女性在懷孕期間，由于生理代謝發(fā)生變化，因此很容易出現(xiàn)不適癥狀，而食欲降低就是較為常見的現(xiàn)象，可以通過正確的護理調(diào)理恢復，那么孕婦不想吃飯吃什么好？孕婦沒有食欲怎么增加食欲？下面就來詳細了解正確的解決方法，以及調(diào)理的膳食有哪些吧。

1、孕婦不想吃飯怎么辦

懷孕兩個月開始，很多孕婦就會有反應，一般為惡心，干嘔，沒胃口，看見油膩的，有的人看見青菜會反胃，這是正?，F(xiàn)象，一般到4，5個月的時候癥狀就會消失，所以不必太過擔心。

懷孕早期發(fā)生的嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。只要保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，注意休息即可。多數(shù)人到懷孕12周以后，這些癥狀可以自行消失。當然，那些吐得特別厲害，吃什么吐什么的孕婦，代謝變得紊亂，就需要去醫(yī)院加以治療，必要時要住院輸液。

1.小零食

孕婦惡心、嘔吐現(xiàn)象的產(chǎn)生，主要是由于增多的雌激素對胃腸內(nèi)平滑肌的刺激作用所致.，輕微的惡心嘔吐可以不必進行治療，更不要禁食或少吃。相反如果多吃一些食物，還會感覺好一些。多攝取醣類、少量多餐，最好每天吃6次飯，坐下或平躺以舒緩心情，準備一些餅干、糖等零食，隨時吃一點。液體與固體食物絕對要分開，以免增加反胃的機會。早上起床前可先吃些干面包或餅干，進食時要先吃飯再喝水，避免油炸食物或咖啡等刺激性飲料。飲食要以高糖(以孕婦能接受的程度為標準)、低鹽、低脂為主。

吃完飯后，臥床休息20~30分鐘，惡心時再吃幾塊餅干，惡心就會好一些。

2.飲食調(diào)節(jié)

注意調(diào)節(jié)飲食，不要吃難以消化的食物，多吃些淀粉類食物如面包、餅干、土豆、米飯等。此外，酸味食物比如檸檬汁、山楂汁、土豆、餅干等食物對孕吐有改善作用。

3.保證充足的睡眠。

孕吐會影響食欲，保證充足的睡眠。想要休息的時候就盡量休息，不要勉強自己。

4.補鋅

人體缺鋅后出現(xiàn)食欲減退、生長發(fā)育緩慢、營養(yǎng)不良、異食癖狀況，孕婦特別需要補鋅，建議多吃些食粗面粉、豆腐等大豆制品、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物給胎中寶寶提供足夠的心。

5.維生素B6

孕婦不愛吃飯的情況也可能是胃腸道病變、缺鋅引起等疾病導致，孕婦缺鋅嚴重影響寶寶在母體中的發(fā)育，甚至會死胎的可能，另外心情不好、季節(jié)交替等，這情況也會出現(xiàn)。

所以建議到醫(yī)院消化內(nèi)科檢查微量元素和看有無異常疾病?？梢苑镁S生素b6治療。同時用酵母片促進食欲。

2、激發(fā)孕婦食欲的食譜

(1)姜汁黃鱔飯

配方：粳米100克，黃鱔50克，姜汁10～20毫升。

做法：先將黃鱔處理干凈，以姜汁、花生油拌勻。待飯煮至水分將干時，放黃鱔于飯面，收火15～20分鐘即成。

特點：富含維生素B2，具補血健胃作用，適于妊娠嘔吐、食欲不振的早孕婦女。

(2)絲瓜瘦肉湯

配方：絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。

做法：絲瓜切塊，瘦豬肉切片，鍋內(nèi)放適量水，放入絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然后慢火煲至肉熟，用鹽、味精調(diào)味，即可食用。

特點：有清熱利腸、解暑除煩之功效，尤適合孕婦夏季食用。

(3)小米豬肚粥

配方：小米50克，豬肚1只。

做法：豬肚洗凈切小塊，與小米同煮成粥即可。隨意服食。

特點：此粥營養(yǎng)豐富，富含蛋白質、維生素、礦物質，最宜孕婦食用。

(4)韭菜鮮姜露

韭菜200克，鮮姜200克，白糖適量。將韭菜、生姜洗凈切碎，搗爛取汁，用白糖調(diào)勻飲服。具有溫中止嘔之功效。

(5)姜汁甘蔗露

1.甘蔗去皮，洗凈抹干水，切成小條，放入榨汁機內(nèi)榨出蔗汁1杯。

2.姜刮去皮，洗凈抹干水，磨成蓉，榨出姜汁半湯匙至1湯匙。

3.蔗汁、姜汁同放入碗中燉半小時，燉熱便可飲用(也可以放入小煲內(nèi)煲熱飲用)。

3、孕期要謹慎吃的食物

1、蘆薈：中國食品科學技術學會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若過量飲用蘆薈汁，容易引起腹痛、嘔吐、便血，甚至導致流產(chǎn)。

2、螃蟹：螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦有不利影響，應慎吃。

3、薏米：中醫(yī)認為薏米質滑利，且對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮、具有誘發(fā)流產(chǎn)的可能性，故應慎吃。

4、馬齒莧：馬齒莧藥性寒涼而滑利，對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)，故應慎吃。

6、杏子及杏仁：由于妊娠胎氣胎熱較重，故產(chǎn)前一般應吃清淡食物，而杏子的熱性，一次食杏過多，還能引起上火，故孕婦應慎吃。

7、甲魚：由于甲魚性味咸寒，有較強的通血絡、散瘀塊的功效，因此具有一定墮胎之弊，故孕婦應慎吃。

8、辣椒：適量吃辣椒對人攝取全面的營養(yǎng)成分有好處。但過量進食辣椒會刺激腸胃、引起便秘、加快血流量等。如果屬于前置胎盤的情況則應絕對禁止食用。

9、花椒、八角、桂皮、五香粉：這些屬于熱性調(diào)味品，易消耗腸道水分，使腸道分泌液減少而造成腸道干燥和便秘，孕婦應盡量少吃或不吃。