青春期是人生的黃金時期，青春期的到來標志著從青少年走向成熟進入青年期，因此，順利而健康地度過青春期是奠定人生的基石。青春期少女發(fā)育的時候，身體需要補充大量的營養(yǎng)，所以這個時候一定要注意平時的飲食，多吃些有營養(yǎng)價值的食物。

1、青春期少女補充營養(yǎng)

1、青春期的女孩子，對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

2、青春期對于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，才可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。

3、青春期的女孩子要注意在經(jīng)期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：

A、生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

B、辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

C、影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。

4、進入青春期的女孩在吃飯前后注意休息：在進食的前后如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前后要注意休息，以保證胃腸的供血。

上文就是在青春期的少女，需要注意的營養(yǎng)補充了。對青春期的女性來說，膳食均衡很重要。你要根據(jù)自己的健康狀況，來制定適合自己的營養(yǎng)飲食，只要飲食越來越健康，那體質(zhì)自然能得到更好的保養(yǎng)。

2、少女早熟誘發(fā)乳腺癌

進行這項研究的美國科學家介紹說，在過去的研究中，人們普遍認為女性是否容易發(fā)生乳腺癌與其體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素水平有關。例假開始得早、絕經(jīng)期晚、不生育孩子或大齡生育的女性的雌激素水平一般都較常人要高。然而最新的研究結(jié)果表明，那些性成熟得早的女性特別容易誘發(fā)乳腺癌。對于那些因基因設置而易發(fā)乳腺癌的女性來講，性成熟期間大量分泌的雌激素就足以導致其在今后的日子里患上乳腺癌，而不像其他一般女性需要長期受到雌激素刺激后才能引發(fā)乳腺癌。這一研究結(jié)果為人類更全面地了解乳腺癌的發(fā)病原因提供了一個重要思路。

該項研究對1811對雙胞胎姐妹進行了調(diào)查。在被調(diào)查的每一對雙胞胎姐妹中，至少有一人患有乳腺癌。研究人員調(diào)查了她們青春期開始的時間、絕經(jīng)期、生育孩子等與誘發(fā)乳腺癌有關的情況。

在研究中，科學家們發(fā)現(xiàn)了一個十分突出的現(xiàn)象：在患有乳腺癌的雙胞胎姐妹中，首先進入青春期的那一位在乳腺癌發(fā)病機會上比后進入青春期的那一位要高出5倍。這種高風險情況在12歲前就開始來例假的女性中尤為突出。而一些過去曾被懷疑是誘發(fā)乳腺癌的因素，如絕經(jīng)期晚、生育孩子少或高齡生育孩子等均沒有顯示出對誘發(fā)乳腺癌的影響。

一些最新的統(tǒng)計結(jié)果也顯示，現(xiàn)在越來越多的女性青少年的性成熟期提前。此外，女性青少年中的肥胖人數(shù)增多也是預防乳腺癌中的不利因素，因為人體脂肪能夠促進雌激素的產(chǎn)生。參加此項研究的科學家們表示，一旦雌激素和基因是如何誘發(fā)乳腺癌的關系被確認后，人們將能夠找出如何干預這種關系的辦法，從而達到預防乳腺癌發(fā)生的目的。

導致少女們早熟的因素有很多，但是家長們還是要注意，首先就是要做好孩子的教育工作，關心自己的孩子的每一步變化。讓孩子擺正自己的心態(tài)，不要因為自己的發(fā)育問題而感到苦惱。只有這樣，才能讓女孩更健康成長。