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吃哪些食物有助于懷孕?懷孕不能吃的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 16:01 食物孕婦女性

 相信在每一個(gè)想要孩子的家庭當(dāng)中,首先都會(huì)做好備孕準(zhǔn)備,而備孕前的準(zhǔn)備首先就要從食物上開(kāi)始,下面小編給想要寶寶的家庭介紹了一些有助于懷孕的食物,也介紹了在孕期不能吃的食物,希望對(duì)大家有幫助。那么吃哪些食物有助于懷孕?懷孕不能吃的食物有哪些?

吃哪些食物有助于懷孕?懷孕不能吃的食物有哪些?(1)

一、有助懷孕的食物

1、冬南瓜

東南瓜作為最營(yíng)養(yǎng)、最健康的食物之一,富含一系列的維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物以及大量的可消化纖維。其富含的β-葫蘿卜素有助于孕酮荷爾蒙的分泌。冬南瓜還增加男性精子質(zhì)量和數(shù)量。

2、甜菜根

甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來(lái)源之一,能夠幫助抵抗因年齡大導(dǎo)致的不孕;此外,甜菜根還富含硝酸脂,能夠促進(jìn)血液流通。

3、鱷梨

鱷梨營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富,富含礦物質(zhì)、維生素、必要脂肪酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維。其中富含的維生素E對(duì)改善子宮內(nèi)膜功能層十分有益,此外,其豐富的葉酸還能預(yù)防脊柱裂。

4、石榴

研究顯示女性懷孕期間喝石榴汁可預(yù)防嬰兒腦損傷。石榴也富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),例如維生素C、維生素K、葉酸以及其他的維生素和礦物質(zhì)等。其中的抗老化物質(zhì)和抗癌物質(zhì)有助于心血管系統(tǒng)和骨頭的健康,而抗炎癥物質(zhì)有利于改善血液循環(huán)。

5、藜麥

藜麥不含谷蛋白,但富含礦物質(zhì)、維生素、脂肪酸以及纖維等,是淀粉類食物如小米和小麥片的優(yōu)質(zhì)替代品。

6、豆瓣菜

豆瓣菜含有豐富的維生素C、維生素K、鈣、β-葫蘿卜素、鐵和碘等。其中含有的抗氧化物可預(yù)防或降低由自由基損傷導(dǎo)致的氧化應(yīng)激。

7、蘆筍

蘆筍中豐富的潛在抗氧化物維生素C和脂肪酸對(duì)于男性和女性生育極為有利。

8、雞蛋

康奈爾大學(xué)的一項(xiàng)研究指出,雞蛋中富含的膽堿對(duì)胎兒發(fā)育起著重要的作用,其影響力可延長(zhǎng)至成年人。雞蛋也富含多種維生素、礦物質(zhì)和必要的脂肪酸,也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的極佳來(lái)源。

9、核桃

核桃富含多種抗癌物質(zhì)。常食用核桃對(duì)提高精子質(zhì)量非常有利,其中的歐米加-3脂肪酸和維生素E有利于子宮內(nèi)膜的健康,此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質(zhì)。加州大學(xué)洛杉磯分校生育研究協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究顯示每天一把核桃可以提高精子活力,增加精子能動(dòng)性以及改善精子形態(tài)。

10、三文魚(yú)

三文魚(yú)是極佳的蛋白質(zhì)來(lái)源,富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),特別是抗炎癥物質(zhì)歐米加-3脂肪酸,研究顯示歐米加-3脂肪酸對(duì)于女性不孕極為有利。此外,三文魚(yú)還有助于改善心血管系統(tǒng),促進(jìn)大腦功能和眼部健康。

二、懷孕不能吃的食物

1、高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí),乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長(zhǎng)期高脂肪膳食,勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。醫(yī)學(xué)家指出,脂肪本身雖不會(huì)致癌,但長(zhǎng)期多吃高脂肪食物,會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時(shí),高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。

2、高蛋白飲食

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,易使孕婦體力衰弱,胎兒生長(zhǎng)緩慢,產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,乳計(jì)分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,孕期高蛋白飲食,則可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負(fù)擔(dān),并影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營(yíng)養(yǎng)失去平衡。研究證實(shí),過(guò)多地?cái)z入蛋白質(zhì),人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì),容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時(shí),蛋白質(zhì)攝入過(guò)量,不僅可造成血中的氮質(zhì)增高,而且也易導(dǎo)致膽固醇增高,加重腎臟的腎小球過(guò)濾的壓力。有人認(rèn)為,蛋白質(zhì)誼過(guò)多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi),可引起組織和器宮的變性,較易使人罹患癌癥。

3、高糖飲食

意大利比薩國(guó)家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn),血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會(huì)或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù),分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面,孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低,如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān),不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明,攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,使孕婦機(jī)體抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利優(yōu)生。

4、高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,對(duì)胎兒有害無(wú)益。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,孕婦補(bǔ)鈣過(guò)量,胎兒有可能得高血鈣癥,出世后,患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動(dòng)脈窄縮等,既不利健康地生長(zhǎng)發(fā)育,又有損后代的顏面健美。一般說(shuō)來(lái),孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,后期可增加到1100毫克,這并不需要特別補(bǔ)充,只要從日常的魚(yú)、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、大型魚(yú)

美國(guó)食品和藥品管理局(FDA)建議,孕婦不要吃劍魚(yú)、鯊魚(yú)、鯖魚(yú)等大型魚(yú)類,海產(chǎn)金槍魚(yú)罐頭不超過(guò)180克。河水、湖水和溪水中釣來(lái)的魚(yú),可能含有細(xì)菌或受過(guò)化學(xué)污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把魚(yú)送到相關(guān)衛(wèi)生部門進(jìn)行一下檢驗(yàn)。當(dāng)然每周吃360克以下的魚(yú)是沒(méi)有危害的。

6、生肉和半生肉

不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等),它們可能含有大量細(xì)菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的雞蛋,煎雞蛋要全熟。

7、外面買的熟食和冷熏類海產(chǎn)品

在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食,以及冷藏的熏制海產(chǎn)品中,李斯特菌最容易繁殖,孕婦感染此細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致諸如流產(chǎn)、畸形或死胎等嚴(yán)重后果。此類產(chǎn)品要煮熟后才能食用。

8、未經(jīng)高溫消毒的飲料

不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁,這類飲料未經(jīng)高溫消毒,很可能含有大腸桿菌等細(xì)菌。喝之前最好先看是否經(jīng)過(guò)巴氏殺菌。

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