如何才能讓幼兒少生病？孩子的抵抗力差很容易感染疾病，因此家長需要做好有關(guān)護理。那么，如何才能讓幼兒少生病？接下來小編為你介紹。

1、要注意什么

1、讓幼兒少生病的日常注意

免疫預(yù)防接種:可去醫(yī)院檢測孩子的免疫功能是否達(dá)標(biāo),在醫(yī)生的建議下給孩子接種疫苗,可有效的預(yù)防一些傳染性疾病,促進孩子免疫系統(tǒng)發(fā)育。

規(guī)律的生活習(xí)慣:睡眠與人體免疫力是有密切聯(lián)系的,正處于成長中的孩子每天都需要充足的睡眠,如果孩子晚上睡得不夠,可以讓他白天小睡一下,如若條件允許的,多帶孩子去公園游玩,呼吸新鮮空氣。

2、讓幼兒少生病的飲食方法

補充維生素D和鋅:研究表明,維生素D和鋅有助增強免疫力,家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物,如魚類、堅果類、海藻類等,此外,人體90%的維生素D是在陽光下合成,因此,冬天出太陽時,最好帶孩子到室外曬太陽,有助合成維生素D。

多喝水可以保持粘膜濕潤,成為抵擋細(xì)菌的重要防線。80磅(約36公斤)以下的孩子,一天應(yīng)喝的水量是每10磅體重對應(yīng)250cc(也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水)。

3、讓幼兒少生病的鍛煉方法

鍛煉對提高孩子的抵抗力是非常有幫助的,家長可以根據(jù)年齡段的不同,來為孩子選擇適合他們的運動方式。

3.1、游泳:適合所有年齡段的孩子,可以提高孩子耐寒和抗病的免疫能力。

3.2、快步走:適合1歲半以上的孩子,可加快胃腸道的蠕動,預(yù)防便秘,增強身體抵抗力。

3.3、做體操:寶寶滿2個月之后,家長可以每天幫他做一些體操,比如擴胸運動、屈腿運動、伸展運動、舉腿運動等,以提高心肺的功能,促進血液的循環(huán),使氧氣能充足地供應(yīng)身體各部分,從而提升寶寶的抗病能力。

3.4、馬步站樁功:也就是蹲馬步,適合2歲半以上的孩子。通過長期的練習(xí),可以提高孩子的注意力,對提高寶寶身體免疫力也有很大的幫助。

2、吃什么最好

1、苦瓜

苦瓜中含有一種活性蛋白質(zhì),能激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能,增強免疫細(xì)胞的活力,從而增強身體的抗病力。特別是盛夏酷暑時,寶寶比大人更容易上火,如果經(jīng)常吃些苦瓜,有助于寶寶消除暑熱,或預(yù)防中暑、腸胃炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病?？喙现械幕钚缘鞍踪|(zhì)很嬌嫩,尤其是耐熱性差,所以烹調(diào)時不宜溫度過高。另外,苦瓜除了素炒外,涼拌或做湯也很適合寶寶。

2、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。

3、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C,多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。從而提高寶寶的抗病能力,減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時,多吃一些熟西紅柿,還可以幫助皮膚組織快速修復(fù)。

3、食譜推薦

1、蝦仁蛋餃

制作方法:新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等佐料,放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中,待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁,然后把雞蛋對折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水開后,加入青葉蔬菜和蛋餃,稍加煮沸即可食用。

營養(yǎng)提示:蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物,蝦仁同時含有大量的礦物質(zhì),容易消化吸收,是兒童最佳補蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質(zhì)。

2、橙汁魚片

原料:橙子、魚片做法:先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁,再加水調(diào)開,以小火煮沸,放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚切成片狀,加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊,將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后,將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。

營養(yǎng)提示:用新鮮水果入菜,是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C,能幫助鐵質(zhì)的吸收,預(yù)防貧血,助消化,又可保護血管。