每個女人每個月總會有那么幾天身體狀態(tài)會十分差，所以在那幾天里，女性要更加好好的呵護(hù)自己，避免生病。女性經(jīng)期的時候身體素質(zhì)極差，所以很多小事情都容易導(dǎo)致女性身體受到傷害，所以一定要注意經(jīng)期不能做的事情，那么女性經(jīng)期不能做哪些事情呢?不同血型的女性該如何養(yǎng)生呢?

1、女性經(jīng)期不能做的事

1、捶腰：腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。

2、體檢：經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。

3、撥牙：恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙!否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、用沐浴液清潔女性私處：經(jīng)期間女性私處容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔女性私處，或用熱水反復(fù)清洗女性私處是不夠健康的，反而容易引發(fā)女性私處感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因?yàn)槠饺张耘运教巸?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間女性私處會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的女性私處清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗女性私處需要選擇專業(yè)的女性私處清洗液，尤其在經(jīng)期。

5、飲酒：同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。

6、K歌：經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時間或高聲唱歌。

7、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

8、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

9、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

10、吃油炸食品：油炸食品也是經(jīng)期女性的一大禁忌。因?yàn)槭荏w內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

11、不適宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫。

12、月經(jīng)期參加體育運(yùn)動注意事項(xiàng)：月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊(duì)列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。

13、月經(jīng)期洗澡注意事項(xiàng)：月經(jīng)期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經(jīng)，每次來潮的時間持續(xù)四五天或更長。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設(shè)法避開月經(jīng)期，但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經(jīng)常洗澡常常會令人難以忍受。實(shí)際上，月經(jīng)期是可以洗澡的，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。在月經(jīng)期，主要是容易發(fā)生感染，特別不可以將水進(jìn)入女性私處，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面，宮頸口微微開放，女性私處內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的繁殖的好機(jī)會。這時，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及女性私處中細(xì)菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔，導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，盆浴肯定是不可以的。需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放;清洗女性私處的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。

女性經(jīng)期的體質(zhì)會比往常要差很多，所以要注意避免去做上文中提到的事情哦。除了經(jīng)期的保健問題外，我們再去看看女性根據(jù)血型的不同，有什么不同的養(yǎng)生方法呢?

2、不同血型女性的養(yǎng)生

a型血人：健康問題：a型血的大多數(shù)都是工作狂，承擔(dān)著繁重的壓力，因此神經(jīng)系統(tǒng)會受到影響，人體生理機(jī)能失衡，心臟功能會受損，心臟病也會隨之而來。所以，a型血人養(yǎng)生最重要的就是減壓，確保身體循環(huán)的通暢。

養(yǎng)生方法：1、睡前喝一杯純凈水。睡前30分鐘一氣飲盡一杯水，能讓充溢在腦部的血液就會流向腹部，讓粘稠的血液變得順暢，緩解緊張狀態(tài)，達(dá)到減壓目的。2、常吃豬肉和鰻魚。a型血的人如果攝入含有b型抗原的食物，比如羊肉、蛤蜊，免疫力就會下降;所以要攝入含有a型抗原的食物，而豬肉喝鰻魚就不錯，還能補(bǔ)充身體所需要的脂肪和蛋白質(zhì)。3、少做劇烈運(yùn)動。a型血的人對壓力而產(chǎn)生的疲勞非常敏感，如果進(jìn)行激烈運(yùn)動的話會加劇免疫力下降。所以a型血的人最好練練瑜伽或者慢跑來舒緩疲勞。

b型血人：健康問題：b型血的人抵抗力相對較差，尤其容易受到傳染性細(xì)菌的感染，對于具有相同的b型抗原的細(xì)菌毫無防范之力。所以對于b型血的人來說，調(diào)節(jié)健康的重點(diǎn)在于提升自身對于外界環(huán)境變化的應(yīng)變能力。

養(yǎng)生方法：1、防止口腔感染。b型血人的養(yǎng)生重點(diǎn)在于防止感染，提高免疫力。而創(chuàng)造良好的口腔環(huán)境能防止傳染源進(jìn)入體內(nèi)。清晨刷牙后，再用淡淡的鹽水漱口，能有殺菌的作用。2、曬日光浴。體內(nèi)擁有足夠的鈣才能維持新陳代謝的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提升身體的應(yīng)變能力，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)平衡。曬日光浴就是很好的方法，多走出室內(nèi)，做做小跑步，高抬腿的動作吧。3、控制吃豬肉。豬肉中含有a型抗原，b型血的人食用過多的話，體內(nèi)會發(fā)生免疫的抗體反映，以致讓身體消耗很多能量，出現(xiàn)減肥的效果，甚至?xí)霈F(xiàn)過敏現(xiàn)象。b型血每天吃豬肉最好不要超過15克。

