòng)那就是游泳了，那游泳對(duì)女性的好處有哪些？女生游泳注意事項(xiàng)有哪些？

1、改變體型

女性青春期后，肩窄，骨盆寬底大，下肢圍度增長(zhǎng)較快，大腿和腰粗，形成上體長(zhǎng)而窄，下肢短而醋，肩窄盆寬的體型。有一定時(shí)候，胸廓承受的壓力較大，對(duì)呼吸肌要求相對(duì)較高，肩帶，胸，背，臂，腿等大小肌肉群都參與工作，所以周身的肌肉都得到了充分鍛煉，使胸部看起來更豐滿，肩部寬闊，形態(tài)上肩寬超過髖寬，就顯得上體健壯，下體相對(duì)窄小，呈倒三角形，給人以健壯，勻稱的自然美感。

2、減脂

水的密度和傳熱性比空氣要大，所以游泳的時(shí)候消耗的能量要比在陸地上多，這些能量主要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，所以經(jīng)常游泳可以有效消耗脂肪，減輕體重。

3、改善內(nèi)分泌

女性適當(dāng)游泳還有助于改善內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，使焦慮的心態(tài)變得平和，皮膚也變得更加光滑有彈性。

4、提高女性性功能

游泳能有效提高女性性功能，這是因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候，尤其是蛙泳與蝶泳，有效鍛煉了女性腿部肌肉，盆底肌肌肉，還有腹肌，這幾組肌肉是女性在過性生活時(shí)需要用到的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌的適當(dāng)收縮方所，能使女性獲得完美的性高潮，夫妻生活變得更加和諧。

5、游泳如何增強(qiáng)性能力

我們總是在尋求著不同的方法增強(qiáng)自己的性能力，而游泳不失為一個(gè)好辦法。炎熱的夏季，很多人都喜歡穿上游泳衣，縱情在一池碧波中。國(guó)外曾有調(diào)查顯示，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周行房次數(shù)超過1次。馬曉年告訴記者，其實(shí)游泳對(duì)同房的好處，在女性身上體現(xiàn)的更為明顯。曾有研究表明，經(jīng)常游泳的女性，在性生活中更容易達(dá)到高潮。游泳還能有效延長(zhǎng)男性勃起時(shí)間。

蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是最適合女性的同房運(yùn)動(dòng)。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。馬曉年說，這是女性在性生活中用到的最重要的幾組肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，又被稱為“愛情肌”、“同房肌”，通過它們的適當(dāng)收縮和放松，才能獲得更為完美的性生活。如果性生活一開始，這些肌肉就過分的緊張，會(huì)對(duì)男性造成過強(qiáng)的刺激，男人往往受不了這種“夾人”功夫，導(dǎo)致過早射精或早泄；而它們過分松弛，則讓女性難以得到足夠強(qiáng)度的刺激而無法體驗(yàn)到高潮的快感。經(jīng)常游泳的人，盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉可以得到很好的鍛煉，會(huì)在性生活開始時(shí)較為放松，延長(zhǎng)男性的勃起時(shí)間；而在性生活的后半部分，可以通過適當(dāng)而有力的收縮，幫自己達(dá)到高潮。

此外，游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。不過需要注意的是，經(jīng)期女性最好別下水，這時(shí)女性私處抗菌能力差，很容易造成女性私處感染及發(fā)炎。每次游泳最好別超過40分鐘，初學(xué)者10—15分鐘即可。