在生活中有很多人都有熬夜的習(xí)慣，但是一旦懷孕之后，就千萬不能熬夜了，這不僅對孕婦健康不利，而且對胎兒健康危害也很大，那么孕婦熬夜對胎兒有哪些危害影響？孕婦熬夜對健康的危害有哪些？下面就來詳細了解孕婦熬夜的危害有哪些吧。

1、孕婦熬夜對胎兒的危害

1、孕媽胎兒易血虛

晚上11點到3點是肝膽造血的時候，懷孕本身就是很耗血氣的過程，所以如果熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，準媽媽經(jīng)常熬夜一般氣色都不會太好。

2、生出來的娃長得慢

如果長期這樣，并且營養(yǎng)也不夠均衡的話，可能會對胎兒的發(fā)育有影響，對將來寶寶的生長發(fā)育也會有影響，比如說長得慢啊，體重輕啊，小孩子腎精不足啊，等等。所以，準媽媽最好還是規(guī)律作息吧準媽媽經(jīng)常熬夜對胎兒發(fā)育還是影響很大的。

3、生出來的寶寶愛哭鬧

胎兒是不喜歡熬夜的，準媽媽經(jīng)常熬夜會使預(yù)產(chǎn)期推遲，加大準媽媽的身體和心理負擔(dān)。還會影響孩子的生物鐘，不利于孩子出生后養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。熬夜媽媽生出來的孩子還有煩躁焦慮、愛生氣、愛哭鬧的性格特點。

2、孕婦提高睡眠質(zhì)量方法

早睡早起，不熬夜。日出而作、日落而息的生活方式對現(xiàn)代人來說似乎難以實現(xiàn)，但準媽媽仍要要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。

情緒平和、精神松弛才入睡。懷孕期間最好還是養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，不要過度熬夜、應(yīng)酬活動或是過度緊張地工作，這些情況容易使準媽媽的情緒激動或是精神狀態(tài)緊張，甚至有可能引起血壓升高，對胎兒發(fā)育和準媽媽身體都會造成不利影響。特別是在懷孕12周內(nèi)，胎兒正處于主要器官形成的關(guān)鍵時期，準媽媽應(yīng)該注意休息保養(yǎng)，避免生物鐘顛倒，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，不利于胎兒發(fā)育。

早起后散步散心，有助晚上睡眠。早晨起來以后開窗通風(fēng)，或者到小區(qū)里散散步，呼吸。

3、孕婦睡覺注意事項

利用90分鐘的睡眠循環(huán)規(guī)律，好好睡覺。

睡眠不是總保持在同樣一種深度的。睡下之后很快就會進入深度睡眠，之后一段時間又會進入淺度睡眠。最初的深度睡眠即使時間很短，也會有一種熟睡的感覺。深度睡眠和淺度睡眠基本上是按照90分鐘循環(huán)的。睡下后的6個小時、7個半小時和9個小時正是睡眠較輕的時間，這個時候如果起來的話就會覺得神清氣爽。準媽媽可以利用這個規(guī)律調(diào)整自己上床睡覺和起床的時間。

進入孕晚期，因為會出現(xiàn)尿頻和強烈的胎動等情況，所以準媽媽在進入淺度睡眠的時候很可能會不自覺地醒來。不用擔(dān)心，好好利用睡眠循環(huán)規(guī)律，即使睡眠時間不到6個小時，如果睡眠質(zhì)量很好的話也會獲得一種熟睡感。

把握午睡時間很重要，應(yīng)該避免傍晚時睡覺。

午間小睡10～15分鐘頭腦就會感覺很清爽，如果有時間能睡上90分鐘當(dāng)然更好。不過，最好不要趴在桌子上睡，如果休息室里有沙發(fā)可以躺的話最好，沒有沙發(fā)可以靠在椅子上小憩一會兒，不過最好把腳搭在另外一張椅子上，這樣可以避免腳踝腫脹。另外，下午14點左右午睡效果最好。過了這個時間段的話，最好堅持到晚上再睡。

4、孕期不能吃的食物

1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引起嗓子發(fā)干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。食用前需要先將黃花菜煮熟、煮透后過開水燙一下，再烹調(diào)食用。

6、青西紅柿：青西紅柿含有毒物質(zhì)龍葵素，食用這種還未成熟的青色西紅柿，口腔有苦澀感，吃后可出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。

7、腐爛的生姜：腐爛后的生姜產(chǎn)生一種毒性很強的黃樟素。人吃了這種毒素，即使量很少，也能引起肝細胞中毒和變性。

8、生竹筍：新鮮竹筍含有天然毒素氰甙，吃了生的或沒有煮透的竹筍，也可能引起食物中毒。