對于女性來說擁有一頭美麗健康的秀發(fā)是很多人的追求，所以女性對于自己頭發(fā)的護(hù)理一項(xiàng)是十分在意的，但是很多女性在做了家庭主婦之后，由于生活繁忙難免就會容易忽略了對頭發(fā)的保養(yǎng)，導(dǎo)致頭發(fā)變得干枯毛糙，那么保養(yǎng)頭發(fā)要對吃什么比較好？

1、有助于頭發(fā)保養(yǎng)的食物

紅肉：鐵是保持頭發(fā)健康的極其關(guān)鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發(fā)健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補(bǔ)鐵。

雞蛋：頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來源。

藍(lán)莓：藍(lán)莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。

胡蘿卜：胡蘿卜中大量的維生素A可促進(jìn)皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調(diào)解作用。

牡蠣：牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導(dǎo)致脫發(fā)和頭皮屑增多。

堅(jiān)果：杏仁、核桃等堅(jiān)果是維生素E的優(yōu)質(zhì)來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅(jiān)果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

雜糧：雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進(jìn)頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

獼猴桃：這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。

西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。

綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。

酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防脫發(fā)。

還是年輕好，什么都不用愁，所以女人啊要好好保養(yǎng)，讓自己老的慢些，想要烏黑亮麗的秀發(fā)就趕按照上面的方法試一試吧，你會有意想不到的驚喜哦!

2、防止脫發(fā)的食療方法

1、首烏豬腦湯：材料：何首烏300克，核桃仁30克，豬腦1個。

做法：將何首烏水煎，棄渣去汁，用汁燉核桃仁與豬腦，熟后調(diào)味服食，每天1次，直至長出新發(fā)。提醒：這不僅僅是治療女性掉頭發(fā)的食療藥物，同時還是一道美味佳肴!

2、花生衣紅棗湯：食材：花生、紅棗。

做法：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?。功效：堅(jiān)持食用一段時間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

3、天麻魚頭：食材：活鯉魚500、川芎，茯苓各10克、天麻25克。

做法：1、將鯉魚洗凈，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗;2、將川芎，茯苓切片，以淘米水浸泡;3、再放天麻25克，泡4-9小時后取出天麻，置米飯上蒸透;4、取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調(diào)味品兌入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據(jù)個人口味放入調(diào)料即可食用。功效：早晚各一次，每日一碗，具有生血養(yǎng)發(fā)，通脈化瘀功效。

總結(jié)：工作壓力大?夫妻關(guān)系不合?頭發(fā)都白了，還脫發(fā)，這么年輕就脫發(fā)，實(shí)在讓人擔(dān)心，還想要密集的頭發(fā)嗎?快來試一試三大防脫發(fā)食療吧，會有意外驚喜等著你哦!

3、頭發(fā)護(hù)理的常用方法

一：洗發(fā)前注意事項(xiàng)：洗發(fā)前，先梳理頭發(fā)一次，確保頭發(fā)不纏結(jié)。選擇合適的洗發(fā)產(chǎn)品。洗發(fā)時的水溫需要掌控，不宜過熱也不宜過冷，一般來說，與體溫相近的37度左右最為宜。洗發(fā)的時候不能用指甲撓頭皮，以免抓傷。

二：正確掌握洗發(fā)的方法：很多人都存在洗發(fā)的誤區(qū)，認(rèn)為洗發(fā)只要簡單就行，其實(shí)不是這樣的，洗發(fā)也是有講究的，我們應(yīng)該認(rèn)識到洗發(fā)包括洗發(fā)和洗頭兩部分，兩者有不同的洗法和作用，洗頭是在發(fā)根頭皮處通過手指甲進(jìn)行抓撓揉搓，使頭皮上的皮脂、頭屑、污垢脫落浮出，隨著液沫沖干凈，如果只注重洗發(fā)不注意洗頭，待風(fēng)干后，頭屑會自行脫落，這樣就是頭發(fā)洗得再干凈也達(dá)不到效果。

三：溫水沖洗干凈：用溫水沖洗頭發(fā)是個相當(dāng)重要的步驟，它在全面清理頭發(fā)的死細(xì)胞、頭皮屑、雜質(zhì)和油膩的脂肪的過程，占有舉足輕重的地位，如不把頭發(fā)的泡沫、皮屑沖洗干凈，那停留頭發(fā)上堿物質(zhì)會對頭發(fā)造成腐蝕而損傷頭發(fā)，直接影響頭發(fā)的光澤和頭發(fā)的韌性。

四：洗發(fā)后注意事項(xiàng)：洗發(fā)后可以先用手指慢慢擠出多余水分，然后輕輕地用毛巾吸干。吹風(fēng)時不能讓吹風(fēng)機(jī)緊貼頭皮，并且需要讓吹風(fēng)機(jī)上下晃動，保持與頭部之間45度角。當(dāng)頭發(fā)仍濕時，選用闊齒梳將頭發(fā)分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結(jié)完全解除。

五：飲食方面的注意事項(xiàng)：不論季節(jié)是否正在轉(zhuǎn)變交替，減少刺激性食物的進(jìn)食總是一種好習(xí)慣。燒烤、辛辣、過甜、過油的食物都要少吃，以免“油”從口入。平時應(yīng)多吃一些含堿性多的食物，如海帶、紫菜。常喝鮮奶、豆類、水果等能起到潤發(fā)的作用。

六：作息方面的注意事項(xiàng)：健康的頭發(fā)和我們?nèi)粘５牧?xí)慣是有很大的關(guān)系的，平時一定要注意不要熬夜看電視、球賽、或者通宵唱k、吃夜宵。為自己制定合理的作息時間表，每天保證八小時的睡眠。每日的生活要有規(guī)律可循。

七：染燙方面的注意事項(xiàng)：染發(fā)燙發(fā)不能同時進(jìn)行。染發(fā)和燙發(fā)，期間最好間隔2-3個月的時間。染后燙后，可以為頭皮頭發(fā)做一番針對性的護(hù)理以減少染燙所造成的傷害。