o型血人：健康問題：o型血人的自身消化系統(tǒng)功能非常強(qiáng)大，胃酸分泌多，胃壁容易受到刺激，而出現(xiàn)胃潰瘍現(xiàn)象。

養(yǎng)生方法：1、飯后嚼一片生姜。o型血人要防止胃酸分泌過盛，可以飯后嚼一片生姜，能溫暖胃部。中餐和午餐過后切一片生姜，先含在嘴里3分鐘，細(xì)嚼一番，而且只需要薄薄的一片即可。2、排出胃部濁氣。下午茶的時候用70%的熱水和30%的涼開水勾兌出溫開水，快速飲用后有節(jié)奏地打嗝，然后用手掌心從上到下輕揉胃部，達(dá)到溫暖、通氣的目的。

ab型血人：健康問題：ab型血是最晚誕生的血型，而ab型血人的抵抗力最差，哪怕是微弱的影響也會讓健康很受傷。而且有數(shù)據(jù)表明ab型血的人經(jīng)常因?yàn)樗卟蛔愣鴮?dǎo)致交通事故，正是因?yàn)槊庖吡Φ拖拢菀灼＞胗嘘P(guān)。

養(yǎng)生方法：1、每星期吃兩次涼菜。適當(dāng)吃一些涼菜能幫助讓體內(nèi)的積熱散發(fā)，防止免疫力下降，預(yù)防慢性病入侵。2、用乳酸菌改善體內(nèi)環(huán)境。每天上午10點(diǎn)、下午4點(diǎn)各飲用一大杯酸奶，能幫助改善體內(nèi)生物環(huán)境，提高人體免疫能力，調(diào)動免疫力積極工作。

總結(jié)：女性朋友們應(yīng)該多多關(guān)注自己的身體健康問題，多多了解相關(guān)的保健知識，注意飲食和生活習(xí)慣。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、經(jīng)期健康的護(hù)理方法

1.月經(jīng)期注意清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要注意保持外陰清潔，最好每天用溫開水清洗外陰，洗澡應(yīng)當(dāng)淋浴，不宜盆浴或坐浴，衛(wèi)生紙，衛(wèi)生巾應(yīng)選用消毒，柔軟，清潔，并有較好的吸水性產(chǎn)品，內(nèi)褲要勤洗勤換，洗后避免在潮濕地方陰干，應(yīng)在太陽下曬干。

2.月經(jīng)期避免性生活

經(jīng)期盆腔重新充血，全身和局部抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝脫形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如果不注意衛(wèi)生，在過性生活的時候?qū)⒉【鷰肱运教幧踔磷訉m，容易引起生殖器官感染炎癥，對身體傷害極大。

3.月經(jīng)期注意保暖

經(jīng)期要避免吃冰冷的食物，飲料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮濕冰冷的地方，過重的寒冷刺激容易引起子宮，盆腔內(nèi)血管過度收縮，從而導(dǎo)致痛經(jīng)或是月經(jīng)失調(diào)的危害。

4.月經(jīng)期注意勞逸結(jié)合

女性在月經(jīng)期間可以照常進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)，一般的體力勞動，也可以進(jìn)行一些舒緩的，運(yùn)動量不大的活動，以促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，使經(jīng)血流通順暢，但是要避免進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動或是體力勞動，太過劇烈的運(yùn)動容易導(dǎo)致盆腔過度充血，引起經(jīng)期延長，月經(jīng)量增多，腹痛等癥。

5.月經(jīng)期注意調(diào)節(jié)情緒

經(jīng)期中神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)影響，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)憂郁或是煩躁不安的情緒，因此月經(jīng)期間應(yīng)該注意保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，可以通過看看書，聽聽舒緩的音樂，或是參加一些比較有助于放松身體的娛樂活動來放松情緒。

6.月經(jīng)期注意飲食有度

女性因經(jīng)血耗散，更需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，經(jīng)期應(yīng)該多吃一些清淡且營養(yǎng)豐富，易于消化的食物，不吃生冷食物，以免因?yàn)槭澄锖疀鰧?dǎo)致血凝，引起痛經(jīng)，月經(jīng)過少或月經(jīng)中斷的危害;不吃過于辛辣燥熱的食物，以避免子宮過度充血，多喝開水，多吃溫性的蔬菜水果，以幫助預(yù)防便秘。